আমাদের সময় আরও ব্যস্ত হয়ে উঠেছে। এটি কেবল দৈনন্দিন কর্মজীবনের ক্ষেত্রেই নয়, ব্যক্তিগত জীবনেও প্রযোজ্য। তবে বিশেষত কর্মক্ষম বিশ্বে, অনেক কর্মী এবং নিয়োগকারী স্থায়ী হয় না জোর। ফলাফল অনেক লোকের জন্য জ্বলন্ত। এর কারণ কী এবং কীভাবে তা প্রকাশ পায়? এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় এবং এর পরিণতিগুলি প্রতিকার করা যায়?
বার্ন-আউট বলতে কী বোঝায়?
বিশেষত কর্মক্ষম বিশ্বে, অনেক কর্মী এবং নিয়োগকারী স্থায়ী হয় না জোর। ফলাফল অনেক লোকের মধ্যে জ্বলজ্বল। বার্ন আউট ইংরেজি থেকে আসে এবং এর অর্থ "বার্ন আউট"। শব্দটি আক্রান্তদের যে অনুভূতি রয়েছে তার বর্ণনা দেয়। কারণগুলি বহুবিধ এবং এটি লক্ষণগুলির একটি বান্ডিল যা সামান্য বা বাতা দ্বারা আমাদের মানুষের জীবনে কমিয়ে যেতে পারে। এটি সত্য যে টেনশন এবং অতিরিক্ত কাজ শর্তাবলী দুর্ভোগের উত্সের জন্য প্রথম দিকনির্দেশনা সরবরাহ করতে পারে। তবে এগুলি পর্যাপ্ত নয়, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির সামাজিক দক্ষতা, চরিত্র এবং সাংগঠনিক দক্ষতাও চূড়ান্ত জ্বলনে ভূমিকা রাখতে পারে। এছাড়াও সিন্ড্রোম নির্দিষ্ট পেশাগত গোষ্ঠীতে সীমাবদ্ধ হতে পারে না। তবে এটি নিশ্চিত যে কিছু, যেমন শিক্ষক, পরিচালক বা স্ব-কর্মসংস্থানকারীরা অন্যের চেয়ে বেশি আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
লক্ষণাবলি
সঙ্গে সমস্যা পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা তাই কি জোর এবং প্রায় প্রত্যেকের জীবনে অস্টিমুলেশন ঘটে। পৃথক উপসর্গগুলি এককভাবে ঘটতে পারে এবং এগুলি নিজেদের মধ্যে অস্বাভাবিক কিছু নয়। যারা নিজের মধ্যে বেশ কয়েকটি লক্ষণ লক্ষ্য করেন তাদের যে কোনও ক্ষেত্রে মনোযোগী হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ আরও পরামর্শদাতাগুলি লেক্সওয়্যার.ডের বিশেষায়িত পোর্টালের একটি নিবন্ধ অতিরিক্ত রেফারেন্স দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সারা রাত ধরে ঘুম না করেন বা ক্রমান্বয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে আপনার কী তা কী ঘটছে তা জানার চেষ্টা করা উচিত। তদ্ব্যতীত, অবিরাম নার্ভাসনেস, মাথা ঘোরা or মাথাব্যাথা লক্ষণ হয়। সংবহন সমস্যা বা মাথাব্যাথা সম্ভাব্য ক্ষতিগ্রস্থ লোকদেরও নজর দেওয়া উচিত should
দৈনন্দিন জীবনে ফলাফল
সামাজিক, মানসিক, মানসিক বা শারীরিক পরিণতিগুলি যা প্রতিদিনের জীবনে ধীরে ধীরে প্রকট হয়ে ওঠে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা ভুক্তভোগী ঘুমের সমস্যা হতে পারে হত্তয়া কোনওরকম বিশ্রাম পাওয়ার অক্ষমতায়। কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ or শ্রবণ ক্ষমতার হ্রাস দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ স্তরের চাপের সাথেও দেখা দিতে পারে। সর্দি, ক্লান্তি বা অন্যান্য হালকা অসুস্থতাও অভিজ্ঞ। অত্যধিক খরচ এলকোহল বা অন্য থেকে বিরত থাকা উত্তেজক পদার্থ (ক্যাফিন, নিকোটীন্) কখনও কখনও এটি ইঙ্গিত। এখানে বর্ণিত শারীরিক পরিণতির পাশাপাশি যৌন বিদ্বেষও হতে পারে। তবে সামাজিক ক্ষেত্রেও অনেক সমস্যার সন্ধান পাওয়া যায়। সাধারণত, অন্য ব্যক্তির প্রতি অনর্থক এবং সমস্ত মানবিক সম্পর্ক থেকে ক্রমাগত প্রত্যাহার, উদাহরণস্বরূপ বন্ধু বা অংশীদারদের কাছ থেকে লক্ষ করা যায়। ক্রমহ্রাসমান ক্ষমতা বা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে