প্রায় 15 শতাংশ জার্মান ভয়ে ভোগেন উড়ন্ত (এভিওফোবিয়া) নামটি হিসাবে, ভয় উড়ন্ত রোগগত হয় উড়ন্ত ভয়। এই ভয় তাদের আক্রান্তদের মধ্যে এতটা স্পষ্টভাবে প্রকাশিত হয় যে এটি তাদের জীবনে বড় প্রভাব ফেলে: কেবল বিমান সম্পর্কে চিন্তা করা কিছু লোকের হৃদয়কে দৌড় শুরু করে এবং টেকঅফের কিছুক্ষণ আগে তারা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারে, অতিসার বা আতঙ্কিত প্রতিক্রিয়া। আপনার ভয় কীভাবে মোকাবেলা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে হয় তার জন্য আমরা আপনাকে টিপস দিই উড়ন্ত.
মাথায় উড়ন্ত ভয়
পরিসংখ্যানগতভাবে, একটি বিমানটি পরিবহণের সবচেয়ে নিরাপদ মাধ্যম - গাড়ি, বাস বা ট্রেনের চেয়ে নিরাপদ। তবুও, অনেকেই উড়তে ভয় পান। একদিকে, এটি গাড়ি চালানোর চেয়ে অনেকের কাছেই উড়ান কম সাধারণ হওয়ার কারণে ঘটে। অন্যদিকে, বিমানের মধ্যে বিভিন্ন ভয় সংঘর্ষিত হয়: একজন নিজেকে সঙ্কীর্ণ এবং সীমাবদ্ধ (ক্লাস্ট্রোফোবিয়া) অনুভব করে, কেউ উচ্চতা থেকে ভয় পায় এবং বিমান চালক এবং ক্রুদের দয়াতে অনুভব করেন। আমাদের নিজস্ব (নেতিবাচক) কল্পনা উত্থানের জন্য দায়ী উড়ন্ত ভয়: বিমানের আগে বা সর্বশেষতম সময়েও, আমরা কল্পনা শুরু করি যে কোন বিপর্যয় ঘটতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলি মনের মধ্যে স্পষ্টভাবে বাজানো হয়েছে, কেউ ইতিমধ্যে বিমানটিকে মাটিতে লুটিয়ে পড়তে বা সমুদ্রে ডুবে থাকতে দেখে নিতে পারে।
উড়ে যাওয়ার ভয়ের কারণ
তবে বিমানের চিন্তাভাবনা কেন এমন নেতিবাচক মানসিক সিনেমা তৈরি করে? উড়ন্ত ভয় নিজেই বিভিন্ন কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের উড়ে যাওয়ার একটি খারাপ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে: সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে শক্তিশালী অশান্তি নিয়ে একটি ফ্লাইট ধরেছেন বা আপনাকে অবতরণের অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি এর আগে কখনও উড়ান না পেয়ে থাকেন বা এ পর্যন্ত কোনও নেতিবাচক অভিজ্ঞতা না পেয়ে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত সম্ভবত উদ্বিগ্ন মনোভাব রয়েছে। আপনি বোর্ডে অন্যের দয়াতে অনুভব করেন, উড়ানের বিপদগুলি সীমাবদ্ধ এবং সম্পূর্ণরূপে মূল্যায়ন করেন: ক্ষতিকারক শোরগোল বা সাধারণ অপারেটিং পদ্ধতিগুলি আপনার দ্বারা বিপজ্জনক বলে বিচার করা হয়, যদিও তা তা নয়। এছাড়াও, অন্য কোনও ব্যক্তির খারাপ অভিজ্ঞতা বা তাদের দৃ fears় ভয়ও উড়ন্ত ভয়ের কারণ হতে পারে। যদিও আপনার নিজের আগে উড়তে কোনও সমস্যা ছিল না, আপনি হঠাৎ করে আর কোনও বিমানে নিরাপদ বোধ করবেন না। এই প্রক্রিয়াটিকে অনুকরণ বলা হয় শিক্ষা - আপনি অন্য ব্যক্তির আচরণ নকল করুন।
উড়ন্ত ভয় ভয়ঙ্কর লক্ষণ
যারা বিমানের ভয়ে ভোগেন তারা সাধারণত প্রস্থানের আগের দিন অস্বস্তি বোধ করেন। বিমানে উঠার সময় বা সর্বশেষে যখন যাত্রা করার সময় শক্তিশালী লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় appear তবে, বিশেষত যারা উড়তে পছন্দ করেন না এমন প্রত্যেকে অবিলম্বে উড়ানের ভয়ে ভোগেন না। নিম্নলিখিতগুলির মতো নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি দেখা গেলেই এটি উড়ানের ভয়ে কথা বলা হয়:
