কম্পিউটার গেম আসক্তি: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

কম্পিউটার গেম আসক্তি একটি মানসিক অসুখ। এটি বাস্তবতার একটি বিকৃত উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে এবং স্বপ্নের ভার্চুয়াল জগতে পালাতে নিজেকে প্রকাশ করে। কারণ কেবল এখানে আক্রান্ত ব্যক্তি তার স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করতে পারেন, অদম্য এবং এটি এমন বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে একত্রিত হন যা তিনি সাধারণ জীবনে ধারণ করেন না। কম্পিউটার গেম আসক্তি চিকিত্সাযোগ্য।

কম্পিউটার গেম আসক্তি কি?

কম্পিউটার গেম আসক্তি এখন একটি মানসিক হিসাবে স্বীকৃত শর্ত। এটির সাথে, আক্রান্ত ব্যক্তি পিসি বা কনসোল গেম খেলে তাদের সময় কাটাতে অনুভব করে। এটি এখনও একটি জনপ্রিয় এবং বৈধ বিনোদনমূলক হতে পারে তবে কম্পিউটার গেম আসক্তি বাধ্যতামূলক আচরণে নিজেকে প্রকাশ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সময়ের সাথে সাথে এটি হাতছাড়া হয়ে যায়, যাতে কম্পিউটার গেম আসক্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তি সাধারণত ভার্চুয়াল বিশ্বে বেশ কয়েক ঘন্টা বা এমনকি কয়েক দিন ব্যয় করে। মিডিয়াতে কম্পিউটার গেমের আসক্তির জনপ্রিয় বিষয়গুলি হ'ল তথাকথিত প্রথম ব্যক্তি শ্যুটার, যার ধারণা আক্রান্ত ব্যক্তির উপর এমনভাবে প্রভাব ফেলে যে তারা তাকে ভোঁতা করে এবং আরও আক্রমণাত্মক করে তোলে। তবে এই তত্ত্বটি প্রমাণিত হয়নি। তবে যা নিশ্চিত তা হ'ল কম্পিউটার গেমের আসক্তি অবশ্যই চিকিত্সার হাতে রাখা উচিত। কম্পিউটার গেম আসক্তি থেকে পৃথক করা আবশ্যক ইন্টারনেট আসক্তি এবং জুয়ার আসক্তি থেকে।

কারণসমূহ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি কম্পিউটার গেম আসক্তিটি কেবল কম্পিউটারে খেলেই ঘটে এবং পরবর্তীকালে তীব্র আকাঙ্ক্ষায় বৃদ্ধি পায়। কম্পিউটার গেম আসক্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তি সাধারণত মনস্তাত্ত্বিকভাবে অস্থিতিশীল এবং বিরক্তিকর প্রভাবগুলির পক্ষে সংবেদনশীল। এটি প্রায়শই বাস্তবের একটি সুপ্ত অস্বীকৃতির সাথে থাকে। উভয় শর্তই কম্পিউটার গেম আসক্তির পক্ষে। এই চরিত্রের মৌলিক বিষয়গুলি ছাড়াও, কিছু মূল পরিস্থিতিগুলি হওয়া অস্বাভাবিক নয়: কম্পিউটার গেম আসক্তি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে তার বন্ধুদের চেনাশোনা থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়, প্রিয়জনের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, বা অন্যথায় প্রত্যাহার করে এবং আদর্শ বিশ্বের সন্ধান করে। নিঃসঙ্গতা, পাশাপাশি বেসরকারী এবং পেশাদার হিসাবে বোঝা না অনুভূতি জোর সুতরাং কম্পিউটার গেম আসক্তি ঘন ঘন ট্রিগার হয়। তদুপরি, অনলাইন রোল-প্লেয়িং গেমস, তথাকথিত এমএমওআরপিজি - গিল্ডওয়ারস বা ওয়ার্ল্ড অফ ওয়ার্ল্ডের মতো ম্যাসিভলি মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন রোল-প্লেয়িং গেম তাদের খেলোয়াড়দের প্রতি আসক্তির এক বিশাল ঝুঁকি তৈরি করে। এই গেমগুলিতে, খেলোয়াড়ের সর্বদা অন্যান্য খেলোয়াড়ের চেয়ে আরও ভাল হওয়ার জন্য আরও সমতল হওয়ার নেশা থাকে। এই এমএমওআরপিজির সাধারণত একটি সাধারণ গেম শেষ হয় না, তবে তার গেমের চরিত্রটি আরও উন্নত করতে কর্মের জন্য প্রায় অসীম সাহসিক কাজ এবং বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। এছাড়াও, এখানে একটি নির্ভরতা দেখা দিতে পারে, যেহেতু প্রায়শই সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির বন্ধুরা খেলতে থাকে এবং তারা কোনও নির্দিষ্ট সামাজিক বন্ধন ভাঙতে চায় না।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

