এল-কার্নিটাইনের ইতিবাচক প্রভাব
সাধারণভাবে কেউ এল-কার্নিটিনের ডোজ সম্পর্কে বলতে পারেন যে একটি ঘাটতি লক্ষণের কারণে এটি গ্রহণ করার সময় একটি স্পষ্টত ইতিবাচক প্রভাব ঘটে। বিশেষত নিম্ন লোকেরা ফ্যাট বার্ন, ক্লান্তি, তালিকাহীনতা এবং শক্তি সরবরাহের অভাব এল-কার্নিটাইন অতিরিক্ত গ্রহণের মাধ্যমে একটি উল্লেখযোগ্য অ্যানাবলিক প্রভাব আশা করতে পারে। একটি ইতিবাচক প্রভাব সঙ্গে অর্জন করা যেতে পারে সহনশীলতা এবং শক্তি ক্রীড়াবিদ। তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণের পাশাপাশি স্বল্প-ক্যালোরিও রয়েছে খাদ্য এছাড়াও অনুসরণ করা উচিত, যেহেতু L-carnitine এর পরিপূরক অন্যথায় খুব কম বা কোনও প্রভাব ফেলবে। L-carnitine খুব তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত যখন ওজন হারানো, এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে পারে।
এল এর ডোজ - কার্নিটাইন
অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করতে পারে যে 2000 মিলিগ্রাম এল-কার্নাইটাইন গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে। ডোজ গ্রহণের সঠিক সময়ে নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি মোটামুটি অনুসরণ করা উচিত:
- বডি বিল্ডার এবং সহনশীলতা ক্রীড়াবিদরা সাধারণত প্রশিক্ষণ সেশনের 30 - 60 মিনিট আগে এল-কার্নিটাইন গ্রহণ করা উচিত।
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতি দিন সর্বাধিক প্রস্তাবিত ডোজ 5000 মিলিগ্রাম।
- শিশুদের জন্য, শরীরের ওজনের প্রতি কেজি 25-100 মিলিগ্রাম প্রস্তাবিত ডোজ, যা অতিক্রম করা উচিত নয়।
- বিশেষত শিশু এবং শিশুদের নিয়ে একদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যে পর্যাপ্ত এল-কার্নিটাইন খাবারের উপরে নেওয়া হয়েছে, যেহেতু কেবলমাত্র জীবনের 15 তম বছর থেকে এল-কার্নিটিনসিনটি পুরোপুরি কার্যকর রয়েছে is
- নিরামিষাশী, নিরামিষাশী, প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদ, গর্ভবতী মহিলা, নার্সিং মা, ভুক্তভোগীরা লোহা অভাব, মহিলারা বড়ি গ্রহণ এবং ধ্রুবক চাপের মধ্যে থাকা লোকেরা প্রায়শই একটি এল-কার্নাইটিনের ঘাটতি থাকে এবং তাই তাদের প্রতি দিনে 1000 মিলিগ্রাম এল-কার্নাইটিন যুক্ত করা উচিত খাদ্য.
