ধ্যান: স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন

ধ্যান রাজকীয় রাস্তা হিসাবে বিবেচিত হয়েছে বিনোদন বহু শতাব্দী ধরে বৌদ্ধ ধর্মে। কিন্তু ধ্যান শুধুমাত্র জন্য নয় বিনোদন এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা আরও গভীর করা। বৌদ্ধ ধর্মে, ধ্যানমূলক নিমজ্জনকে মানব মনের ধ্বংসাত্মক কাজের তলদেশে পৌঁছানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। শুরুতে, ধ্যানকারী কেবল শ্বাসই পর্যবেক্ষণ করেন। চুপি চুপি বসে বসে তিনি লক্ষ্য করেন কীভাবে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আসে এবং যায়। ভিতরে ধ্যান তিনি দীর্ঘ সময় ধরে চিন্তার ক্ষণস্থায়ীত্ব নিবন্ধভুক্ত করেন এবং প্রতিক্রিয়া প্রকাশের জন্য মানব প্রস্তুতি অধ্যয়ন করেন। বারবার এটি ঘটে যে কেউ একজনের চিন্তাভাবনা থেকে দূরে চলে যায়। মন ঘুরে বেড়ায় এবং ভুলে যায় যে সে শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে চেয়েছিল। দীর্ঘ বছরের ধ্যানের অভিজ্ঞতা আমাদের আমাদের অনুভূতিগুলি সর্বদা অভিনয় করা বন্ধ করে দেয় এবং তাদেরকে ক্ষণস্থায়ী এবং মনের মধ্যে প্রায়শ অর্থহীন আবেগ হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। অন্তর্ভুক্ত চিন্তার নিদর্শন, বিচার, অনুভূতি বা মতামতের সাথে সংযুক্তি প্রায়শই মানুষকে স্নায়বিক আচরণে প্ররোচিত করে। নির্দিষ্ট মতামত, অনুভূতিযুক্ত দৃষ্টিশক্তি বা ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা সংযুক্তি ভালবাসা, হিংসা, অধিকার, অধৈর্য, ​​ক্রোধ, বিদ্বেষ বা প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা তৈরি করতে পারে। বৌদ্ধ দৃষ্টিকোণ থেকে মানব নাটকের পুরো পরিসীমা মনের মধ্যে উদ্ভূত। ফলস্বরূপ, এটি অবশ্যই স্বীকৃত এবং সেখানে লড়াই করা উচিত। ধ্যানকারীরা ধ্যানমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীল মনকে শান্ত করতে শিখতে পারেন। ধ্যান-বিবেচনায়, তারা চেতনাতে উত্থাপিত প্রতিটি বিষয়কে চিন্তাভাবনা, বোধের ছাপ বা অনুভূতি হিসাবে প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে শিখেছে। কেউ যত বেশি ধ্যান অনুশীলন করেন তত আরাম দেওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া সহজ। তবুও, ক্রমাগত পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে না এড়াতে ধ্রুবক স্ব-পর্যবেক্ষণ এবং নিবিড় ধ্যান প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। সর্বশেষ প্রযুক্তিগত উপায়ে ধন্যবাদ, এখানে এখন বিভিন্ন ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা সংক্ষিপ্ত সংহত করতে সহায়তা করতে পারে বিনোদন দৈনন্দিন জীবনে।

