বিশেষত অ্যাথলিটদের জন্য, এটির একটি অতিরিক্ত গ্রহণ অ্যামিনো অ্যাসিড খুব জনপ্রিয়। কারণ যাতে পেশী পারে হত্তয়া দ্রুত এবং অবশেষে এছাড়াও অবশেষ, প্রোটিন একইভাবে দায়ী হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং এটি কেবল বডি বিল্ডার বা প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলিটদের নির্দিষ্ট টার্গেট প্রাপ্তির সাথে আকাঙ্ক্ষা অ্যামিনো অ্যাসিড পেশী বিল্ডিংয়ের পাশাপাশি প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য প্রচার করা।
পেশী বিল্ডিং প্রচার করুন
অনেক ক্ষেত্রে, বিভিন্ন খুচরা বিক্রেতারা অ্যাথলিটের গুঁড়ো এবং সেই প্রতিশ্রুতি দিয়ে পানীয়গুলি সরবরাহ করে যে পেশীগুলি এখন থেকে এই কারণে পেশীগুলি ছড়িয়ে পড়বে with অ্যামিনো অ্যাসিড তারা ধারণ করে আমিনো অ্যাসিড শরীরের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু এগুলি অলৌকিক নিরাময় নয়। ব্যায়াম ছাড়াই, এমনকি অ্যামিনোও অ্যাসিড কাঙ্ক্ষিত পেশী বৃদ্ধি জঞ্জাল করতে পারে না।
তবে, অ্যামিনোর সঠিক সংমিশ্রণ অ্যাসিড উপযুক্ত ঘনত্ব অবশ্যই একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে পারে। বিশেষত একটি তীব্র ব্যায়ামের পরে, দেহটি আগের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি লোড হয়। সরাসরি যেমন একটি পরে জোর পর্যায়ক্রমে, দেহ পেশীগুলিতে আগের চেয়ে তিনগুণ অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করতে সক্ষম হয়। পুনর্জন্মের পর্যায়ে, সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড উপস্থিত থাকতে হবে রক্ত সম্ভবত ইতিবাচকভাবে পেশী বিল্ডিং সমর্থন।
অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফিটনেস
প্রশিক্ষণের ঠিক অবিলম্বে তাই অ্যাথলিটদের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে শরীরের সরবরাহ করার জন্য এটি আদর্শ সময় হবে। এমনকি প্রশিক্ষণের আগে সরাসরি, অ্যামিনো অ্যাসিডের অতিরিক্ত গ্রহণ সম্ভাব্য অকালকে বিলম্বিত করতে কার্যকর হতে পারে অবসাদ। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা ডায়েটারিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার পরামর্শ দেন কাজী নজরুল ইসলাম এবং এগুলিতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রোফাইল পরীক্ষা করে।
একই সময়ে, এটি প্রচুর পরিমাণে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় পানি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করার সময়, যেমন শরীর ব্যবহার করতে পারে না প্রোটিন অতিরিক্ত পরিমাণে। এগুলি পরে হিসাবে उत्सर्जित হয় ইউরিয়া কিডনি মাধ্যমে। অকারণে কিডনি বোঝা না করার জন্য এবং তাদের ক্রিয়ায় তাদের সমর্থন করার জন্য, একই সময়ে শরীরকে বর্ধিত পরিমাণে তরল সরবরাহ করা উচিত।
অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে ওজন হ্রাস করুন
শুধু পেশী তৈরির জন্য নয় ওজন হারানো, অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড জীব উত্পাদন করতে বিশেষভাবে উদ্দীপিত করতে সক্ষম হতে পারে হরমোন যে জন্য সমর্থন সরবরাহ করতে পারে ফ্যাট বার্ন। যাইহোক, পেশী তৈরির সাথে ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ওজন হ্রাসের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সাথে কোনও জাদুবিদ্যার প্রত্যাশা করা উচিত নয়।
ওজন কমাতে এমিনো অ্যাসিড সঠিক ডোজটিতে সহায়ক হতে পারে। পূর্বশর্ত, স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি ফ্যাটকে পেশীতে রূপান্তর করতে ভর, তবে আরও খেলাধুলাপ্রি় ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি পুষ্টির পরিবর্তন। অ্যামিনো অ্যাসিড, যখন সম্ভবত একটি সহায়ক প্রভাব ফেলতে পারে ওজন হারানো, সরাসরি খাদ্য হিসাবে বা খাদ্যতালিকা হিসাবেও শরীরে পরিচালিত হতে পারে ক্রোড়পত্র in গুঁড়া বা ট্যাবলেট ফর্ম।
অ্যামিনো অ্যাসিডের সংশ্লেষণ থেকে কার্নিটাইন লাইসিন ওজন হ্রাস জন্য বিশেষভাবে জনপ্রিয়। একদিকে, কার্নিটাইন পেশী বিল্ডিংকে উত্সাহিত করতে পারে তবে একই সময়ে এটি ইতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে জ্বলন্ত শরীরে চর্বি সংরক্ষণের। এর মধ্যে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিডও arginine, যা একসাথে লাইসিন বৃদ্ধি হরমোন সমর্থন করতে পারেন। এটি পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া ঘুমের সময় ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে।
ক্ষুধা প্রভাবিত বোধ করছেন?
অ্যামিনো অ্যাসিড ফেনিল্লানাইন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের একটি হরমোনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তথাকথিত চোলাইস্টেস্টোকিনিন। এটি তৃপ্তির বোধের সাথে জড়িত, যার অর্থ ক্ষুধার অনুভূতিও প্রভাবিত হতে পারে।
বিভিন্ন হরমোন এছাড়াও উত্পাদিত হয় থাইরয়েড গ্রন্থিযা চর্বি হ্রাসে ভূমিকা রাখে। এই উদ্দেশ্যে, এই হরমোন ক্রমাগত সমৃদ্ধ হয় রক্ত। এইভাবে তারা নেতৃত্ব শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, বৃদ্ধি হৃদয় প্রণালী পাশাপাশি চর্বি নিঃসরণ এবং এইভাবে বেসিক রূপান্তর বৃদ্ধির প্রচার। এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলির গঠনের জন্য থাইরয়েড গ্রন্থিঅ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন ছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ আইত্তডীন.
উপসংহার: পুষ্টি ক্ষেত্রেও পাশাপাশি ওজন হারানো, নিয়মিত ভিত্তিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজনীয়।
