অতিরিক্ত ওজন: কীভাবে ওজন হারাবেন

লক্ষণগুলি

স্থূলতা অতিরিক্ত পরিমাণে নিজেকে প্রকাশ করে ফ্যাটি টিস্যু শরীরে. এটি একটি প্রতিনিধিত্ব করে স্বাস্থ্য, নান্দনিক এবং মনো-সামাজিক সমস্যা। স্থূলতা যেমন অসংখ্য রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ বিপাকীয় সিন্ড্রোমটাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, হরমোনজনিত ব্যাধি, মেদযুক্ত যকৃত, এবং অস্টিওআর্থারাইটিস।

কারণসমূহ

স্থূলতা খুব সামান্য ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত খাবারের সাথে আমাদের બેઠার জীবনযাত্রার কারণে মূলত সভ্যতার একটি রোগ। শক্তি গ্রহণের চেয়ে শক্তি গ্রহণের পরিমাণ বেশি। খাবার যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায়, বড় অংশে এবং কম খরচে পাওয়া যায়। এটি যুক্ত হয়েছে উচ্চ শক্তি ঘনত্ব খাবার এবং মিষ্টি পানীয়। উদাহরণস্বরূপ, কোকা-কোলার 1 লিটারে প্রায় 26 চিনির কিউব রয়েছে (সুইজারল্যান্ড, 1 চিনি কিউব = 4 গ্রাম)। একক Snickers বার 300 কিলোক্যালরি রয়েছে, যা প্রায় 4-5 আপেল এর সমান। স্থূলত্বের বিকাশ বহুমাত্রিক, যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভরশীল:

রোগ নির্ণয়

রোগীর ইতিহাসের ভিত্তিতে চিকিত্সায় চিকিত্সা করা হয়, একটি সাধারণ পরীক্ষা, ইমেজিং কৌশল সহ, শরীর দ্বারা body ভর সূচক (বিএমআই) এবং অন্যের মধ্যে পেটের পরিধি। বিএমআই নিম্নরূপে গণনা করা হয়: বিএমআই = শরীরের ওজন কেজি / (শরীরের দৈর্ঘ্যের দৈর্ঘ্য) স্কোয়ার প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যদি মানটি 25.0 থেকে 29.0 এর মধ্যে হয় তবে এটিকে বলা হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। ≥ 30.0 এর একটি BMI থেকে, স্থূলত্ব উপস্থিত রয়েছে। পেটের পরিধিটিও ব্যবহৃত হয় যা পেটের বোতামের স্তরে পরিমাপ করা হয়:

পেটের স্থূলত্ব পেটের স্থূলত্ব
পুরুষদের 94 সেমি বেশি 102 সেমি বেশি
নারী 80 সেমি বেশি 88 সেমি বেশি

আরেকটি বিকল্প হ'ল কোমরের পরিধি এবং পোঁদ (কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত) এর মধ্যে অনুপাত।

অ ড্রাগ ড্রাগ চিকিত্সা

ওজন হারানো স্বল্পমেয়াদে তুলনামূলকভাবে সহজ। তবে চ্যালেঞ্জটি হ'ল এমনভাবে খাওয়া এবং অনুশীলন করা যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার ওজনকে ধারাবাহিকভাবে ভাল পর্যায়ে রাখে। এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্যের জন্য, নিবন্ধটি ইয়ো-ইও প্রভাবটি দেখুন।

  • আচরণগত পরিবর্তন (জীবনযাত্রার পরিবর্তন)।
  • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা
  • সুস্থ খাদ্য: প্রাতঃরাশ, কম চর্বি, চিনি এবং মিষ্টি, আরও ফল এবং শাকসব্জী, আরও ছোট অংশ, মিষ্টি পানীয় না খাওয়া যথেষ্ট পরিমাণে পান করুন পানি, কেবলমাত্র মধ্যপন্থের অ্যালকোহল গ্রহণ
  • সার্জিকাল হস্তক্ষেপ: যেমন গ্যাস্ট্রিক ব্যান্ডিং (স্থূলতার জন্য)।
  • সমর্থন গ্রুপ, পরামর্শ

ক এর সাথে সম্ভাব্য দ্রুত ওজন হ্রাস নয় গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য, তবে একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন, যার সাহায্যে আক্রান্তরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং যার সাহায্যে তারা সনাক্ত করতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, বাইক দিয়ে কাজ করার উপায়টি তৈরি করুন বা খাওয়ার সময় সবসময় প্লেটে প্রচুর সালাদ এবং শাকসব্জী নিন take

ড্রাগ চিকিত্সা

ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ওষুধ (অ্যান্টিডিপোসিটা) স্থূলত্বের ওষুধ চিকিত্সার জন্য উপলব্ধ। বর্তমানে, এমন কোনও অলৌকিক ড্রাগ নেই যা কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ দ্রুত, টেকসই ওষুধ থেরাপি সরবরাহ করবে। অনেক দেশে ওরলিস্ট্যাট (জেনিকাল, জেনেরিকা) এবং লিরাগ্লাটিড (স্যাক্সেনডা) ওষুধ হিসাবে প্রত্যয়িত। এছাড়াও, অন্যান্য পণ্য উপলব্ধ। তারা নিবন্ধের অধীনে উপস্থাপন করা হয় স্লিমিং পণ্য.