জড়িত থাকার অনিচ্ছুক ফলাফল, উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থ ছুটিতে বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়াসহ অ্যাপয়েন্টমেন্ট স্থায়ীভাবে বাতিলকরণে। আবেগগতভাবে, আক্রান্তরা প্রাথমিকভাবে তাদের পরিস্থিতি থেকে নিজেকে ছাড়ানোর জন্য অসহায়ত্ব অনুভব করে। এটির সাথে সামান্য উত্তেজনাও রয়েছে। হতাশা, যা নির্ণয়ের ক্ষেত্রে প্রসারিত হতে পারে বিষণ্নতা বা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, অন্য এক কঠোর মানসিক পরিণতি। মনে রাখার সমস্যা, অতিরিক্ত কাজ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতার অভাব, পাশাপাশি সৃজনশীল শক্তির অভাবকে বৌদ্ধিক বা মানসিক সমস্যা হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে।
প্রতিরোধ ও প্রতিকার
এই প্রসঙ্গে, আজকের কর্মক্ষম বিশ্বে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা যা গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করেছে তা হ'ল "কর্মজীবন ভারসাম্য“। এর অর্থ হ'ল কাজটি হাতছাড়া করা উচিত নয় এবং অবসর সময়ে কঠোরভাবে পৃথক হওয়া উচিত। এই দিন এবং যুগে, ইন্টারনেট এবং মোবাইল প্রযুক্তির মাধ্যমে আমরা সংক্ষিপ্ত বার্তা, ইমেল, টেলিফোন, অন্য কথায়, যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময়ে পৌঁছে যেতে পারি। নিয়োগকর্তা এবং কর্মচারীদের সন্ধ্যার শুরুতে এখানে, যদি সম্ভব হয় তবে একটি স্পষ্ট লাইন আঁকতে হবে। সম্পূর্ণ বিশ্রামের দিন, যার উপর কম্পিউটারটি বুট হয় না এবং ফোনটি যতক্ষণ চায় তার বেজে উঠতে পারে, এটি উপযুক্ত ধারণাও হতে পারে। এটি টেলিভিশনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অন্যথায়, ক্রীড়া এবং বিনোদন কৌশলগুলি উপযুক্ত এবং এটি ইতিমধ্যে খুব দেরি হলে শুরু করা উচিত নয়। খেলা জোরদার করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, আত্মবিশ্বাস এবং প্রচার করে স্বাস্থ্য সাধারণত, এখানে, আপনার নিজের পছন্দ মতো একটি খেলা খুঁজে পাওয়া উচিত। অন্যথায়, অনুপ্রেরণা ক্ষতিগ্রস্থ হবে। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, নিয়োগকর্তারা কোম্পানির ক্রীড়া (উদাহরণস্বরূপ, মধ্যাহ্নভোজনের সময়), ভাউচারের অফার বিবেচনা করতে পারেন জুত স্টুডিও বা অনুরূপ। ভাউচারগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পর্যন্ত কর-ছাড়ওযোগ্য। আজকাল, অফিসে প্রচুর চাকরী রয়েছে যেখানে অনুশীলনের অভাব এবং এভাবে অনেক শারীরিক অসুস্থতা প্রাক-প্রোগ্রামড বলে মনে হয়। সুতরাং, এটি কেবল সম্ভাব্য বার্ন-আউট প্রার্থীদের জন্য কার্যকর নয়। প্রায়শই এটি ইতিমধ্যে সহায়তা করে আলাপ স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে পরিচিত লোকদের কাছে। সামাজিক যোগাযোগগুলি জোরদার করা উচিত - সম্ভবত খুব বেশি গ্রহণ না করে। এর মধ্যে কেবল নিজের শক্তি কাজে লাগানো বদলে পরিবর্তনের জন্য নিজের সাথে নিজেকে আচরণ করাও অন্তর্ভুক্ত। এমনকি এটি অস্বাভাবিক মনে হলেও: কর্মক্ষেত্রে হাস্যরস একটি ভাল এবং শিথিল পরিবেশ তৈরি করে। ব্যক্তিগতভাবে, অনেক সম্ভাবনা আছে। আপনি কেবল এক ঘন্টার জন্য রোদে শুতে পারেন, পুরানো বন্ধুদের সাথে সকার স্টেডিয়ামে যেতে পারেন, মোমবাতির আলো দিয়ে বাবল বাথ বা একটি দুর্দান্ত রেস্তোরাঁয় খাবার উপভোগ করতে পারেন - এখানে বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে।