- তারা বিমানের মাধ্যমে ভ্রমণ এড়াতে এবং পরিবহণের অন্যান্য উপায়গুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করে - এমনকি যদি ভ্রমণটি আরও অসুবিধে করে তোলে।
- ইতিমধ্যে একটি পরিকল্পিত বিমানের চিন্তায় আপনার মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দেয়।
- বিমানে উঠার সময় আপনি আতঙ্কিত ও পক্ষাঘাতগ্রস্থ বোধ করেন। আপনি মারা যেতে ভয় পান।
- আপনি বিরক্তিকর, নার্ভাস এবং আক্রমণাত্মক। আপনি বিশেষত শব্দ এবং গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল।
- আপনি উত্তেজনা অনুভব করছেন, কাঁপুন এবং ঘামছেন। আপনি ভোগেন হৃদয় ধড়ফড়, শ্বাসক্রিয়া অসুবিধা, কানে বাজানো এবং মাথা ঘোরা.
- আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা আচরণ করেন: আপনি খুব বেশি পান করেন এলকোহল এবং ট্র্যানকুইলাইজারগুলি নেওয়ার পরে, আপনি আপনার নখটি কামড়েন বা টেবিলে আঙ্গুলগুলি ড্রাম করেন।
উড়ে যাওয়ার ভয়
যারা ফ্লাইটকে বিপজ্জনক বলে মনে করেন কেবল তারাই বিমানের ভয়ে ভোগেন। তাদের জন্য, শরীর একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দেখায়। কয়েকটি কৌশল এবং সামান্য অনুশীলন করে, উড়ানের ভয়টি বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তবে, আপনি কেবল তখনই উড়ানের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারবেন যখন আপনি আর বিমানটিকে বিপজ্জনক হিসাবে দেখবেন না। এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি বিমানের প্রযুক্তিতে আত্মবিশ্বাস তৈরি করেন। কিছু এয়ারলাইনস বিমানের ভয়ে বিশেষ সেমিনার করে থাকে যাতে প্রযুক্তিগত দিকটিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। সেমিনারে, একজন পাইলট ফ্লাইট চলাকালীন প্রযুক্তিগত পদ্ধতি সম্পর্কে বিস্তারিত অবহিত করেন। এছাড়াও, বিভিন্ন বিনোদন কৌশল যেমন একটি সেমিনারে মহড়া দেওয়া হয়। শেষে সাধারণত প্রোগ্রামটিতে একটি ছোট পরীক্ষার বিমান হয়।
9 টিপস: আপনার উড়ানের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
কেবল উড়ন্ত সেমিনারের ভয়ই নয়, কয়েকটি ছোট টিপস এবং কৌশলগুলিও আপনাকে উড়ানের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, আপনি উড়ানোর কয়েক সপ্তাহ আগে উড়ানোর ভয়ে লড়াই শুরু করুন:
- বিমান এবং নিবিড়ভাবে উড়ানের বিষয় অধ্যয়ন করুন। সাহিত্য পান বা নিকটস্থ বিমানবন্দরে যান এবং বিমানগুলি সেখানে নামা এবং অবতরণ পর্যবেক্ষণ করুন।
- নিয়মিত পারফর্ম করুন বিনোদন অনুশীলন বা অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। বিশেষভাবে নির্বাচন করুন বিনোদন অনুশীলন যা আপনি বিমানেও অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনার উড়ানের ভয় যদি উচ্চারণ করা হয়, তবে আপনার উড়ন্ত সেমিনারে যাওয়ার ভয়ে অংশ নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। আপনি কি সাধারণত দৃ strong় আশঙ্কায় ভুগেন, আপনার মনোবিজ্ঞানের সাথে কথোপকথনটি সন্ধান করা উচিত। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, একটি উদ্বেগ থেরাপি সাহায্য করতে পারি.
