"ইন্টার্নিস্টের bষধি এবং সার্জনের ছুরি বাইরে থেকে নিরাময় করে, শ্বাসটি ভিতরে থেকে সেরে যায়।" (প্যারাসেলসাস) শ্বাসক্রিয়া অচেতনভাবে ঘটে, এবং ঠিক এই কারণেই বহু লোক অসম্পূর্ণভাবে শ্বাস ফেলা করে mp শ্বাসক্রিয়া সঠিকভাবে শ্বাস শ্বাস পুরোপুরি প্রচেষ্টা এবং পেট এবং শ্রোণী মধ্যে প্রবাহিত করার অনুমতি দেয়। এইভাবে, শ্বাস পুরো শরীরের মধ্যে প্রবাহিত হয়, এবং মানসিক এবং শারীরিক উত্তেজনা মুক্তি পেতে পারে। হাঁপানির জন্য, যথাযথ শ্বাসক্রিয়া অত্যাবশ্যক।
সহজ শ্বাস ব্যায়াম
আপনি আপনার মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন নাক। আপনার মাধ্যমে ঠিক ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন নাক। আপনি এটি করার সময় আস্তে আস্তে "শান্ত" এর মতো একটি দ্বি-অক্ষরের শব্দটি ভাবুন। আপনার শ্বাসের প্রবণতা কোথায় প্রবাহিত হবে তা বিবেচনা করুন, আপনার পেটে আরও বেশি বা আপনার মধ্যে আরও higher বুক.
শ্বাসযন্ত্রের চিকিত্সকরা পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের পরামর্শ দেন: শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে আপনার মধ্যচ্ছদা চুক্তি করে নীচের দিকে যেতে হবে। পেটের প্রাচীরটি প্রক্রিয়াটিতে এগিয়ে যেতে হবে। এটি মধ্যে স্তন্যপান সৃষ্টি করে বুক গহ্বর এটি ফুসফুসকে প্রসারিত করে এবং আপনি নিঃশ্বাস ফেলেন In বুক শ্বাস, পাঁজর একে অপর থেকে টানা এবং দূরে হয়। এটি বুকের গহ্বরকে বাড়িয়ে তোলে এবং আবার নেতিবাচক চাপ তৈরি করে, যা বাড়ে শ্বসন.
আমরা শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে মধ্যচ্ছদা শিথিল। এটি ফুসফুস থেকে বাসি বাতাসকে বাহ্য করে তোলে। একটি সংকোচনের পাঁজর এই প্রক্রিয়া সমর্থন করে। তবে ব্যায়ামের অভাবে বা ভঙ্গি ভুল হওয়ার কারণে, অনেক লোক বুকের মধ্যে খুব বেশি শ্বাস নেয়। বুকের শ্বাস প্রশ্বাস বুকে প্রসারিত করে, কিন্তু মধ্যচ্ছদা সবে নাড়াচাড়া করে।
প্রতিদিন 500 লিটার অক্সিজেন
রক্ত প্রবাহ জীবকে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই সরবরাহ করে। শ্বাস এনে দেয় অক্সিজেন মধ্যে রক্ত: প্রতিদিন 500 লিটার, যা রক্তের সাথে কোষে নিয়ে যায়। দৃ breat় আবেগ এবং বর্ধিত টান দ্বারা শান্ত শ্বাস প্রশ্বাসের বাধা রোধ করে।
কিন্তু অধীনে জোরতবে, কোনও ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও অগভীর এবং সংকুচিত হন। সুতরাং, প্রায় 7 থেকে 10 লিটার বায়ু রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে অঙ্গগুলিতে পৌঁছায়। লক্ষ্যযুক্ত পেটে শ্বাসকষ্ট সহ, কেউ 75 লিটার বায়ু গ্রহণ করতে পারে এবং এইভাবে শ্বাসের সচেতন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শরীর এবং মনস্তাত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
রোগের জন্য শ্বাসযন্ত্রের থেরাপি
ক্রমবর্ধমান, শ্বাসকষ্ট থেরাপি চিকিত্সা গুরুত্ব অর্জন করছে। এটি মূলত দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ব্রংকাইটিস বা এম্ফিজিমা, হজমজনিত ব্যাধি, হৃদযন্ত্রের রোগ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি ঘটে রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে অনুকূল অক্সিজেন সম্পূর্ণ জীব সরবরাহ।
বিশেষ অভ্যাসে হাঁপানিগুলি একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে শ্বাস নেয় - কোচম্যানের আসন। এখানে, পা কিছুটা পৃথক, পা সম্পূর্ণ মেঝেতে রয়েছে, উপরের দেহটি সামান্য সামনের দিকে বাঁকানো হয়, এবং সামনের অংশটি উরুতে সমর্থিত হয়। এইভাবে, বুকের ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া যায় কাঁধের প্যাঁচ এবং আরও গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারে।
ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলি তথাকথিত ব্যবহার করে সঙ্কুচিত হয় ঠোঁট ব্রেক, একটি বিশেষ শ্বাস কৌশল। সাধারণভাবে একটি দিয়ে ইনহেল করে নাক এবং আস্তে আস্তে এর মাধ্যমে শ্বাস ছাড়ছে মুখ। শ্বাসকষ্টের সময়, ঠোঁটগুলি একসাথে একসাথে চাপা থাকে যেন কোনও একটি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে শ্বাস ছাড়ছে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের স্তরকে দীর্ঘায়িত করে এবং ব্রোঙ্কিটি সঙ্কুচিত হয়।
শ্বাসের ছন্দ খুঁজে পাওয়া
শ্বাস প্রশ্বাসের ছন্দটি খুঁজে পেতে তলপেটে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং দীর্ঘ প্রায় দ্বিগুণ দীর্ঘশ্বাস ফেলে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। নিঃশ্বাস ত্যাগ করে আসল বিনোদন। শ্বাস নেওয়ার পরে আপনার শ্বাসকে ধরে রাখবেন না, তবে এখনই শান্তভাবে শ্বাস ছাড়ুন। তারপরেই শ্বাস নেওয়া থেকে অল্প বিরতি নিন যতক্ষণ না শরীর আবার বাতাসের জন্য জিজ্ঞাসা করে। এখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনার শ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন।
বেশিরভাগ লোকের মতো, শ্বাস ছাড়ার সময় আপনি সম্ভবত খানিকটা পিছলে যাবেন, তবে এইভাবে শক্তির প্রবাহকে বাধা দেওয়া হয়। অতএব, শ্বাস প্রশ্বাসের বিপরীতে, আপনাকে উপরে উঠানো উচিত। ইনহেলিং আপনাকে নিজেকে জড়ো করতে সহায়তা করে। কারণ যখন আপনি শ্বাস ফেলা হয়, তখন আপনি কিছু পান: আপনি কিছু হওয়ার অনুমতি দিন। শ্বাস প্রশ্বাস সক্রিয়: আপনি কিছু করছেন।
শ্বাস প্রশ্বাস
শ্বাস প্রশ্বাস চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে গভীর এবং শান্ত শ্বাসের ছড়া দেবে। আপনার হাতের তালুতে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন যেন এটি আর্দ্র করা যায়। এখন আবার আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলুন। আপনার হাতটি সম্পূর্ণ উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