ধ্যান: দৈনন্দিন জীবনে শান্তির ছোট দ্বীপ

সাম্প্রতিক সময়ে, ধ্যান পশ্চিমে দৈনন্দিন জীবনে শান্তির একটি ছোট দ্বীপ হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে। এটি প্রায়শই মূল ধর্মীয় প্রসঙ্গে ছিঁড়ে যায়। খ্রিস্টধর্মে বা মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রেও কেউ আজ ধ্যান-অনুশীলন নিয়ে কাজ করে। সভ্য সমাজের অনেক লোকের জন্য, ধ্যানকে যে কেউ ব্যবহার করতে পারেন এমন প্রগা .় প্রসঙ্গ থেকে একটি সাধারণ শিথিল অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। শাস্ত্রীয় বৌদ্ধ ছাড়াও শ্বাসক্রিয়া নিঃশব্দে কোনও গদিতে বসে ধ্যান, এখন মেডিটেশনের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি বৌদ্ধ ধর্মে বিকশিত হয়েছিল। তবে বিশেষজ্ঞের গাইডেন্স এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ ব্যতীত আগ্রহী ব্যক্তি আজ পরিচিত ধ্যানের অনেক ধরণের অনুশীলন করতে পারবেন না। গভীরতর রাজ্যের শোষণ নির্দিষ্ট বিপদগুলি বহন করুন যার বিষয়ে প্রত্যেককে সচেতন হওয়া উচিত। ধ্যানের নতুন ফর্মগুলি বেশিরভাগই অ-বৌদ্ধ প্রসঙ্গ থেকে উদ্ভূত। উদাহরণস্বরূপ, পুনরায় ভগবান রজনীশের (পরে ওশো) অধীনে ধ্যানের গতিশীল রূপগুলি বিকাশ লাভ করেছিল। আমেরিকাতে, জনা কাবাত-জিন ক্লিনিকাল ব্যবহারের উদ্দেশ্যে অ-ধর্মীয় ধ্যান ফর্মগুলি তৈরি করেছিলেন। একটি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট পিসিতে, ধ্যান সূচনাকারী বা উন্নত ধ্যানকারীরা ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন। ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে বেশ কয়েকটি দিক সমস্যাযুক্ত: প্রথমত, বেশিরভাগ ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন কেবলমাত্র মৌলিক বা পরীক্ষামূলক সংস্করণগুলিতে বিনামূল্যে। তারা তার পরে চার্জযোগ্য হয়ে ওঠে, কখনও কখনও বড় অঙ্কের সাথে। দ্বিতীয়ত, ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন কোনও জ্ঞানী শিক্ষক যা করতে পারে তা প্রায় করতে পারে না। এগুলি কেবল একটি ভূমিকা বা একটি অনুস্মারক। যারা আগ্রহী তারা প্লেইন মেডিটেশন টাইমার বা আরও কিছু জটিল অ্যাপস আবিষ্কার করবে যা আরও অনেক কিছু করে। ব্যবহারকারীর দৃষ্টিকোণ থেকে একটি বড় অসুবিধা হ'ল প্রস্তাব করা বেশিরভাগ ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন কেবলমাত্র ইংরাজী-ভাষা। দেওয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলির ভিজ্যুয়াল এবং বিষয়বস্তু সম্পর্কিত বৈচিত্র্যের পরিপ্রেক্ষিতে, দীর্ঘ সময়ের জন্য বেশ কয়েকটি ফ্রি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। উন্নত ধ্যানকারীদের জন্য, তবে, বেশিরভাগ ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুব কম সম্পাদন করার সম্ভাবনা রয়েছে।

