এই ডায়েটের ঝুঁকি এবং বিপদগুলি কী কী?
ফলটি খাদ্য অত্যন্ত একতরফা এবং তাই এই ডায়েট দীর্ঘমেয়াদে বিপজ্জনক, কারণ যখন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলির উপাদানগুলির অভাব হয় বা অভাবজনিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে ভিটামিন একটি দীর্ঘ সময় ধরে। দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে যদি পুষ্টি পরিবর্তন না করা হয় তবে ফলের সংসদীয় ভাতার মতো মনো সংসদীয় ভাতার সাথে ইয়ো-ইও এফেক্টের ঝুঁকি বেশি থাকে। দ্য খাদ্য গর্ভবতী মহিলা বা অসুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটি জীবের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
ফল ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
ইন্টারনেটে আপনি এই ফলের অসংখ্য খুব ভালভাবে প্রস্তুত রেসিপি পেতে পারেন খাদ্য। আপনার যদি পড়ার মতো কিছু থাকে তবে ফলের ডায়েটে বই আকারে বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে। এই বইগুলির একটি সুবিধা হ'ল বেশিরভাগ ডায়েট বইগুলিতে, ডায়েট পরিকল্পনাগুলি শপিং তালিকাগুলির সাথে কাঠামোগত হয় এবং আরও সহজেই নির্দেশাবলী অনুসারে ডায়েট পরিচালনা করা যায়। ফলের ডায়েট মসৃণতা সহও বহন করা যায়, যার জন্য ইন্টারনেটে এবং অনুলিপি করার জন্য বইগুলিতেও রয়েছে অসংখ্য সুস্বাদু রেসিপি।
এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
ওজন হ্রাস প্রশ্ন ফল ডায়েট আপনি কি ফল খাবেন তার উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভরশীল। আপনি যদি কেবল স্বাদযুক্ত কলা খান তবে এটি সমৃদ্ধ ক্যালোরি, আপনি চেরি, ম্যান্ডারিন এবং খাওয়ার চেয়ে কম ওজন হারাবেন রক্ত কমলা তবে আপনি যদি মূলত কম-ক্যালোরি ফল খান তবে আপনি এক সপ্তাহে সাড়ে ৩ কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। যাইহোক, ক্ষতির অংশটি প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া পানির কারণে।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
যদি আপনি ডায়েট পরিকল্পনায় লেগে থাকেন এবং কেবলমাত্র কম-ক্যালোরি ফল খান তবে আপনার সংখ্যা কম হবে ক্যালোরি ডায়েটের আগের চেয়ে দিনের বেলাতে এবং আপনার বিপাকটি কম তাপের দিকে চলে যাবে। এটি ডায়েট শেষ হওয়ার পরে যো-ইও প্রভাবের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। শরীর ক্ষুধার এক নতুন সময়কে ভয় করে এবং ফ্যাট ডিপোতে খাবার থেকে শক্তি সঞ্চয় করে in
ইয়োও প্রভাব প্রতিরোধ করতে, দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য বজায় রেখে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটকে উচ্চতর ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষেত্রে সহায়ক। ভাল ফল প্রতিদিন খাওয়া অব্যাহত রাখা উচিত এবং অনুশীলন অতিরিক্তভাবে বিপাক বৃদ্ধি এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। সম্পাদকীয় দলটিও সুপারিশ করে: খেলাধুলার সাথে ওজন হ্রাস করুন - এই ক্রীড়াগুলি বিশেষভাবে কার্যকর
