ভূমিকা
সমস্ত পুরুষের প্রায় দুই তৃতীয়াংশ এবং সমস্ত মহিলার অর্ধেকেরও বেশি প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। অনেক লোক যারা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা আছে। সাফল্য অর্জনের জন্য বিশেষ ডায়েট, ডায়েটরি পরিবর্তন এবং খেলাধুলা অপরিহার্য।
এটি একটি স্বাস্থ্যকর অংশ হিসাবে প্রায়শই অ্যালকোহল এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্য এবং বিশেষত ওজন হ্রাস করার দৃষ্টিভঙ্গি সহ। তবে কীভাবে এটি একসাথে ফিট হয়? আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা কি একেবারেই প্রয়োজনীয়? কোন অ্যালকোহল একটি ডায়েটে হস্তক্ষেপ করে এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা পোষণ করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত?
ওজন কমাতে চাইলে অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে হবে?
বেশিরভাগ লোক বিভিন্ন ডিগ্রীতে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন। এটি জানা যায় যে উচ্চ অ্যালকোহল সেবন স্বাস্থ্যের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তবে ওজন সম্পর্কে কী বলা যায়? আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার কি অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে হবে?
এই প্রশ্নের কোন সুস্পষ্ট উত্তর নেই। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে বিভিন্ন পরিমাণ থাকে ক্যালোরি অ্যালকোহলের ধরণের উপর নির্ভর করে। বিয়ার, মিশ্রিত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন ককটেল, তবে রাম, অ্যাডভোকেট এবং অন্যান্য প্রফুল্লতা বিশেষত উচ্চতর ক্যালোরি.
তবে এটি কেবল অ্যালকোহলের ক্যালোরির উপাদানই নয় যা গুরুত্বপূর্ণ, তাই পুষ্টিবিদরা ওজন হ্রাসের অংশ হিসাবে প্রায়শই অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন। অ্যালকোহল একটি খুব দ্রুত মুক্তি মুক্তি বাড়ে ইন্সুলিন। উচ্চ ইন্সুলিন স্তর একটি দ্রুত ড্রপ বাড়ে রক্ত চিনি, যাতে খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে একটি অভ্যাস ক্ষুধা প্রায়শই না যায়। যদিও ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে মদ খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে না, তবে উল্লিখিত কারণগুলি স্বাভাবিকভাবে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার পক্ষে কথা বলে।
অ্যালকোহল কি ডায়েট বিঘ্নিত করে?
ডায়েটগুলি অনেক লোকের জন্য স্ট্রেস টেস্ট হয়, কারণ তাদের সাধারণত প্রচুর শৃঙ্খলা এবং পরিবর্তনের অভ্যাস প্রয়োজন, প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী established অ্যালকোহল সেবন এর উপর একটি প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে খাদ্য। অ্যালকোহল শারীরিক কর্মক্ষমতা বাধা দেয় এবং অনেক ক্ষেত্রে অশুচি বিবেচিত খাবার গ্রহণকে উত্সাহ দেয়।
অ্যালকোহল পান করার কয়েক ঘন্টা পরে, প্রায়শই অভ্যাসাত্মক ক্ষুধার আক্রমণ হয়, যা তখন অস্বাস্থ্যকর খাবার, মিষ্টি বা সহজেই পাওয়া যায় শর্করা যেমন পাস্তা, চিপস বা অনুরূপ। অভদ্র ক্ষুধার এই আক্রমণগুলি অ্যালকোহলের প্রভাবের উপর ভিত্তি করে ইন্সুলিন বিপাক। অ্যালকোহল একটি দ্রুত বৃদ্ধি বাড়ে রক্ত খাওয়ার পরপরই চিনি, যাতে আরও ইনসুলিন বের হয়।
ইনসুলিন তারপরে সমান দ্রুত ড্রপ বাড়ে রক্ত চিনি খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে, এবং এইভাবে অভ্যাস ক্ষুধা। ওজন কমাতে, তবে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকদের তাদের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে হবে, যা যাইহোক যাইহোক অনেক ক্ষেত্রে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা বাড়ে। অ্যালকোহল এই ভয়াবহ ক্ষুধা অনুভূতির আরও বৃদ্ধি করে এবং নিয়মিতভাবে এটি অনুসরণ করা কঠিন করে তোলে খাদ্য। এছাড়াও, বেশিরভাগ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে অনেকগুলি থাকে ক্যালোরি এবং শিল্পে শর্করা, যা অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
