হাতে ক্লান্তি ফাটল
এক ক্লান্তি ফাটল হাতটি খুব কম সাধারণ হয়, কারণ হাতটি সাধারণত এত ভারী বোঝার মুখোমুখি হয় না। তবুও, যখন হাত অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয় তখন ক্লান্তি ফাটলও আসতে পারে; এগুলি সাধারণত আশেপাশের অঞ্চলে অবস্থিত কব্জি। উদাহরণ স্বরূপ, টেনিস খেলোয়াড়েরা প্রায়শই ক্লান্তি ভাঙে স্ক্যাফয়েড হাড়
জিমন্যাস্টগুলি তাদের কব্জীর উপর ভারী চাপের কারণে খুব ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। আরও কারণ আবার অপুষ্টি বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান হাড়ের রোগ এক ক্লান্তি ফাটল হাতের হাত ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করে নিজেকে প্রকাশ করে by ব্যথা ক্ষতিগ্রস্থ এলাকায়
যদি রোগ নির্ণয় করা হয় তবে এটি স্থিত করে তোলাও গুরুত্বপূর্ণ ফাটল যাতে হাড়ের পুরোপুরি নিরাময়ের সময় হয়। এটির জন্য আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য প্রচুর শৃঙ্খলা দরকার, কারণ এই সময়ের মধ্যে আপনাকে হাতটি ব্যবহার করার অনুমতি নেই। স্থাবর পর্বের পরে, লক্ষ্যটি পুরো শক্তি ফিরে পাওয়া।
এটি কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে, যা সাধারণত ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সায় শেখা হয়। 1. একত্রিতকরণ আপনার শরীরের সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। আঙ্গুলগুলি সর্বাধিক প্রসারিত এবং প্রসারিত হয়।
এবার আপনার হাতটি আপনার মুঠির সাথে আটকে দিন এবং প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য টানটি ধরে রাখুন। তারপরে আবার হাত পুরোপুরি ছড়িয়ে দিন। এটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার প্রসারিত করুন কব্জি আপনার বাহুটি সোজা সামনে প্রসারিত করুন এবং আপনার কব্জিটি নীচে বাঁকুন যাতে আপনার নখদর্পণগুলি মাটির দিকে ইশারা করে। আপনার হাতের প্রসারিত হওয়া অবধি আপনার হাতের পিছনের দিকে অন্য হাত দিয়ে আলতো চাপুন। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
৩. পেশী শক্তিশালী করা সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো। আপনার স্তরগুলি একসাথে স্তরের স্তরে রাখুন স্টার্নাম। পরবর্তী পদক্ষেপে, প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য একে অপরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে আপনার হাত টিপুন।
তারপরে যেতে দিন এবং সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিন। 10 পুনরাবৃত্তি। আরও ভাল অনুশীলনগুলি এর অধীনে পাওয়া যাবে: একটি কার্পাল ফ্র্যাকচারের জন্য ফিজিওথেরাপি
নিতম্বের ক্লান্তি ফাটল
হিপ একটি ক্লান্তি ফ্র্যাকচার সাধারণত প্রভাবিত করে সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার্স বা অন্যান্য উচ্চ-পারফরম্যান্স অ্যাথলেটরা যারা স্ট্রেনকে চাপ দেয় ঊরুসন্ধি বছরের পর বছর উচ্চ চাপ এবং দুর্বল ভঙ্গির কারণে। যেহেতু ঊরুসন্ধি একটি যৌথ, একটি ক্লান্তি হাড়ভাঙা সাধারণত femoral প্রভাবিত করে ঘাড় হাড়, মেয়েলি মাথা বা অ্যাসিটাবুলাম যদিও নিতম্বের ক্লান্তি ফাটল কম দেখা যায় তবে এটি এখানে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত এবং চিকিত্সা করা হয়েছে, যেহেতু অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ রক্ত জাহাজ অবিলম্বে আশেপাশের অঞ্চলে এবং চিকিত্সাবিহীন ফ্র্যাকচার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ক্লান্তি ভাঙা একটি চাপ দ্বারা লক্ষ করা যায় ব্যথা। যদি নিতম্বের উপর ক্লান্তি ভাঙা ধরা পড়ে তবে এটি অবশ্যই স্থির করতে হবে। স্থবিরকরণের লক্ষ্যটি হ'ল নীচে থাকা ব্যথা থ্রেশহোল্ড।
এর মধ্যে হাঁটার ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে এইডস খারাপ ক্ষেত্রে। যদি চিকিত্সকের সন্দেহ হয় যে ফ্র্যাকচারটি স্থানান্তরিত হচ্ছে, তবে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। ফ্র্যাকচারটি শেষ পর্যন্ত নিরাময় হয়ে গেলে, ফিজিওথেরাপিতে সাধারণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় ঊরুসন্ধি এবং এটি আবার স্থিতিস্থাপক করা।
1. একত্রিতকরণ একটি আরামদায়ক পৃষ্ঠের উপর ফিরে। এখন ক্ষতিগ্রস্থদের তুলুন পা মাটি থেকে প্রায় 10 সেমি। এখন ছড়িয়ে দিন পা যতদূর সম্ভব শরীরের পাশে।
তারপরে শুরুতে ফিরে আসুন এবং অনুশীলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ২. শক্তিশালীকরণ এবং সংহতকরণ আপনার স্বাস্থ্যকর দিকের সাথে শুয়ে থাকুন। আপনার কনুই উপরে রাখুন এবং আপনার সমর্থন করুন মাথা আপনার হাতে
এবার উপরের অংশে উঠুন পা যতটা সম্ভব উচ্চ তারপরে এটিকে আবার কম করুন তবে কেবল এ পর্যন্ত যে এটি অন্য পা থেকে প্রায় 10 সেন্টিমিটার দূরে থেকে যায়। এখন এটিকে উপরে এবং নিচে মোট 15 বার উপরে তুলুন।
3. একটি আরামদায়ক পৃষ্ঠের উপর নিতম্ব পিছনের দিকে প্রসারিত করুন। ধরুন নিম্নতর পা আপনার হাত দিয়ে হাঁটুর নীচে আহত লেগটি এবং আপনার প্রসারিত অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত পাটি আপনার দিকে টানুন। এটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন You আপনি নিতম্বের জন্য আন্দোলন অনুশীলনের অধীনে আরও ভাল অনুশীলন এবং হিপের জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলনগুলি পেতে পারেন
