সাধারণ ওজন বজায় রাখার লক্ষ্য! BMI নির্ধারণ করুন (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণ ব্যবহার করে শরীরের গঠন।
BMI নিম্ন সীমাটির নীচে পড়ে (45: 22 বছর বয়স থেকে; 55: 23 বছর বয়স থেকে; 65: 24 বছর বয়সে) the ত্তজনে কম.
ঘুমের নোট:
খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। শুয়ে থাকার সময় পেট বিষয়বস্তু আরও সহজেই খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।
প্রয়োজনে সামান্য উত্থিত হেডবোর্ডের সাথে ঘুমাও মাথা একটি বেড়ি দ্বারা বিছানা শেষ (ca.10-20 সেমি; বিকল্প হিসাবে গদি অধীনে একটি কীলক দ্বারা)।
একটি "বাম স্লিপার" হয়ে উঠুন এবং শরীরের বাম দিকে বেশি পছন্দ করুন। বাম অবস্থানে, আপনার পেট এবং এর সামগ্রীগুলি - মেঝে সম্পর্কিত - খাদ্যনালীর চেয়ে কম is অ্যাসিডিক গ্যাস্ট্রিক রস তখন মহাকর্ষের কারণে খাদ্যনালীতে প্রায়শই প্রবাহিত হয় (প্রতিপ্রবাহ) এবং এইভাবে ট্রিগার করে অম্বল কম প্রায়ই.
টাইট-ফিটিং পায়জামা চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে পেট এবং এইভাবে ঝুঁকি অম্বল.
প্রচলিত নন-সার্জিকাল থেরাপি পদ্ধতি
বায়ুসংক্রান্ত বেলুনের বিচ্ছিন্নতা (তরল- বা বায়ু-পরিবেশনযোগ্য বেলুন ক্যাথেটার ব্যবহার করে সংকীর্ণ গ্যাস্ট্রিক ইনলেটের বিস্তৃতি)
প্রক্রিয়া একটি অংশ হিসাবে সঞ্চালিত হয় গ্যাস্ট্রোস্কোপি (গ্যাস্ট্রোস্কোপি)।
সাফল্যের হার প্রায় 60%
পুনরাবৃত্তির প্রসারণের প্রয়োজন হতে পারে (1-5 বছর পরে)।
ডিসফ্যাজিয়ার ক্ষেত্রে কার্যকরী পদক্ষেপগুলি গ্লোটিস স্তরের নীচে বাতাসে প্রবেশের কঠিন বা তরল খাবারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (সম্পর্কিত গ্লোটিস যুক্ত কার্টिलेজগুলির সাথে সম্পর্কিত ভোকাল ভাঁজ যন্ত্রপাতি)। এই প্রক্রিয়াতে, নিম্নলিখিত ভঙ্গিটি উপরের এসোফেজিয়াল স্পিনক্টারের (এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটার) উপর চাপ কমাতে অবদান রাখে: মাথা এর নমন এবং নমন (বাঁকানো) ঘাড়.
নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি পালন করা:
খাবারটি অবশ্যই ভালভাবে চিবানো উচিত।
সম্ভবত একটি হালকা সস যুক্ত করে একটি ব্লেন্ডার সহ শক্ত খাবার খাঁটি করুন। রান্না করা শাকসবজি খাঁটি করতে, এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় দুধ পরিবর্তে একটি ঝোল। রান্না করা আলু যোগ করে খাঁটি খাবার দৃness়তার মধ্যে বিভিন্ন হতে পারে। খাঁটি খাবারটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, গ্রেটেড বা নরম পনির, টফু, খাঁটি মুরগি বা খাঁটি মাছের সাথে পরিপূরক হতে পারে এবং ক্রিম বা কিছুটা দিয়ে শেষ করা যায় মাখন.
মিষ্টি এবং তরল খাবার যেমন স্যুপ, ছাঁকা আলু এবং উদ্ভিজ্জ পিউরিগুলিকে পছন্দ করুন।
ঘন ঘন পরিমাণে (ভেষজ চা, খনিজ) পান করুন পানি, বাটার মিল্ক বা কেফির) বিশেষত খাবারের সময়।
দেরিতে খাবার এড়িয়ে চলুন। সন্ধ্যা এবং শোবার সময় শেষ খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 3 ঘন্টা হওয়া উচিত।
