কম্পাংক বন্টন
প্রভাবিতকারী কারণগুলির কারণে, একটি ফাঁপা পিছনে আরও বেশি লোক আক্রান্ত হয়। অনুশীলন এবং দুর্বল ভঙ্গির অভাব, বিশেষত બેઠার কাজগুলি এবং সেইসাথে চাপ 60% স্কুল প্রারম্ভিকদের মধ্যে পোস্টরাল বিকৃতি ঘটায়। ফাঁকা পিছনে ছাড়াও, এটিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে হানব্যাক (হাইপারকিফোসিস), সমতল পিছনে এবং ফাঁপা পিছনে, যা পিছনের পেশী এবং মেরুদণ্ডে অপ্রাকৃত চাপের কারণেও হতে পারে।
ফাঁপা পিছনের লক্ষণ
শুরুতে, একটি ফাঁকা পিঠে সাধারণত টান ছাড়া কোনও অভিযোগের কারণ হয় না। সময়ের সাথে সাথে, দুর্বল ফিরে এবং পেটের পেশী ক্রমবর্ধমান ফিরে হিসাবে নিজেকে প্রকাশ ব্যথা। সংক্ষিপ্ত লিগামেন্টস এবং রগ স্থিরতা বাড়িয়ে তোলাও।
সাধারণভাবে, পিছনের পেশীগুলির দ্বারা "কুশল" হওয়া কম আন্দোলন, পার্শ্ববর্তী অন্যান্য কাঠামোগুলির উপর ভার বেশি the ফাঁপা পিছনে দিয়ে, ভারটি অসমভাবে ভার্ভেট্রির উপর বিতরণ করা হয়, যা পরিধান এবং টিয়ার বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত কটি মেরুদণ্ডের ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে। অতএব, ফাঁপা পিঠে লোকেরা আরও ঝুঁকি নিয়ে থাকে মেরুদণ্ডের রোগ যেমন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ভার্টিবারাল ক্ষতি এবং হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি।
এই ঝুঁকিটি ফাঁকা পিছনের অংশ এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে। একটি ফাঁকা পিছনে এছাড়াও সংকীর্ণ হতে পারে মেরুদণ্ডের খাল। এই খালে গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু ট্র্যাক্ট রয়েছে এবং এটি চারপাশে ঘিরে রয়েছে হাড় এবং সুরক্ষার জন্য মেরুদণ্ডের লিগামেন্টগুলি। যদি কোনও ফাঁকা পিঠে এই খালটি সংকীর্ণ হওয়ার কারণ হয় তবে আক্রান্ত ব্যক্তি ভোগেন ব্যথাযা সাধারণত নীচের দিক থেকে পা পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়।
প্রোফিল্যাক্সিস
একটি ফাঁপা পিছনে প্রতিরোধ তুলনামূলকভাবে সহজ এবং দুটি বড় কলামের উপর ভিত্তি করে। একদিকে পর্যাপ্ত ব্যায়ামের সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে: প্রতিদিনের চলাচল যেমন গাড়ীর পরিবর্তে সাইকেল চালানো এবং লিফট ব্যবহারের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে উঠা ইতিমধ্যে সহায়ক। এছাড়াও নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম যেমন সাঁতার, হাঁটা বা জুত প্রশিক্ষণ করা উচিত।
যতটা সম্ভব প্রতিরোধ করার জন্য, ইতিমধ্যে এটির সাথে গুরুত্ব যুক্ত করা উচিত শৈশব এবং কৈশোরে। ফাঁকা পিছনে প্রতিরোধের দ্বিতীয় প্রধান স্তম্ভটি হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি, যা পর্যাপ্ত ব্যায়াম দ্বারাও প্রচারিত হয়। নিজের শরীরের অবস্থানের প্রতি সর্বদা মনোযোগ দেওয়া এবং ভুল ভঙ্গিগুলি সংশোধন করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি শুরুতে কঠোর হতে পারে তবে আপনি সাধারণত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। বিশেষত যখন বসে থাকে, তখন "গতিশীল" বসার যত্ন নেওয়া উচিত, অর্থাত্ বেশিক্ষণ বসে থাকার স্থানে না বসে এবং নিয়মিত হাঁটাচলা করে দাঁড়িয়ে বসে বাধা দেওয়া উচিত। এটি আর্গোনমিক আসন আসবাবের দ্বারা সমর্থিত হতে পারে, যেহেতু আপনি প্রায়শই নিজেকে লক্ষ্য করেন না যে আপনি ক্রমবর্ধমান দৃষ্টিনন্দন ভঙ্গিটি গ্রহণ করছেন।
এছাড়াও, সর্বোত্তম ভঙ্গি বিশেষ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রচার করা যেতে পারে। এই প্রশিক্ষণটি ফাঁপা পিছনে থেরাপির জন্যও সুপারিশ করা সামগ্রীর সাথে মিলে যায়, যাতে এখানেও পেশাদার নির্দেশ প্রয়োজন। স্থায়ীভাবে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য পিঠ, পেট এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলির জন্য বিশেষ ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করা উচিত। যদি একটি ফাঁপা পিছনে সন্দেহ হয়, তবে একটি অর্থোপেডিক সার্জনকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফাঁকা পিছনের সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও, লক্ষণগুলির ক্রমবর্ধমানতা এবং গৌণ রোগগুলির সংঘটন এড়াতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব থেরাপিউটিক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।
