ওয়াশবোর্ড পেট শরীরের ফ্যাট শতাংশ
একটি ওয়াশবোর্ডের জন্য পেশী এবং টেন্ডার প্লেট সিস্টেমের জন্য পেট দৃশ্যমান হতে শরীরের ফ্যাট শতাংশ একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছাতে হবে। এই কারণে, ক্রীড়াবিদরা বলে: "আপনি কোনও ওয়াশবোর্ড প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন না পেট, আপনি এটি প্রশিক্ষণ "। দ্য শরীরের ফ্যাট শতাংশ সম্পূর্ণ নির্ধারিত ছয়-প্যাকের জন্য কমপক্ষে 12% বা তার চেয়ে কম হওয়া উচিত।
সঙ্গে একটি শরীরের ফ্যাট শতাংশ প্রায় 15%, এর পেটের উপরের অংশগুলি সোজা পেটের পেশী (রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস পেশী) ইতিমধ্যে দৃশ্যমান। যদি শরীরের ফ্যাট শতাংশ 15% এর নীচে থাকে তবে এর বাকি অংশগুলি সোজা পেটের পেশী এবং বাহ্যিক তির্যক পেটের পেশী (এম। ওবলিকাস এক্সটার্নাস অ্যাবডোমিনিস) ক্রমবর্ধমান দৃশ্যমান হয়ে ওঠে।
শরীরের ফ্যাট শতাংশে 12% বা তারও কম, নীচের অংশগুলি সোজা পেটের পেশী দৃশ্যমান হয়ে উঠুন এবং কোঁকড়ানো অঞ্চলের উপরে শিরাগুলির প্রথম অস্তিত্বগুলি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। 10% এরও কম বডি ফ্যাট শতাংশ কেবল প্রশিক্ষণ এবং বিশেষত পুষ্টির ক্ষেত্রে প্রচুর প্রচেষ্টা এবং শৃঙ্খলা দিয়ে পাওয়া যায়। প্রতিযোগিতার আগে, শক্তি ক্রীড়াবিদ / বডি বিল্ডাররা তাদের শরীরের মেদ এবং জলের শতাংশকে প্রচুর পরিমাণে হ্রাস করে।
তারা তাদের পেশী আরও সংজ্ঞায়িত উপায়ে উপস্থাপন করার জন্য তথাকথিত "শুষ্ক অবস্থায়" রয়েছে। এই জাতীয় ক্রীড়াবিদদের শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ 6% এর নীচে ow তবে যাইহোক, প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া প্রতিযোগী অ্যাথলেটদের দ্বারা এই জাতীয় মানটি লক্ষ্য করা উচিত। শরীরের চর্বি শতাংশ যে পরিমাণে ন্যূনতম হ্রাস করা যায় এবং একই সাথে বিশাল পেশীগুলিও তৈরি করা যায় তা শক্তি অ্যাথলিটদের মধ্যে একটি সংবেদনশীল সমস্যা।
পুষ্টির পদ্ধতি যেমন অ্যানাবলিক ডায়েট কমপক্ষে শক্তি এবং পেশী ক্রস বিভাগের ক্ষতি রোধ করতে পারে। অন্যান্য সমস্ত কিছু সাধারণত চরম পরিপূরক সহ হয়। আসলে, এটি পোস্টকার্ড বা টি-শার্টগুলির স্লোগান সম্পর্কে।
তবে এটিতে কিছুটা সত্যতাও রয়েছে। অনেক ক্রীড়াবিদ, বিশেষত যুব পুরুষ, যাদের ইতিমধ্যে একটি ওয়াশবোর্ড রয়েছে পেট বা কমপক্ষে এটি কাছাকাছি আসা, সমস্যা যে জেনে নিন ওয়াশবোর্ড পেট কারণসমূহ. এটি পেতে অনেক শৃঙ্খলা লাগে না শুধুমাত্র ওয়াশবোর্ড পেট, তবে এটিকে খাড়া রাখার জন্য এবং এটি শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে একজাতীয় পেশীবহুল সম্পর্কের ক্ষেত্রে রাখে।
কিছু অ্যাথলেট দ্রুত তথাকথিত হয়ে যায় জুত বাই এবং আরও এবং আরও চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছতে চাই। এই জাতীয় ক্রীড়াবিদ খুব কমই নিজের সাথে সন্তুষ্ট হয় এবং তাদের সাফল্যের বিষয়ে একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি রাখে। এই ঘটনাটি অ্যানোরিক্সিক ব্যক্তিদের সাথে প্রায়শই ঘটে।
এ জাতীয় লোকেরা নিজেকে সম্পূর্ণ অকল্পনীয় এবং অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি থেকে দেখে। আরও এবং বেশি সাফল্য অর্জনের জন্য, ছয়-প্যাকের জন্য পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণকে আরও চরম করা হয়। কিলো ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে, শরীর ক্রমশ সিনওয়াই হয়ে উঠছে এবং কর্মস্থলে সহকর্মীরা ইতিমধ্যে আপনাকে নিয়ে উদ্বিগ্ন।
গুজবগুলি ইতিমধ্যে প্রচারিত হচ্ছে যে আপনি অসুস্থ বা পরিবারে কোনও গুরুতর ঘটনা ঘটেছে, এরপরে মানসিক সমস্যাগুলি চরম ওজন হ্রাস ইত্যাদির জন্য ট্রিগার… আরও বেশি, পরিবেশের অভিযোগ। দ্য ওয়াশবোর্ড পেট এর সমস্ত প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি খুব বেশি গ্রহণ করেছে, তাই সেই সময়টি গার্লফ্রেন্ড / প্রেমিক, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে পড়ে ways
প্রথমদিকে, বন্ধুরা কেবলমাত্র দৃশ্যমান সাফল্য এবং পুলটিতে আপনি যে চেহারা পেয়েছেন তা দেখায় vyর্ষা করে তবে প্রায়শই বাস্তব enর্ষা দ্রুত যুক্ত হয়। তখন বলা হয় যে বুক বা বাহু পেশী উচ্চারণের সাথে মেলে না পেটের পেশী ওয়াশবোর্ড পেট এবং তাই। ভবিষ্যতে আরও মনোযোগ দেওয়া হবে বুক এবং বাহু পেশী, যা ঘুরেফিরে জীবনের অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য কম সময় দেয়।
গেমটি প্রায় 3 মাস ধরে চলে যায়, যতক্ষণ না আপনি অবশেষে সত্যিই মানসিক সমস্যা পান এবং আপনার গার্লফ্রেন্ড দুপুরে পালঙ্কে আপনার পেটের উপর আঘাত করে, প্রতিটি 500 কিলোক্যালরি সহ দুটি টুকরো কেক খাওয়ার পরে বিমল করে। বন্ধুরা উইকএন্ডে সকার দেখার জন্য আবার সাইন আপ করে এবং তাদের মতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে বিয়ার পান করার সময় এগুলি প্রায় ত্রিশ বছরের পুরানো পুরুষ অহং is সুতরাং নতুন কেনা প্যান্টগুলি ক্লোজেটে ফিরে ঝুলানো হয়েছে এবং আপনি কেবল আশা করতে পারেন যে আপনি নিজের ওয়াশবোর্ডের পেটে নিজের ছবি তোলেন। কারণ যা সর্বদা আপনার বন্ধু থাকে তা ওয়াশবোর্ড পেট নয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
