পেলভিক টিল্ট: বসার সময় শ্রোণীগুলি সক্রিয়ভাবে কাত হয়ে সামনের দিকে এবং পিছনে থাকে। উপরের শরীর স্থিতিশীল এবং সোজা থাকে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
পেলভিক টিল্ট: বসার সময় শ্রোণীগুলি সক্রিয়ভাবে কাত হয়ে সামনের দিকে এবং পিছনে থাকে। উপরের শরীর স্থিতিশীল এবং সোজা থাকে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান