অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড

ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য সর্বদা শক্তির সরবরাহ (এটিপি) প্রয়োজন। অ্যানেরোবিক প্রান্তিকতা সেই বিন্দুটিকে চিহ্নিত করে যেখানে শরীর আর এর মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহন থেকে তার শক্তি উত্পাদন কভার করতে পারে না রক্ত। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের শুরুতে, পাশাপাশি উচ্চতর লোডের সময় এটিই ঘটে।

যদি অ্যানেরোবিক প্রান্তিকতা অতিক্রম করা হয় তবে অ্যানেরোবিক-ল্যাকটাসিড বিপাক থেকে শক্তি উত্পাদিত হয়। দেখুন 2. শক্তি উত্পাদন অধীনে। অ্যানোরিবিক প্রান্তিক বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে, কারণ এই মুহুর্তে প্রশিক্ষণ বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।

তদ্ব্যতীত, anaerobic প্রান্তিকতা একটি পারফরম্যান্স পরামিতি প্রতিনিধিত্ব করে যা দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে স্তন্যপায়ী বক্ররেখা তবে, এই কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন তার সীমাতে পৌঁছেছে (নীচে দেখুন)) অ্যানারোবিক প্রান্তিকতা কেবল অক্সিজেন ব্যতীত শক্তি অর্জন দ্বারা নয়, তবে জমা করার মাধ্যমেও নির্ধারণ করা যেতে পারে স্তন্যপায়ী.

অ্যানোরিবিক থ্রেশহোল্ডে সর্বাধিক থাকে স্তন্যপায়ী অবিচলিত অবস্থা (ম্যাক্স ক্লাস)। এর অর্থ হ'ল ল্যাকেটের জমা এবং নির্মূলকরণ সর্বাধিক ভারসাম্যহীন। লোডের যে কোনও বৃদ্ধি ল্যাকটেটের স্তরে তাত্পর্যপূর্ণ বৃদ্ধি ঘটায়।

মানবদেহের শক্তি উত্পাদনের জন্য চারটি আলাদা বিকল্প রয়েছে। - 1. অ্যানেরোবিক অ্যালাকটাসিড: শক্তি উত্পাদনের এই ফর্মটির বিভাজন জড়িত creatine ফসফেটস (কেআরপি)। শক্তি অবিলম্বে উপলব্ধ, কিন্তু দ্রুত ব্যবহৃত হয় (স্প্রিন্ট)।

• 2. অ্যানেরোবিক ল্যাকটাসিড: এই প্রক্রিয়াতে, শর্করা (গ্লুকোজ) অক্সিজেন গ্রহণ না করে গ্লাইকোলাইসিসে ব্যবহৃত হয়। ল্যাকটেট উত্পাদিত হয়, অর্থাৎ পেশীগুলির ওভাররেসিডিফাই হয়।

এই জাতীয় শক্তি উত্পাদন 400- 800 মিটার পরিসীমা সর্বাধিক রান জন্য অগ্রাধিকার। - 3. বায়বীয় গ্লাইকোলিটিক: শর্করা (চিনি) অক্সিজেন গ্রহণের সাথে গ্লাইকোলাইসিসে ব্যবহৃত হয়।

এটি দ্রুত ক্ষেত্রে সহনশীলতা রান। - ৪. অ্যারোবিক লাইপোলিটিক: এই শক্তি উত্পাদন প্রক্রিয়ায় অক্সিজেন গ্রহণের সাথে ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি জারণ করা হয়। বিশেষত ধীর ক্ষেত্রে এটি সহনশীলতা দৌড়.

এটি মডার এবং অন্যান্য ছিল। 1976 যিনি প্রথমে 4 এমএমএলএল / এল এর নির্ধারিত মূল্যে অ্যানেরোবিক প্রান্তিক স্থাপন করেছিলেন। তবে এটি কেবল একটি গাইডলাইন মান যা সমস্ত অ্যাথলেটকে স্থানান্তরিত করা যায় না।

প্রতিটি অ্যাথলিটের একটি পৃথক অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড থাকে। এই প্রান্তিকতা নির্ধারণের জন্য, ক্রীড়া বিজ্ঞানীরা বিগত কয়েক দশক ধরে অসংখ্য কাগজপত্র প্রকাশ করেছেন। ল্যাকটেট থ্রেশোল্ড ধারণাগুলি দেখুন।

বিভিন্ন থ্রোসোল্ড ধারণাগুলিও অ্যানেরোবিক থ্রেশোল্ডে বিভিন্ন ল্যাকটেট স্তরের ফলাফল দেয়। কোনও প্রান্তিক ধারণা এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি এবং তাই কোনও ধারণারই নেই বৈধতা। স্বতন্ত্র অ্যাথলিটদের পারফরম্যান্স সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি তাই দেওয়া হয় না।

আনারোবিক থ্রেশহোল্ড যথাক্রমে ল্যাকটেট বক্ররেখা অনেকগুলি আন্তঃআজ্ঞাত ওঠানামা সাপেক্ষে। অ্যানেরোবিক প্রান্তিকতা দিনের ফর্ম এবং সময়ের উপর নির্ভর করে। এগুলি সর্বদা ল্যাকটেট পরীক্ষায় বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

তদ্ব্যতীত, পুষ্টি ল্যাকটেটের বিকাশে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। ল্যাকটেট সংশ্লেষ দ্বারা গঠিত হয় শর্করা। এগুলি উপস্থিত না থাকলে, কম ল্যাকটেট উত্পাদিত হয়।

এটি উন্নত পারফরম্যান্সের জন্য কথা বলবে, তবে সঠিক হবে না। প্রিললোডটি ল্যাকটেট গঠনের জন্য একটি নির্ণায়ক মানদণ্ডও। পরীক্ষার দিন আগে কোনও চাপ থাকা উচিত নয়। ল্যাকটেট টেস্টের আগের দিন, কেবল হালকা ব্যায়াম।