পেশীগুলিতে কম্পন প্রশিক্ষণের প্রভাব:
শরীর প্রতিক্রিয়া কম্পন প্রশিক্ষণযা বিভিন্ন অভিযোজন প্রক্রিয়া সহ বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জের বাইরে থেকে শরীরে পৌঁছে। এগুলি স্থান এবং কম্পনের প্রবর্তনের ধরণ, নির্বাচিত ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জ, কম্পন প্রশস্ততা, শরীরের অবস্থান এবং প্রশিক্ষণের ফর্মের উপর নির্ভর করে। 5 থেকে 15 Hz এর মধ্যে কম ফ্রিকোয়েন্সি 15 থেকে 30 Hz এর মধ্যে উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি কম এবং উচ্চ প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সংমিশ্রণটি পোস্টারাল নিয়ন্ত্রণে বিশেষত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, সমন্বয় এবং ভারসাম্য.
- পেশী শিথিল
- বেদনানাশক
- গতিশীলতা বৃদ্ধি
- ভারসাম্য
- বিস্ফোরণ (পেশী উত্তেজনা হ্রাস)
- পেশী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি (শক্তি এবং গতি দিয়ে গঠিত) পেশী বিল্ডিং
- টোনিং (পেশী উত্তেজনা বৃদ্ধি)
- অন্তর্মুখী সমন্বয় উন্নতি
কর্মের এই প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে কার্যকর হয়?
সম্বোধন করা পেশীটি দ্রুত রকেটিংয়ের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানায় কম্পন প্লেট ধ্রুবক দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের সাথে। এটি প্রসারিত করে প্রতিবর্তী ক্রিয়া পেশী spindles উপর (পেশী ফেইলারস যা একটি রিফ্লেক্সের সাথে দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া দেখায়)। দ্য stretching প্রতিবর্তী ক্রিয়া প্রশিক্ষণ দ্বারা সম্বোধিত মোটর ইউনিটগুলির নিয়োগ ও সক্রিয়করণ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে (যে স্থানটি সংক্রমণ থেকে আসে স্নায়বিক অবস্থা পেশী সংঘটিত হয়, স্নায়বিক প্রভাব)।
পেশীটি আন্দোলনের নির্দিষ্ট শৃঙ্খলে উদ্দীপিত হয়, যা বিশেষত হাঁটার সময় সক্রিয় করা আবশ্যক, দৌড় এবং খাড়া ভঙ্গি, এবং অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট শক্তি সম্ভাবনা সরবরাহ করতে হবে এবং সমন্বয় এই প্রয়োজনীয়তার জন্য। আমাদের শরীর দীর্ঘ সময় ধরে খাড়া ভঙ্গিমা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত সচেষ্ট থাকে। যদি এই স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়াটি দ্রুত কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে বিরক্ত হয় তবে পেশীগুলি শরীরে অভিনয় করা কম্পনগুলিকে স্যাঁতসেঁতে বর্ধিত ক্রিয়াকলাপের সাথে অভিযোজিত হিসাবে প্রতিক্রিয়া দেয়।
ক্রমাগত দ্রুত পরিবর্তনশীল প্রাক-stretching পেশীগুলির পুরো পোস্টারাল সিস্টেমের প্রশিক্ষণের দিকে পরিচালিত করে (শরীরের খাড়া অঙ্গবিন্যাসের জন্য দায়ী সিস্টেম, পেশী নিয়ে গঠিত, অঙ্গ ভারসাম্য, গোলকধাঁধা, প্রোপ্রিপোসেপ্টর - ছোট ফেইলার যা অবিরত আমাদের অবস্থান সম্পর্কে অবহিত করে জয়েন্টগুলোতে স্থান-). যেহেতু পেশীগুলির উদ্দীপনা সর্বদা পুরো শরীরের কম্পনের সময়ও থাকে, তাই পেশীগুলির মধ্যে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় কম্পন প্রশিক্ষণ সবসময় একই হয়। এটি প্রশিক্ষণের সময় উচ্চ স্তরের সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
বিশ্বব্যাপী পাশাপাশি স্থানীয় পেশী ব্যবস্থাতে প্রভাব (পেশী বিল্ডিং) প্রমাণিত। যখন দাঁড়ানো এবং বসার অবস্থানগুলিতে ব্যবহৃত হয় তখন পুরো ট্রাঙ্ক এবং শ্রোণী তল পেশী, পাশাপাশি শ্রোণী এবং পায়ে পেশী শৃঙ্খলা শক্তিশালী হয়। উভয় বাহুতে যখন প্রয়োগ করা হয় তখন কম্পন প্লেট, দ্য ঘাড়, উপরের সমর্থন পেশী এবং বাহু পেশী শক্তিশালী হয়।
এর উদ্দীপনা থলি এবং অন্ত্রের পেশী হজম এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের উন্নতিতে বিশেষত স্পষ্ট। উচ্চ উত্তেজক ফ্রিকোয়েন্সি কারণে, পেশীগুলি প্রাথমিকভাবে গতির জন্য দায়ী উপাদানগুলিতে সম্বোধন করা হয় এবং দ্রুত মোটর অর্জন করতে পারে শিক্ষা উচ্চ নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হারের কারণে গতি এবং প্রতিক্রিয়াশীলতার দিক থেকে। মিলি সেকেন্ডে দ্রুত প্রতিক্রিয়া করার দক্ষতা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি পতন শোষণ করে।
যেহেতু শরীরকে ক্রমাগত করতে হয় ভারসাম্য সময় কম্পন কম্পন প্রশিক্ষণ, ভারসাম্য বিশেষত প্রচার করা হয়। ব্যবহারকারীর জন্য সামান্য সাবজেক্টিভ প্রচেষ্টা সহ একটি স্বল্প প্রশিক্ষণের সময় উচ্চ স্তরের পেশী উদ্দীপনাজনিত কারণে, পেশী গঠনের সাথে দীর্ঘমেয়াদে একটি ভাল প্রশিক্ষণের সম্মতি (সহযোগিতা, অধ্যবসায়) অর্জন করা হয়।
