হতাশার ঘরোয়া প্রতিকার

ডিপ্রেশন একটি সর্বাধিক বিস্তৃত মানসিক অসুস্থতা। তবে শক্তিশালী ওষুধ সবসময় প্রয়োজন হয় না এবং অনেক লোক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ভয় করে। এর মাইল্ডার ফর্মগুলির জন্য বিষণ্নতা বা হতাশ মেজাজের বিরুদ্ধে, বিভিন্ন ধরণের, মঙ্গলজনক are ক্স। তাদের ব্যবহার সহজ, পাশাপাশি সস্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুক্ত থাকার সুবিধা রয়েছে of

হতাশার বিরুদ্ধে কী সাহায্য করে?

কারণগুলি এবং স্নায়বিক কারণে ইনফোগ্রাফিক বিষণ্নতা। সম্প্রসারিত ইমেজ ক্লিক করুন। সেন্ট জনস ওয়ার্ট হতাশাজনক মেজাজের প্রেক্ষাপটে অন্যতম চিকিত্সা প্রতিকার। ভেষজ ব্যবহারের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ক্যাপসুল ফর্ম বা ড্রপ হিসাবে, তবে চা infusions এছাড়াও একটি প্রস্তাবিত বিকল্প। এর উপাদানগুলি সেন্ট জনস ওয়ার্ট মানসিক উপর একটি মেজাজ উত্তোলন এবং ভারসাম্য প্রভাব আছে। তবে, একটি “নেতৃত্ব প্রায় চৌদ্দ দিনের সময় "itedষধিটির সম্পূর্ণ প্রভাব বিকাশ না করা অবধি অপেক্ষা করতে হবে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট আসক্তি নয় এবং যে কোনও সময় বন্ধ করা যেতে পারে the শর্ত উন্নতি হয়েছে. একমাত্র অসুবিধা হ'ল এটি তোলে চামড়া আলোর সংবেদনশীল। অতএব, এটি গ্রহণের সময় সানবাথিং যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত। তবে ওষুধ না খেয়েও হতাশা অনুকূলভাবে প্রভাবিত হতে পারে। এটা সবসময় হতে হবে না জগিং, কারণ তাজা বাতাসে দ্রুত হাঁটাচলা করাও আশ্চর্য কাজ করতে পারে। আবহাওয়া এবং দৃ shoes় জুতা উপযুক্ত পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ। এবং তারপরে একে বলা হয় প্রবলভাবে ধীরে ধীরে! তাজা বাতাসে চলাচল ভাল নিশ্চিত করে রক্ত প্রচলন এবং সর্বোত্তম অক্সিজেন সরবরাহ এই প্রকাশ endorphins মধ্যে মস্তিষ্ক, যার মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব রয়েছে। দ্য মাথা আবার পরিষ্কার হয়ে যায়, নিস্তেজ ভাবনাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং বিশ্বের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য জায়গা করে দেয়। আলোর সংমিশ্রণ, অক্সিজেন হালকা ব্যায়ামের সাথে মিলিত এবং ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনাগুলি হতাশাগ্রস্থ মেজাজে ঝুঁকির শিকার মানুষের পক্ষে অনুকূল ti পুরো জিনিসটির জন্য কোনও ব্যয় হয় না এবং এটি অত্যন্ত কার্যকর।

দ্রুত সহায়তা

নুডলস খুশি করে, আমাদের ঠাকুরমা ইতিমধ্যে এটি জানতেন। এমনকি হতাশাজনক মেজাজের সাথেও, শর্করা সমৃদ্ধ খাবার একটি প্রমাণিত সহায়তা aid সুগারযুক্ত পানীয় এবং মিষ্টান্নগুলি আসল স্নায়ুযুক্ত খাবার food সুতরাং, হতাশার ক্ষেত্রে, সমস্ত চিন্তা খাদ্য শুরুতে সমীকরণের বাইরে রাখা উচিত। পরিবর্তে, এটি একবারে একবারে শান্ত হতে পারে চকলেট আরও হরমোন কারণ ইন্সুলিন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার হজমের সময় প্রকাশিত হয়, যা ঘুরেফিরে উত্সাহ দেয় শোষণ প্রোটিন বিল্ডিং ব্লকের ট্রিপটোফেন, যা রূপান্তরিত হয় সেরোটোনিন মধ্যে মস্তিষ্ক। এটি ম্যাসেঞ্জার পদার্থ যা একটি ভাল মেজাজ নিশ্চিত করে। অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্য দ্বারা যোগশাস্ত্র এবং শ্বাস ব্যায়াম হতাশা সাহায্য করতে পারে। কলাও এমন খাবারের শ্রেণিতে পড়ে যা মেজাজ তুলতে পারে। এই ফলগুলি খাওয়ার ফলেও এর মাত্রা বৃদ্ধি পায় সেরোটোনিন মধ্যে মস্তিষ্ক, যা সুখ প্রকাশ করে হরমোন। উল্লেখ নেই, কলা বিভিন্ন আছে ভিটামিন এবং ফাইটোকেমিক্যালস যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important স্বাস্থ্য। অনুশীলন যোগশাস্ত্র, সংবেদনশীলভাবে দ্বারা পরিপূরক শ্বাস ব্যায়াম, হতাশা কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে। যোগশাস্ত্র অনুশীলনগুলি সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত এবং দ্রুত এবং সহজেই শিখতে পারে স্বাস্থ্য কোর্স বা প্রাপ্তবয়স্কদের শিক্ষা কেন্দ্রগুলিতে। শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে, যা সাধারণত একত্রিত হয় ধ্যানগভীর গভীর শান্তি, ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি অর্জন করা যেতে পারে।

বিকল্প প্রতিকার

একটি দ্রুত জরুরি প্রতিকারগুলি প্রয়োজনীয় তেল সরবরাহ করে। এগুলি পাতন বা নিষ্কাশন দ্বারা প্রাপ্ত নির্দিষ্ট গাছগুলির ঘন উপাদান ingredients এগুলি ব্যবহারের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল একটি সুগন্ধি প্রদীপে, যেখানে প্রয়োজনীয় তেলগুলির বাষ্পগুলি নিঃসৃত হয় এবং এর সাথে বাষ্পীভবনের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া হয় পানি। এর প্রভাব সবেমাত্র অনুধাবনযোগ্য হয়, তবে এটি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। শোষিত odorants পৌঁছনো অঙ্গবিন্যাস সিস্টেম সরাসরি মস্তিষ্কের মাধ্যমে নাক। এটি বিকাশের দিক থেকে প্রাচীনতম মস্তিষ্কের অঞ্চল, এটি অনুভূতির উত্থান এবং প্রভাবের জন্য দায়ী এবং ইচ্ছার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে না। এর অপরিহার্য তেল bergamot, একটি দক্ষিণ ফল এখানে উল্লেখ করা উচিত, কারণ এটি একটি মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব এবং একটি প্রফুল্ল মেজাজ সরবরাহ করে। ল্যাভেণ্ডার হতাশার সংযোগে নার্ভাস অস্থিরতা দেখা দিলে তেল যোগ করা যেতে পারে। ল্যাভেণ্ডার তেলের একটি শিথিলকরণ এবং শান্তকরণ প্রভাব রয়েছে essential প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করার সময়, এখানে পাওয়া যায় উচ্চমানের অবশিষ্টাংশ-নিয়ন্ত্রিত গ্রেড at স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং ফার্মেসী।