নমন এবং stretching: বসার সময় আস্তে আস্তে আপনার চিবুকটি আপনার কাছে নিয়ে আসুন বুক। তারপরে ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা রোল আপ করুন যাতে ঘাড় আবার সোজা করে 15 টি পর্যন্ত বিড করুন। নিবন্ধে ফিরে বিদ্যমান অনুভূতি সঙ্গে অনুশীলন আর্থ্রোসিস.
নমন এবং stretching: বসার সময় আস্তে আস্তে আপনার চিবুকটি আপনার কাছে নিয়ে আসুন বুক। তারপরে ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা রোল আপ করুন যাতে ঘাড় আবার সোজা করে 15 টি পর্যন্ত বিড করুন। নিবন্ধে ফিরে বিদ্যমান অনুভূতি সঙ্গে অনুশীলন আর্থ্রোসিস.
