ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
ফলটি খাদ্য একতরফা, কারণ ডায়েট সময়কালে শুধুমাত্র তাজা ফল খাওয়া বা মাতাল হতে পারে। এর অর্থ হ'ল খাদ্য বেশ কয়েক দিন ধরে সবার পক্ষে টেকসই হয় না। একতরফা খাদ্য সমস্ত যে না সত্য হতে পারে ভিটামিন, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি এবং পুষ্টিগুণগুলি খাবারের সাথে গ্রহণ করা হয়।
এর একটি পরিণতি হ্রাসজনিত লক্ষণগুলি হতে পারে যা বিপজ্জনক। আর একটি বিষয় হ'ল ফলের চিনির উপাদান, যা বিভিন্ন ধরণের ফলের পরিবর্তিত হয়। সমস্যাটি হ'ল অন্ত্রটি শোষণ করে এবং বিপাক হয় ফলশর্করা যেমন মিষ্টি থেকে শিল্প চিনি।
যদি আমরা এভাবে সারা দিন ক্যালোরি সমৃদ্ধ মিষ্টিজাতীয় কলা খান তবে আমরা এই ডায়াটি দিয়ে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারি। ফলস্বরূপ, আমাদের অবশ্যই সঠিক ফল এবং বিষয়বস্তুগুলিতে গভীর মনোযোগ দিতে হবে। তবুও, ফলের মধ্যে মূল্যবান পুষ্টি থাকে এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ডাব্লুএইচএইচও সুপারিশ করে যে এটিকে শুষে নিতে আমরা দিনে 5 টি অংশ ফল খাওয়া ভিটামিন অন্যান্য খাবারের মূল্যবান উপাদান ছাড়াও ফলটি থেকে। তাই আমরা সপ্তাহে 1 থেকে 2 ফলের দিনগুলি নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করি তবে ফলের ডায়েট এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চালানো উচিত নয়।
ফলের ডায়েটের কী বিকল্প রয়েছে?
খাঁটি ফলের ডায়েটের একটি খুব বুদ্ধিমান বিকল্প হ'ল ফল এবং উদ্ভিজ্জ ডায়েট, যাতে ফল এবং সবজি উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। আপনাকে ক্ষুধার্ত হতে হবে না এবং ফল এবং শাকসবজি এবং বিভিন্ন স্বাদ তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তাই ডায়েটটি ভাল করে রাখা যায়। লো-কার্ব ডায়েটও জনপ্রিয় which শর্করা মূলত প্রোটিন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
লক্ষ্যটি হ'ল খাবারে প্রোটিন থেকে শক্তি অর্জন এবং ধীরে ধীরে খাবার থেকে চিনিকে ফ্যাট প্যাডগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার পরিবর্তে শরীরের নিজস্ব মেদ নষ্ট করে দেওয়া। এর জনপ্রিয় উদাহরণ হ'ল লো-কার্ব অ্যাটকিনস ডায়েট, যা পৃথক পর্যায় নিয়ে গঠিত এবং একটি নিয়মানুবর্তিত ডায়েট প্ল্যান নির্ধারণ করে। যদি আপনি এটি না করতে চান তবে শর্করা, আপনি বিশেষত কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ ডায়েটগুলি চেষ্টা করতে পারেন the ভাত ডায়েট or আলু ডায়েট। চেষ্টা এবং পরীক্ষিত বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট, যা তবে একতরফা, দ্রুত সাফল্য নিয়ে আসে। সাধারণভাবে, যে সমস্ত লোকেরা আগে খুব বেশি অনুশীলন করেনি তারা প্রশিক্ষণ দিয়ে ধীরে ধীরে শুরু করবে, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে এবং এভাবে দীর্ঘমেয়াদে পছন্দসই ওজন বজায় রাখবে। ঘুমোও ওজন কমে
