প্রশিক্ষণ কাঠামোর জন্য টিপস
প্রশিক্ষণ a কম্পন প্লেট শরীরের সমস্ত সংবেদনশীল সিস্টেমের জন্য একটি দুর্দান্ত উদ্দীপনা এবং একটি তীব্র, প্রতিফলিত পেশী প্রতিক্রিয়ার উত্পাদন করে। কম্পন প্লেটগুলির প্রয়োগের ক্ষেত্র এবং পৃথক উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে - বর্ণালী খেলাধুলায় পারফরম্যান্স বর্ধন থেকে শুরু করে শয্যাশায়ী হওয়ার পরে বয়স্ক রোগীদের একত্রিতকরণ - এর প্রশিক্ষণ কাঠামো কম্পন প্রশিক্ষণ অপরিসীম পার্থক্য। কম্পন প্রশিক্ষণ অবশ্যই খুব সাবধানে সেট আপ করা উচিত, বিশেষত রোগীদের জন্য যাদের দীর্ঘকালীন নিষ্ক্রিয়তা ছিল।
প্রশিক্ষণ পরামিতি
প্রশিক্ষণের প্যারামিটারগুলি পরিবর্তন করে, এর প্রভাবগুলির বিস্তৃত বর্ণালী রয়েছে কম্পন প্রশিক্ষণ.
- ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি (5 থেকে 30hz, 1hz = 1 কম্পন / মিনিটের মধ্যে পরিবর্তনশীল)
- কম্পন প্রশস্ততা (পদক্ষেপের অবস্থান বৃহত্তর, ছোট, ট্রান্সভার্স বা অনুদৈর্ঘ্য)
- প্লেটে অবস্থান শুরু করা (দাঁড়ানো, বসা, বাহুতে সমর্থন করা)
- একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন সময় এবং কাঠামো
- প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি
- কম্পনের সময় নির্বাচন ব্যায়াম করুন
ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তির টিপস
কম্পন প্রশিক্ষণের শুরুতে নিয়মিত খাড়া ভঙ্গিমা এবং 10-15 হার্জেডের কম ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি শুরু হয়। প্রশিক্ষণের ক্রমবর্ধমান সময়কাল এবং পরীক্ষার ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে, ফ্রিকোয়েন্সি সীমা অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি করা হয়। প্রায় থেকে।
10 এইচজেড দোলনের গতি এত দ্রুত যে আর কোনও স্বেচ্ছাসেবী ক্ষতিপূরণ নিতে পারে না এবং কম্পনগুলির প্রক্রিয়া মেরুদণ্ডের রিফ্লেক্স স্তরে ঘটে। 10 Hz এর নীচে ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি ব্যবহৃত হয় ভারসাম্য প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি সীমার পরিবর্তনের সীমা এবং পেশী এবং সংবেদনশীল অঙ্গগুলির উপর তাদের প্রভাবগুলি তরল। ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি: 10-15 হার্জ ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি: 15 হার্জ থেকে 30 হার্জ এর মধ্যে
- কঙ্কাল পেশী শিথিলকরণ
- স্বাচ্ছন্দ্য এবং ব্যথা উপশম
- প্রায় 12 Hz গভীর স্থিতিশীল পেশী সর্বোত্তমভাবে সম্বোধন করা হয়
- পেশী টোনিং
- অন্তর্মুখী সমন্বয় বৃদ্ধি
- শক্তি বৃদ্ধিমাস্কেল বিল্ডিং
- কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
- হাড়ের বৃদ্ধির প্রচার
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
