হ্রাস করা এইচডিএল মান
এইচডিএল আমাদের রক্ষা করে রক্ত জাহাজ থেকে কোলেস্টেরল আমানত, যা করোনারি হতে পারে হৃদয় রোগ, হার্ট অ্যাটাক, ভাস্কুলার ক্যালেসিফিকেশন এবং সংবহন ব্যাধি। এটি ব্যবহার করে করা হয় এইচডিএল ক্ষতিকারক পরিবহন কোলেস্টেরল থেকে জাহাজ এবং অন্যান্য শরীরের কোষ যকৃত, যেখানে এটি ভেঙে বেরিয়ে যেতে পারে। এলডিএল বিপরীত প্রভাব আছে।
এটি পরিবহন প্রোটিনও, যা পরিবহন করে কোলেস্টেরল থেকে যকৃত শরীরের কোষে, এইভাবে কোলেস্টেরল জমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, এটি এইচডিএল মান সর্বদা উপর নির্ভরতা বিবেচনা করা হয় এলডিএল মান.অনীতি অনুসারে, এইচডিএল যত কম হবে, কোলেস্টেরলের আমানতের বিরুদ্ধে কম সুরক্ষা পাবেন। অতএব, নিম্ন এইচডিএল স্তরটিকেও ঝুঁকিপূর্ণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয় হৃদয় আক্রমণ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য ভাস্কুলার রোগগুলি নির্বিশেষে স্তরের এলডিএল। সংক্ষেপে, একটি কম এইচডিএল স্তর ভাস্কুলার ক্ষতি, সংবহন সমস্যা এবং হতে পারে হৃদয় রোগ.
এইচডিএল / এলডিএল কোটিরিয়েন্ট
যখন একটি রক্ত নমুনা নেওয়া হয়, মোট কোলেস্টেরল সাধারণত পরিমাপ করা হয়, যা এইচডিএল এবং এলডিএল দিয়ে তৈরি। এইচডিএল / এলডিএল অংশটি দেহে কোলেস্টেরল বিতরণের তথ্য সরবরাহ করে। এইচডিএল হ'ল "ভাল" কোলেস্টেরল, অন্যদিকে এলডিএল হ'ল "খারাপ" কোলেস্টেরল, কারণ এটি এই পদার্থগুলি থেকে বহন করে যকৃত অন্যান্য টিস্যুতে।
এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই কারণে, যদি শরীরে আরও বেশি এইচডিএল থাকে এবং এর ব্যবস্থায় কম এলডিএল থাকে তবে এটি সস্তা। 4 এর নীচে এলডিএল থেকে এইচডিএল অনুপাত স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে।
সুতরাং শরীরে এইচডিএল থেকে সর্বোচ্চ চারগুণ এলডিএল হওয়া উচিত। একটি উচ্চতর অনুপাত খুব বেশি এইচডিএলকে খুব বেশি এলডিএল হিসাবে কথা বলে এবং তদনুসারে শরীরের ক্ষতি করে। অন্যদিকে, নিম্ন অনুপাতের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
কীভাবে আমি এইচডিএল মান বাড়িয়ে তুলতে পারি?
একটি উচ্চ এইচডিএল স্তর আকাঙ্ক্ষিত কারণ এইচডিএল আমাদের রক্ষা করে হৃদয় প্রণালী বিপজ্জনক ফ্যাট জমা থেকে। এইচডিএল স্তরটি বিভিন্ন উপায়ে বাড়ানো যেতে পারে। যেমনটি সুপরিচিত, ব্যবস্থার সংমিশ্রণটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ সাধারণত শরীরকে চর্বি হারাতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করে। মেদ ভেঙে ফেলার জন্য প্রচুর এইচডিএল প্রয়োজন, যা মূলত টিস্যু থেকে কোলেস্টেরল যকৃতে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন জগিং, সাইক্লিং, নর্ডিক হাঁটা এবং পর্বতারোহণ বিশেষভাবে উপযুক্ত।
তারা আন্দোলনের একটি অভিন্ন এবং ধারাবাহিক প্যাটার্নের সাথে রয়েছে এবং তাই বিভিন্ন স্তরের চাপ এবং পিক পারফরম্যান্স সহ খেলাধুলার চেয়ে এইচডিএল বাড়ানোর পক্ষে আরও উপযুক্ত। সচেতন পুষ্টি এছাড়াও এইচডিএল স্তরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, পশুর কম পণ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এর মধ্যে অনেকগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা দেহের ক্ষতি করার সম্ভাবনা বেশি। পরিবর্তে, উদ্ভিজ্জ পুষ্টিগুলি বুদ্ধিমান। উদাহরণস্বরূপ, মাখন মার্জারিন দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত।
পশুর ভিত্তিতে চর্বি ভাজার পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবনের এইচডিএল মানটিতে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং তাই এড়ানো উচিত। যদি এই ব্যবস্থাগুলি কাজ না করে তবে এইচডিএল মান ওষুধের সাথেও সামঞ্জস্য করা যায়।
স্ট্যাটিনস (কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী এজেন্টস, উদাহরণস্বরূপ দেখুন Simvastatin) এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। শরীরটি আরও কোলেস্টেরল ভেঙে ফেলার জন্য তৈরি করা হয়, যার জন্য প্রচুর এইচডিএল প্রয়োজন। এর ফলে শরীরে প্রচুর এইচডিএল উত্পাদন হয়।