একটি বোতামের স্পর্শে শিথিল করুন

কেউ কি আসলে একটি বোতামের স্পর্শে শিথিল করতে পারেন? এটি অবশ্যই কাজ করে, যদি ব্যবহারকারী এতে তাদের মন রাখেন। উদাহরণস্বরূপ একজন নবজাতক ধ্যানকারী কোনও ম্যাগাজিনের মধ্য দিয়ে বিরক্তিকরভাবে উল্টানোর পরিবর্তে কোনও ডাক্তারের ওয়েটিং রুমে বা দীর্ঘ ট্রেন যাত্রায় মেডিটেশন অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন। তবে প্রশ্নটি হল মেডিটেশন অ্যাপটি কী প্রস্তাব করে এবং ব্যবহারকারী তার স্বতন্ত্র প্রয়োজনের সাথে কতটা এটিকে মানিয়ে নিতে পারে addition এছাড়াও, ধ্যান অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ নীরবতা প্রয়োজন। উন্নত ব্যবহারকারী হিসাবে, যে কোনও জায়গায় নিজেকে নিমজ্জিত করার ব্যবস্থা করে। একটি শিক্ষানবিস অবশ্য সফল হবে না। আর একটি প্রশ্ন হ'ল ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনটি বিভিন্ন অনুষ্ঠানের জন্য কথ্য পাঠ্য এবং / অথবা ভিজ্যুয়াল, বিস্তারিত নির্দেশাবলী বা বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের ধ্যান উপলব্ধ করে। এখানে, অ্যাপ্লিকেশনগুলি কখনও কখনও তাদের দেওয়া অফারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পৃথক হয়। মেনু নেভিগেশন এবং কথ্য পাঠ্য ব্লকগুলি ফ্রি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানের জন্য ইংরেজিতে থাকতে পারে। অ্যাপ্লিকেশন সামগ্রীটি একটি অস্পষ্ট পদ্ধতিতে এবং স্বজ্ঞাতভাবে চালিতভাবে সাজানো যেতে পারে তবে এটি একটি অস্পষ্ট বা খুব ব্যবহারকারী-বান্ধব উপায়ে উপস্থাপন করা যায়।

সেরা নিখরচায় মেডিটেশন অ্যাপস

সেরা হিসাবে বিবেচিত - এবং সীমাবদ্ধতার সাথে মুক্ত - ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন:

• 7 মন
• বৌদ্ধাই
• headspace
• শান্ত
• জাজেন মেডিটেশন টাইমার
• থামুন
• শ্বাস এবং ভাবনা

