ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা

পণ্য

অনেক দেশে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড হিসাবে বিপণন করা হয় ওষুধ, খাবার, এবং খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম। কিছু পণ্য বিশেষভাবে জন্য বিপণন করা হয় গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান, যেমন এলিভিট ওমেগা 3 হিসাবে অনেক মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি গর্ভাবস্থা ওমেগা 3 থাকবেন না ফ্যাটি এসিড.

কাঠামো এবং বৈশিষ্ট্য

সর্বাধিক সক্রিয় ওমেগা -3 এর মধ্যে ফ্যাটি এসিড হয় ডকোসেক্সেক্সেনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এবং আইকোসাপেন্টেয়েনিক এসিড (ইপিএ) এগুলি হ'ল প্রয়োজনীয় বহু-স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং অবশ্যই খাবারের সাথে খাওয়া উচিত। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ ঘনত্ব পাওয়া যায় মাছের তেল। অন্যান্য সম্ভাব্য উত্স হ'ল উদ্ভিজ্জ তেল রাইসরিষা তেল এবং তিসি তেল এর মধ্যে রয়েছে α-linolenic অ্যাসিড (এএলএ), যা ইপিএ এবং ইপিএ থেকে ডিএইচএতে রূপান্তরিত হতে পারে। তবে, এই বিপাকীয় পথটি অযোগ্য, কারণ মাত্র কয়েক শতাংশ বায়োট্রান্সফর্মড। সুতরাং, সরাসরি ডিএইচএ সরবরাহ আরও উপকারী।

প্রভাব

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (এটিসি সি 10 এএক্স06) ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য বিশেষভাবে তাৎপর্যপূর্ণ মস্তিষ্ক এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের রেটিনা এবং অন্যদের মধ্যে হরমোন এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সম্পর্কিত অঙ্গগুলির কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ডিএইচএ। পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণও বিভিন্ন সরবরাহ করে বলে মনে করা হয় স্বাস্থ্য মা ও সন্তানের পক্ষে উপকার যেমন, অকাল প্রসবের স্বল্প হার।

ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পর্যাপ্ত সরবরাহ আগে এবং সময়কালে গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়।

ডোজ

গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম ডিএইচএ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রায় 1-2 গ্রাম মাছের সাথে মিল রেখে সপ্তাহে 280-300 বার চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পরিমাণ অর্জন করা যেতে পারে। তবে কিছু মাছের মধ্যে ক্ষতিকারক পদার্থ যেমন নিউরোটক্সিন মেথাইলমার্কুরি, পলিক্লোরিনেটেড বাইফিনাইলস (পিসিবি), ডাইঅক্সিনস এবং সিন্থেটিক থাকতে পারে ইস্ট্রোজেন। এটি বিশেষত খাদ্য শৃঙ্খলের নীচে বৃহত্তর শিকারী মাছের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন হাঙ্গর, তরোয়ালফিশ, কিং ম্যাকেরেল এবং টাইলফিশ। ফেডারেল অফিস অফ পাবলিক স্বাস্থ্য ক্যানড ট্রাউট, রেডফিশ, হোয়াইটফিশ, সার্ডাইনস, সাদা হালিবুট বা টুনা খাওয়ার পরামর্শ দেয়। পরস্পরবিরোধী তথ্যগুলি অনেক গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অনিশ্চয়তার দিকে পরিচালিত করে এবং প্রতিটি মহিলাই মাছ পছন্দ করে না। এই কারণে শুদ্ধ থেকে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাছের তেল নিয়ন্ত্রিত মানের হিসাবে দেওয়া হয় খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলামউদাহরণস্বরূপ, আকারে ক্যাপসুল। এগুলি খাওয়ার আগে বা তত্ক্ষণাত বাড়ানোর জন্য নেওয়া উচিত শোষণ এবং এড়ানো বিরূপ প্রভাব। পরিপূরক সম্পর্কিত মতবিরোধী মতামত বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে পাওয়া যাবে। কিছু লেখক স্পষ্টভাবে এটির পক্ষে থাকলেও অন্যরা অপর্যাপ্ত ডেটা দেখায়।

contraindications

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হাইপারস্পেনসিটিভিটি এবং ফ্যাট হজমের ব্যাধিগুলিতে contraindication হয় ক্ষুদ্রান্ত্র। সম্পূর্ণ সতর্কতা জন্য ড্রাগ লেবেল দেখুন।

ইন্টারঅ্যাকশনগুলি

রক্তপাতের সময়টি অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টগুলির সাথে একত্রে দীর্ঘায়িত হতে পারে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি নিম্নচাপে কমতে পারে রক্ত সময়ের সাথে চাপ, একটি হ্রাস প্রয়োজন ডোজ সমকালীনভাবে এন্টিহাইপারটেনসিভ এজেন্ট পরিচালনা করা।

বিরূপ প্রভাব

সম্ভব বিরূপ প্রভাব গ্রহণ মাছের তেল ক্যাপসুল বেলচিং, মাছ অন্তর্ভুক্ত স্বাদ, বমি বমি ভাব, এবং বমি। সুতরাং, এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় is ওষুধ খাদ্য এবং তরল সঙ্গে।