"ফ্যাসিয়া রোল - ঘাড়”সুপাইন অবস্থানে, কাঁধের ব্লেডের উপরে fascia রোলটি অবস্থান করুন। আপনার পোঁদ উপরের দিকে ঠেলাতে উভয় পা ব্যবহার করুন। আস্তে আস্তে ঘূর্ণায়মান এবং নিজেকে কম এবং কম নীচে নিয়ন্ত্রণ করুন।
ফাস্টিয়াল রোলটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপরে চাপতে হবে না। কিছুটা উত্তেজনা কিছুটা না বের হওয়া পর্যন্ত বিশেষত উত্তেজনাকর অঞ্চলগুলিতে সংক্ষেপে থামুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