একটি নির্ধারিত ক্লিনিকাল ছবিটির অভাবের কারণে, কম্পিউটার গেম আসক্তির এমন কোনও লক্ষণ নেই যা এর উপস্থিতিটির জন্য আদর্শ বা বাধ্যতামূলক symptoms শর্ত। যাইহোক, কম্পিউটার গেম আসক্তির বিদ্যমান এবং চিকিত্সা ক্ষেত্রে পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে বেশ কয়েকটি লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সাধারণ ব্যবহারকারীর আচরণ থেকে পৃথক হওয়ার জন্য ndণ দেয়। কম্পিউটার গেম আসক্তরা তাদের বেশিরভাগ সময় গেমিংয়ে বিনিয়োগ করে চিহ্নিত করা হয়। অন্যান্য সমস্ত কিছুই গেমিংয়ের পক্ষে রাখা হয়েছে, যাতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা উদাহরণস্বরূপ, খারাপভাবে খান না বা তাদের দায়বদ্ধতাগুলি আর পূরণ করেন না। যদি আক্রান্ত ব্যক্তিদের খেলতে বাধা দেওয়া হয় তবে তারা আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দেখায়। খেলতে না পারা তাদের কাছে অসহনীয় বলে মনে হয়। যে পরিস্থিতিতে আক্রান্ত ব্যক্তি খেলতে পারবেন না, তবুও তার চিন্তাভাবনাগুলি তার গেমটির চারপাশে ঘোরে। জুয়ার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং প্রায় সমস্ত আসক্তির মতোই অস্বীকার এবং সমস্যাটি .েকে রাখে। পরবর্তী কোর্সে, জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি (প্রায়) সম্পূর্ণভাবে পরিত্যক্ত হয়। সামাজিক যোগাযোগ, পেশাগত বাধ্যবাধকতা এবং এর মতো বিষয়গুলি আর বোঝা যায় না এবং আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে তার কম্পিউটারের সাথে বিচ্ছিন্ন করে। খাওয়া ভুলে যাওয়ার কারণে শারীরিক পরিণতি ঘটতে পারে। তৃষ্ণার্ত মারা বা অনাহার মাঝে মাঝে ঘটে। কম্পিউটার গেম আসক্তির লক্ষণগুলি হ'ল দৈনিক গেমের সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি এবং গেমের পক্ষে অন্যান্য বিষয়গুলিকে অবহেলা করা শুরু।

রোগ নির্ণয় এবং অগ্রগতি

প্রায়শই, কম্পিউটার গেম আসক্তি একটি ধীরে ধীরে অগ্রগতি দেখায়: একটি প্রাথমিক শৈশব গেমিং জগতে জড়িয়ে পড়ার বাধ্যবাধকতায় পরিণত হয় computer কম্পিউটার গেম আসক্ত ব্যক্তিরা আক্ষরিকভাবে তাদের কাঙ্ক্ষিত পরিবেশে আশ্রয় নেয়, যেখানে তারা যা খুশি তাই করতে পারে। বাস্তব পরিস্থিতিতে এই অস্বীকৃতি এবং নিজের স্বপ্নের জগতের সৃষ্টি কম্পিউটার গেম আসক্তির মূল বিষয়। অনেক ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি পরবর্তীকালে বাস্তব এবং কল্পনা পরিস্থিতির মধ্যে সীমানা সনাক্ত করতে সক্ষম হয় না:

