কব্জির আঘাতের ব্যায়াম | Phy। কব্জি

কব্জির আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি

চলাফেরার উন্নতির জন্য ব্যায়ামগুলি উদাহরণস্বরূপ, ফাংশনাল মুভমেন্ট থিওরি (এফবিএল) এর ক্ষেত্র থেকে - নিরবচ্ছিন্নভাবে একত্রিত হওয়া। এখানে, যৌথের দুটি লিভার এমনভাবে সরানো হয়েছে যে তারা সর্বদা একে অপরের কাছে যায়, অর্থাৎ যৌথের কোণটি যতটা সম্ভব ছোট রাখা হয় এবং গতির পরিধি সর্বাধিক হয়। দুটি লিভারকে একই দিকে চালিত করার মাধ্যমে, ক্ষতিকারক পদ্ধতিগুলি প্রতিরোধ করা হয় এবং অনুশীলনের সাফল্য উন্নত হয়।

নমন এবং প্রসারণ উন্নত করতে হস্ত একটি সোজা শক্ত পৃষ্ঠে স্থাপন করা যেতে পারে, যেমন একটি টেবিলের শীর্ষ বা একটি থেরাপি পালঙ্ক। নমনীয় প্রশিক্ষণের জন্য, আঙুলের নখ এবং কনুই নীচের পৃষ্ঠের দিকে স্থির থাকে the কব্জি টেবিল শীর্ষ থেকে সরানো হয়। আঙ্গুলগুলি প্রসারিত থাকে।

অনুশীলনটি পরপর 20 বার সঞ্চালিত হয়। দ্য stretching অনুশীলনটি ফ্লেকশন ব্যায়ামের সাথে পর্যায়ক্রমে সম্পাদন করা যেতে পারে। এবার, কব্জি কনুই এবং আঙ্গুলগুলি একে অপরের কাছে যাওয়ার সময় পৃষ্ঠের উপর দৃly়ভাবে থেকে যায়।

এছাড়াও এখানে, 20 টি পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামটি দিনে কয়েকবার 3-4 সেটগুলিতে অনুশীলন করা যেতে পারে। অনুরূপ অনুশীলনগুলির অন্যান্য দিকগুলির জন্যও উপলব্ধ কব্জি আন্দোলন।

অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই অনুশীলনগুলি করা সম্ভব হওয়া উচিত। ফাঁসির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মানটি অগ্রভাগে রয়েছে।

সমর্থনের জন্য অনুশীলনগুলি চার পাদদেশের অবস্থান থেকে ভাল সম্পাদন করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে রোগী একটি জিমন্যাস্টিকস মাদুরের উপরে রয়েছেন। হাঁটু মেঝেতে রয়েছে, পোঁদ সরাসরি হাঁটুর উপরে রয়েছে, পিছনে প্যাডের সমান্তরাল হয়, কাঁধের নীচে হাতগুলি সমর্থন করা হয়, কনুইগুলি পুরোপুরি প্রসারিত হয় না তবে পুরো ব্যায়ামের সময় কিছুটা বাঁকানো হয়।

দৃষ্টিকে তির্যকভাবে এগিয়ে এবং নীচে পরিচালিত হয়, জরায়ুর মেরুদণ্ডটি সোজা। এখন শরীরের ওজন এক হাত থেকে অন্যদিকে ধীরে ধীরে স্থানান্তরিত হতে পারে, যাতে আক্রান্ত হাতটি আরও ওজন নিয়ে সংক্ষিপ্তভাবে লোড করা যায়, তারপরে আবার কম দিয়ে। ওজন যখন হাতে থাকে, তখন সহায়তা ক্রিয়াকলাপগুলি পেশীগুলিতে অবশ্যই তৈরি করা উচিত।

ভুল কর্মক্ষমতা এড়াতে চিকিত্সকের সাথে একসাথে মহড়া করা উচিত। যদি সহায়তা ক্রিয়াকলাপটি নিরাপদে তৈরি করা যায় তবে স্বতন্ত্র সমর্থন স্তম্ভগুলিও উঠানো যেতে পারে (যেমন স্বাস্থ্যকর হাত, বা বিপরীত পা, ইত্যাদি) হাতে থাকা ওজন বাড়িয়ে তুলতে।

সমর্থনটি বেশ কয়েকটি শুরুর অবস্থান থেকে তৈরি করা যেতে পারে। অনেকগুলি সমন্বয়মূলক অনুশীলন রয়েছে। হালকা বল ধরা ততটাই কার্যকর পিয়ানো বাজানো, রচনা বা চিত্রকর্ম।

এছাড়াও প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। এখানে ব্যায়ামগুলি চ্যালেঞ্জগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত যা রোগীদের দৈনন্দিন জীবনে সম্মুখীন হয়। নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি কব্জির আঘাতের কারণ হিসাবে লক্ষ্য করা হয় at কারণগুলি সম্পর্কিত আরও গভীরতর তথ্য এবং অনুশীলনের জন্য (যেমন কব্জি প্রদাহ, ফাটল, টুটা সন্ধিবন্ধনী, ইত্যাদি), তাই আমরা আমাদের মূল পৃষ্ঠা: ফিজিওথেরাপি হাত সুপারিশ করি