স্ট্রেসের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

জোর শারীরিক এবং মানসিক অভিযোগের আজ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। একই সাথে, জোর বেশ পার্থক্যযুক্ত হিসাবে অনুভূত হয়, কারণ লোকেরা মানসিক চাপ থেকে প্রতিরোধী সর্বোচ্চ ডিগ্রীতে থাকে। তবে, যে কেউ দ্রুত চাপের মধ্যে পড়ে বলে মনে করা উচিত তাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবিলম্বে জানা উচিত পরিমাপ পাশাপাশি বিকল্প প্রতিকার যার মাধ্যমে কেউ ব্যক্তিগত অনুভূতি হ্রাস করতে পারে জোর সহনীয় পর্যায়ে

স্ট্রেস বিরুদ্ধে কোন জিনিস সাহায্য করে?

আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনাকে সময় কাটাতে হবে, তখন চাপও কমতে শুরু করে। যে কেউ প্রতিদিন, অফিস, পরিবার, পরিবার এবং শখের মধ্যে প্রতিদিন পিছনে ঘুরে দাঁড়ায়, সে সময়ে সময়ে তাদের নমনীয়তার ব্যক্তিগত সীমাতে পৌঁছে যাবে। ছুটে যাওয়া অনুভব করা এবং উপলব্ধ সময়ে আপনি নিজের প্রতিদিনের কাজের চাপটি খুব কমই সম্পন্ন করতে পারবেন এমন অনুভূতি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। লোকেরা আবারও চাপের অনুভূতি বোধ করতে বলতে বেশি সময় নেয় না - এবং তাদের স্ট্রেস উপশম করতে তারা কী করতে পারে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে তাদের বেশি সময় লাগে না। তবে আপনি যদি নিজের সহায়তা এবং নিজের ব্যক্তিগত চাপের মাত্রা হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে স্ট্রেস আসলে কী তা জানতে হবে। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, চাপ শরীরের একটি চ্যালেঞ্জের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। আমাদের পূর্বপুরুষদের যখন কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে একটি ফ্লাইট বা লড়াইয়ের পরিস্থিতিগুলির জন্য দেহ এবং মন প্রস্তুত করতে হয়েছিল, তবে আজ বিশাল এক বিপদজনক শিকারটি আমাদের প্রতিদিনের আনন্দগুলির অংশই নয়। তবে এমনকি প্রতিদিনের কাজের সাধারণ কোর্সেও সবসময় এমন পরিস্থিতি থাকে যেখানে নাড়ি এবং and রক্ত চাপ আকাশচুম্বী এবং যা শরীরের স্ট্রেস মুক্তি হরমোন। এগুলির একটি প্রভাব রয়েছে যা বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ: দেহটি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি বৃদ্ধি করে energy ইতিবাচক চাপটি অনুপ্রেরণামূলক এবং কর্মক্ষমতা-বর্ধনকারী হিসাবে বিবেচিত হলেও নেতিবাচক চাপ দীর্ঘমেয়াদে মানুষকে অসুস্থ করতে পারে। যারা স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে নিজেকে সামলাতে চান তারা বিভিন্ন লিভারে কাজ করেন। একদিকে, চাপ সম্পর্কে স্বতন্ত্র উপলব্ধি কেবল ব্যক্তিগত মনোভাবের বিষয়। আপনি যদি অগ্রাধিকার সেট করার চেষ্টা করেন এবং একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কম চাপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারেন। সহকর্মী, স্বামী / স্ত্রী, বাচ্চাদের এবং পরিবারের সদস্যদের অনুরোধকে "না" না বললে অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে উপকারী স্বস্তিও পাওয়া যায়। এবং পরিশেষে, যখন জিনিসগুলি আবার হাতছাড়া হতে চলেছে তখন একটি বা দুটি পরামর্শ একটি দুর্দান্ত তাত্ক্ষণিক সহায়তা।

দ্রুত সহায়তা

সমস্ত প্রমাণিত সর্বোপরি কিছু বিকল্প প্রতিকারের পাশাপাশি মানসিক চাপের প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে দ্রুত সহায়তা পরিমাপ যেমন খেলাধুলা এবং অবিচ্ছিন্ন বিনোদন অনুশীলন. যারা নিয়মিত খেলায় বাষ্প বন্ধ করে দেয় তাত্ক্ষণিক ক্ষতিকারক নেতিবাচক চাপ হ্রাস করে হরমোন মধ্যে রক্ত। একই সাথে, মধ্যপন্থী সহনশীলতা খেলাধুলা বিশেষত সুখের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় হরমোন। নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম, ধন্যবাদ হৃদয় প্রণালী ভাল সরবরাহ করা হয় অক্সিজেন এবং কল্যাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সামগ্রিকভাবে, আপনি কেবল চাপের অপ্রত্যাশিত মুহুর্তগুলিতে আরও দক্ষ এবং আরও প্রতিরোধী হন। যে কেউ প্রকৃতপক্ষে খেলাধুলায় নিয়মিত সক্রিয় তারা এমনকি তার চাপ সম্পর্কে তাদের ব্যক্তিগত উপলব্ধি বাড়িয়ে তোলে এবং আরও বেশি স্বচ্ছন্দতার সাথে তাদের পরিবেশের মুখোমুখি হতে পারেন। নিয়মিত বিনোদন ব্যায়াম একই প্রভাব আছে। যারা স্বাচ্ছন্দ্য দেয় যোগশাস্ত্র or ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে হরমোন এবং সুখের হরমোন তৈরি করে। তাই যোগশাস্ত্র বা অন্যান্য বিনোদন পদ্ধতিগুলি আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও দক্ষ বোধ করে এবং চাপের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। খেলাধুলা এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম উভয়ই চিকিত্সকরা কার্যকর হিসাবে সুপারিশ করেছেন পরিমাপ মানসিক চাপের বিরুদ্ধে আপনি যদি পেশাদারভাবে অগণিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি শিখতে চান তবে আপনার সাথে যোগাযোগ করা ভাল স্বাস্থ্য বীমা সরবরাহকারী। এটি ভাল সরবরাহকারীদের সুপারিশ করতে পারে, ব্যয় ব্যয়ের ক্ষেত্রে অবদানও সম্ভব।

বিকল্প প্রতিকার

ব্যক্তিগত চাপ প্রতিরোধের জন্য কে আরও কিছু করতে চান, বিকল্প প্রতিকার নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। এগুলি প্রয়োজন মতো প্রয়োগ করা উচিত এবং সর্বোত্তম ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ ব্যক্তির পরামর্শের আগে পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারপরে কেউ স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত প্রতিকারটি ব্যবহার করতে যথেষ্ট নিশ্চিত হতে পারেন। মানসিক চাপের বিরুদ্ধে খুব সাধারণ ওষধি bsষধিগুলি লেবু সুগন্ধ পদার্থ, হপস, সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট। তারা চা হিসাবে মাতাল হতে পারে, হিসাবে নেওয়া হয় টিংকচার বা স্নানের একটি সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত পানি. গোলাপ মূল, Ginseng বা স্পিডওয়েলও প্রমাণিত bsষধি যা নির্ভরযোগ্যভাবে স্ট্রেসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।