গভীর সামগ্রী ব্যবহারকারীর প্রত্যাশা করা উচিত নয়। তবে অ্যাপের উপর নির্ভর করে তিনি বিভিন্ন ব্যবহার থেকে উপকৃত হতে পারেন বা একটি ধ্যানমূলক সময় নেওয়ার জন্য টাইমার ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশন "7 মাইন্ড" বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের সাথে থিমের ধ্যানের বিভিন্ন মৌলিক ধ্যান উপলব্ধ করে। জার্মান ভাষার অ্যাপ্লিকেশনটি ধ্যানের সময়সীমার সময় আগত কলগুলিকে ব্লক করে। ধ্যানকারী একটি গং উপর পরিবর্তন করতে পারেন। "7 মাইন্ড" এর সহজ তবে আবেদনমূলক নকশাটি সামগ্রীর সাথে মেলে। এটি স্বজ্ঞাতভাবে পরিচালনা করা যায়। আকর্ষণীয়: ব্যবহারকারী পরামর্শগুলি অ্যাপ ডিজাইনার দ্বারা সংযুক্ত করা হয়েছে। শিক্ষানবিশ অ্যাপ্লিকেশন "বৌদ্ধাইফ" 80 টি বিভিন্ন মননশীলতার অনুশীলন এবং ধ্যান উপলব্ধ করে। ব্যবহারকারী একটি টাইমার ব্যবহার করতে পারেন। ধ্যানের পরামর্শগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনটি ইংরেজি ভাষার পাঠ্য সরবরাহ করে। এটি একটি আকর্ষণীয় এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব নকশা আছে। "হেডস্পেস" একবারে কয়েক শতাধিক ধ্যানের প্রকরণ সরবরাহ করে যা অফলাইনে এবং গ্যামিফিকেশন অ্যাপ্লিকেশন হিসাবেও উপলব্ধ। এই খেলোয়াড়ভাবে ডিজাইন করা মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশনটিও ইংরেজি-ভাষা। সহজেই ব্যবহারযোগ্য অ্যাপটি নিজেকে মনের জন্য একটি "জিম" হিসাবে দেখায়। কেবল দশ দিনের পরিচয়টি নিখরচায়। এর পরে, "হেডস্পেস" প্রতি মাসে প্রায় দশ ইউরো খরচ হয়। “হেডস্পেসের আরও ভাল সংস্করণ হ'ল সবচেয়ে ব্যয়বহুল ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন। ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন "শান্ত" স্থায়ীভাবে নিখরচায় বেসিক সংস্করণে ইংরেজিতে বেশ কয়েকটি ধ্যানের মোড সরবরাহ করে। মেডিটেশন ইউনিটগুলির সাথে প্রকৃতির শব্দ এবং ফটোগ্রাফিক ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে। হেডস্পেসের সাথে তুলনা করে, শান্ত স্পষ্টতই আরও গুপ্ত। জার্মান ভাষা "জাজেন মেডিটেশন টাইমার" অভিজ্ঞতার সাথে ধ্যানকারীদের আরও লক্ষ্য করা হয়েছে। এখানে কোনও স্পিকার নেই, তবে কেবল গঙ্গাসের সাথেই ধ্যানগুলি চালু করা হয়েছে। ধ্যানের দৈর্ঘ্যটি ব্যবহারকারী দ্বারা নির্ধারিত হয়। কাঙ্ক্ষিত ধ্যান সেশনগুলি কাঙ্ক্ষিত গংগুলির সাথে একসাথে সংরক্ষণ করা যায়। ধ্যানের সময় ফোনটি নিঃশব্দ করা সম্ভব। ব্যবহারকারী-বান্ধব "জাজেন মেডিটেশন টাইমার" এর নকশা বরং সহজ। এটি বর্তমানে কেবল অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের জন্য উপলব্ধ। ইংরেজী ভাষার অ্যাপ্লিকেশন "স্টপ, শ্বাস এবং ভাবনা" ব্যবহারকারীর মেজাজকে জিজ্ঞাসা করা অন্যদের থেকে পৃথক। তারপরে উপযুক্ত ধ্যান ইউনিট দেওয়া হয়। তবে ব্যবহারকারী তার পছন্দসই ধ্যানের উপরও ক্লিক করতে পারেন। ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনটির স্বজ্ঞাত ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা সহজ এবং চাক্ষুষভাবে সুন্দরভাবে নির্ধারিত। "স্টপ, শ্বাস এবং ভাবনা" এর একটি ফ্রি বেসিক সংস্করণ রয়েছে। এর মধ্যে কিছু বিনামূল্যে বোনাস বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেমন একটি স্যুইচিবল টাইমার। অন্যান্য অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য এক বা দুটি ইউরো খরচ হয়। বেশ কয়েকটি পরীক্ষা বা গ্রাহক পর্যালোচনায়, অন্যান্য ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন যেমন "বৌদ্ধ ধ্যান প্রশিক্ষক", শিথিলকরণ অ্যাপ্লিকেশন "বিরতি নিন" বা "সরল ধ্যান" অ্যাপ্লিকেশনটি খারাপভাবে সঞ্চালিত হয়েছিল। সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি তুলনা পরীক্ষা সার্থক।

স্বল্প সময় আউট সুস্থতা জোরদার

সংক্ষিপ্ত ধ্যানমগ্ন সময় সুস্থতা জোরদার। ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারকারী তার কম করতে পারেন জোর যে কোনও সময় স্তর করুন, কোনও দ্বন্দ্বের মধ্যে তাঁর ঘূর্ণায়মান চিন্তাগুলি শান্ত করুন বা কেবল শিথিল করুন। এই সুবিধা রক্ত চাপ হৃদয় হার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য একই অবস্থা মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশনগুলি দৈনন্দিন জীবনের মাঝখানে একটি সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ বিরতি দেয়। তারা চিন্তাগুলি হ্রাস করে নাড়িকে শান্ত করে। ব্যবহারকারীরা সবকিছুর প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি বিকাশ করতে শিখতে পারেন।