ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া

"কাঁধের চেনাশোনাগুলি”দাঁড়ানো অবস্থায় আপনার কাঁধটি সামনে থেকে / উপরে থেকে নীচে / দিকে নীচে বৃত্তাকার করুন। 15-20 বার এটি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান