প্রশিক্ষণ সেশনের সময় এবং কাঠামোর টিপস
প্রশিক্ষণের সময় এবং বিরতির সময় একই হওয়া উচিত o তাই কোনও শিক্ষানবিস যদি 1-1.5 মিনিটের প্রশিক্ষণের সময় দিয়ে শুরু করেন তবে বিরতিটিও 1-1.5 মিনিট হওয়া উচিত। আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে কম্পন ইউনিটের 3-4 পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করা যেতে পারে। প্রশিক্ষণের সময়টি প্রায় প্রশিক্ষণের সময় বাড়িয়ে বাড়ানো যায়।
1.5-3 মিনিট। একই বিরতি সময়, উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে, ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন এবং অবস্থান শুরু সঙ্গে। বিরতি সহ সর্বোচ্চ প্রশিক্ষণের সময়টি 12-15 মিনিট / প্রশিক্ষণ ইউনিট হওয়া উচিত should
খুব দীর্ঘ কম্পন উদ্দীপনা পেশী টান এবং মাথা ঘোরা ঝুঁকি বহন করে। টিপ: এটি সুপারিশ করা হয়, যদি শর্ত ব্যবহারকারীর এটি একত্রিত করার অনুমতি দেয় কম্পন প্রশিক্ষণ অন্যান্য ফর্মিওথেরাপি বা ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের মতো প্রশিক্ষণের সাথে। এর ফ্রিকোয়েন্সি কম্পন প্রশিক্ষণ: একটি কম্পন প্রশিক্ষণ ইউনিটের ফ্রিকোয়েন্সি 1 / সপ্তাহ এবং 2 / দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, ব্যবহারকারীর লোড ক্ষমতা এবং স্বতন্ত্র লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