আপনি যদি আপনার ফ্লাইটের জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রস্তুতিটি মিস করেন তবে আপনি উড়ানের কিছুটা আগে এবং ফ্লাইটের সময় আপনার উড়ানের ভয়কে মোকাবেলার জন্য এখনও কিছু কিছু করতে পারেন:
- বিমানবন্দরের পথে নকশা করুন জোরসম্ভব হিসাবে নিখরচায়: ইতিমধ্যে অনলাইনে চেক ইন করুন এবং নিজেকে অহেতুক চাপ বাঁচাতে তাড়াতাড়ি চলে যান।
- থেকে বিরত থাকুন এলকোহল এবং কফি বিমানে.
- ফ্লাইটের সময় ইতিবাচক কিছুতে মনোনিবেশ করুন: একটি উত্তেজনাপূর্ণ বই পড়ুন বা শোনা একটি অডিও বই - এটি আপনাকে গৌণ শব্দ থেকে বিভ্রান্ত করবে। ভাল দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন এবং স্টুয়ার্ডেসেসের পরিষেবা উপভোগ করুন।
- বিমানের এয়ার ভেন্টগুলি চালু করুন। বিশেষত যদি বিমানের বন্দিদশা আপনাকে জোর দেয় তবে একটু তাজা বাতাস আপনাকে ভাল করবে।
- আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি আতঙ্কিত হয়ে যাচ্ছেন, তবে সচেতন 'স্টপ' দিয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, একটি বিশেষ সুন্দর ইভেন্টে ফোকাস করুন।
- শিথিল এবং আপনার নিয়ন্ত্রণ শ্বাসক্রিয়া। ধীরে ধীরে পাশাপাশি গভীরভাবে শ্বাস নিন। ভাবুন কীভাবে আপনার শরীরে বাতাস প্রবাহিত হয়। শ্বাস ছাড়ার পরে শ্বাস নিতে কমপক্ষে ছয় সেকেন্ড বিরতি দিন।
ওষুধ দিয়ে উড়ে যাওয়ার ভয়?
সাধারণভাবে, ওষুধের সাহায্যে বা উড়ে যাওয়ার ভয়ে লড়াই করার পরামর্শ দেওয়া হয় না এলকোহল। একদিকে, এটি সক্রিয়ভাবে উড়ানের ভয়কে মোকাবেলা করে না এবং অন্যদিকে ওষুধ সেবন করলে বিমানের নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি আরও শক্তিশালী বোধ করতে পারে। যারা ওষুধের অবলম্বন করতে চান তাদের ভেষজকে পছন্দ করা উচিত সিডেটিভস্ যেমন সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ or সেন্ট জনস ওয়ার্ট। এই এজেন্টগুলি তাদের পুরো প্রভাব বিকাশের জন্য ফ্লাইটের আগে আরও দীর্ঘ সময়ের মধ্যে নেওয়া উচিত। যে কেউ একেবারে নিতে চায় ঘুমের ঔষধ উচিত আলাপ ডোজ সম্পর্কে আগেই ডাক্তারের কাছে। দীর্ঘমেয়াদে, তবে, ফ্লাইটের সময় ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করা কোনও সমাধান হওয়া উচিত নয়। যদি ওষুধ বোর্ডে নেওয়া হয় তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি its কর্ম প্রক্রিয়া উচ্চতার কারণে পরিবর্তিত হতে পারে। এছাড়াও, যেহেতু লোকেরা সাধারণত বিমানের শুকনো বাতাসের কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে পান করে, ওষুধটি আরও দ্রুত আবার বের হয়। অনেক লোক যারা উড়ানের ভয়ে ভোগেন তারা উড়ানের আগে বা সময় অ্যালকোহলে পরিণত হন। তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন: উচ্চতার কারণে অ্যালকোহল কেবল উড়ন্ত অবস্থায় প্রায় দ্বিগুণ প্রভাব ফেলবে না, তবে ক্ষতিগ্রস্থদেরও ডান দিকের আতঙ্কে পরিণত করতে পারে। যে কেউ উড়ানের আশঙ্কায় ভুগছেন, তাদের হাত থেকে অ্যালকোহল বন্ধ রাখতে হবে এবং পরিবর্তে পেশাদারভাবে ওড়ানোর ভয়কে তাদের লড়াই করা উচিত।
