এল কার্নিটাইন গ্রহণের সময়, কয়েকটি জিনিস আপনার সচেতন হওয়া উচিত যাতে পছন্দসই প্রভাবগুলি ঘটে। L Carnitine নেওয়ার আগে আপনার অবশ্যই খেয়াল রাখা উচিত যে আপনি কিছু খান না। এল কার্নিটিন গ্রহণের আগে যদি খাবার খাওয়া হয় তবে হজম সিস্টেম দ্বারা কার্নিটিনের শোষণ ব্যাহত হয় এবং এল কার্নিটিনের কম শোষণ হয়।
এল কার্নিটাইন কখন গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে কোনও গাইডলাইন নেই। সুতরাং, গ্রহণ কোনও ভিন্ন প্রভাব ছাড়াই যে কোনও সময় করা যেতে পারে। এর ব্যতিক্রম খেলাধুলা, যেখানে এল কার্নিটাইন গ্রহণের অনুশীলন শুরুর যতদূর সম্ভব হওয়া উচিত।
ডোজটি প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত এবং সেগুলি থেকে খুব বেশি বিচ্যুত হওয়া উচিত নয়। থাম্বের নিয়ম হিসাবে, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন 2 গ্রাম খাওয়ার পরিমাণ অতিক্রম করা উচিত নয়। একসাথে দুটি গ্রাম, বা বেশ কয়েকটি ইনটেক পয়েন্ট বিতরণ করা অপ্রাসঙ্গিক।
যেমন অনেক ডায়েটারিও রয়েছে কাজী নজরুল ইসলাম, চিকিত্সার দুই মাস পরে বিরতি নেওয়া বা এল কার্নিটিন সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ বন্ধ করা খুব পরামর্শ দেওয়া হয়। এল কার্নিটাইন বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করে নেওয়া যেতে পারে। সবচেয়ে সহজ এবং বেশিরভাগ ঘন ঘন ব্যবহৃত উপায় হ'ল ক্যাপসুল গ্রহণ করা, কারণ এগুলি কেবল এক চুমুক জল দিয়ে গ্রাস করা যায়। এল কার্নিটাইন লজেন্স, চিবিয়ে যাওয়া ট্যাবলেট, ট্যাবলেট, প্রোবায়োটিক পানীয়, সিরাপ, পান করার এমপুল, প্রশিক্ষণের আগে বা সময় খাওয়ার বার এবং গুঁড়ো আকারেও পাওয়া যায়। গুঁড়ো দুধের সাথে মিশ্রিত করা হয় এবং তারপরে মাতাল হয়।
ডোজ ধরনের
বিভিন্ন ডোজ প্রকারের প্রত্যেকটির নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। ক্যাপসুলগুলির সুবিধা রয়েছে যে আপনি যে এল কর্নিটিন নেন তা সবসময় একই থাকে। অসুবিধাটি হ'ল ক্যাপসুলগুলি গিলে ফেলা অনেক অ্যাথলেটদের পক্ষে অস্বস্তিকর এবং তাই ক্যাপসুলটি সর্বদা প্রথম পছন্দ নয়।
যদি আপনি এল কার্নিটিনকে গুঁড়া আকারে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার জানা উচিত যে এল কার্নিটাইন পাউডারগুলির স্বাদগুলি কী পাওয়া যায়। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মিশ্রণটি সহজভাবে হয় না স্বাদ ভাল. ক্যাপসুলগুলির সাথে তুলনা করে, পাউডার থেকে এল কার্নিটাইন পানীয় তৈরি করার সময় অবশ্যই ডোজটিতে মনোযোগ দিতে হবে।
শেক মেশানোর সময়, সর্বদা একই পরিমাণে গুঁড়া যুক্ত করা প্রায় অসম্ভব। তদ্ব্যতীত, আপনাকে সর্বদা প্রথম কাঁপুন প্রস্তুত করতে হবে, যা আপনার সময় সাশ্রয় করে, যা আপনি ক্যাপসুলগুলি দিয়ে সঞ্চয় করেন। যদি আপনি একটি অ্যাম্পুল থেকে তরল হিসাবে এল কার্নিটিন নিতে চান তবে সর্বদা একই ডোজ এবং প্রস্তুতিতে আপনার কোনও সমস্যা হবে না। আপনি সরাসরি এমপুল থেকে তরল পান করতে পারেন এবং সর্বদা একই পরিমাণ পান। তবে, দাম, স্বাদ এবং বালুচর জীবন একটি অসুবিধা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