তিনি ফিট দেখে আবার অভিনয় করেন। কম্পিউটার গেম আসক্তি আসলেই পারে কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে নেতৃত্ব হত্যাকাণ্ড বা সহিংস অপরাধে to তবে নির্ধারকটি হ'ল কম্পিউটার গেম আসক্তি এমন এক অনিবার্য পরিণতি তৈরি করে যা আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য এবং তার সহকর্মীদের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে।

জটিলতা

কম্পিউটার গেম আসক্তি একটি আচরণগত আসক্তি এবং তাই প্রায়শই সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে: আসক্ত গেমাররা আরও বেশি সময় গেমিং ব্যয় করার জন্য ক্রমশ প্রত্যাহার করে নেয়। তদতিরিক্ত, অন্যান্য আগ্রহ এবং শখগুলি একটি পিছনের আসন নিতে পারে, যা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগকে আরও কঠিন করে তোলে। Gameণ কম্পিউটার গেম আসক্তির আরও একটি জটিল জটিলতা। একদিকে, আসক্ত গেমাররা তাদের ব্যয়ের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে: কম্পিউটার, গেমস, আনুষাঙ্গিক এবং গেমগুলির মধ্যে ক্রয়ের কারণে debtণের পাহাড়ের কারণ হয় হত্তয়া এক্ষেত্রে. অন্যদিকে, কম্পিউটার গেম আসক্তরা যখন খেলায় নিজেকে হারিয়ে ফেলেন তারা তাদের কাজ এবং আর্থিক বাধ্যবাধকতা অবহেলা করতে পারেন। অনেক আসক্ত গেমাররা অন্যান্য কাজগুলিতেও অবহেলা করে - উদাহরণস্বরূপ, তাদের পরিবার, বাচ্চা বা নিজেরাই। কারও বাড়িতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, পুষ্টি এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা কখনও কখনও এই জটিলতার অংশ হিসাবে স্থগিত করা হয় বা কম্পিউটার গেম আসক্তিকে অতিরিক্ত জটিল বলে মনে হয়। প্রতিদিনের জিনিসগুলির জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা কখনও কখনও আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে খুব বেশি মনে হয়। এছাড়াও, কম্পিউটার গেম আসক্তির সাথে অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাও হতে পারে বিষণ্নতা বা অন্যান্য আসক্তি কিছু আসক্ত গেমাররা অতিরিক্ত গেমিংয়ের কারণে ক্রমবর্ধমান বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে। এই শর্ত মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ এবং পৃথকীকরণের প্রচার করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, বিচ্ছিন্নতার কারণে কম্পিউটার গেম আসক্তরা বাস্তবে অপরিচিতদের মতো বোধ করতে পারে - বাস্তবতা তাদের কাছে অবাস্তব বলে মনে হয়।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

একটি বিনোদন এবং কম্পিউটার হিসাবে উত্সাহী কম্পিউটার গেমিং থেকে সীমানা গেমিং আসক্তি তরলভাবে চালান এবং চেনা সবসময় সহজ নয়। কম্পিউটার গেমটি সম্পর্কিত ব্যক্তির জীবনে এবং অন্য সমস্ত ক্ষেত্রের জন্য অবহেলিত হয়ে উঠলে তার সাথে পরামর্শ করা উচিত। খেলতে বাধ্যতামূলক আকাঙ্ক্ষা, খেলা শুরু হওয়ার সাথে সাথে শুরু হওয়া নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি এবং দীর্ঘ বিরতি নিতে অক্ষমতা এমন একটি অ্যালার্ম লক্ষণ যা চিকিত্সার প্রয়োজনে একটি কম্পিউটার গেম আসক্তিকে দৃ strongly়ভাবে নির্দেশ করে। যদি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিটি তার সামাজিক পরিবেশ থেকে আরও এবং কিছুটা প্রত্যাহার করে এবং এটিও স্বীকার করে যে তার আচরণটি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে ডাক্তারের সাথে জরুরী পরামর্শ দেওয়া উচিত visit ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা এবং অপর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ ইতিমধ্যে শক্তিশালী জুয়ার আসক্তি নির্দেশ করে। স্বাস্থ্য মাতাল হওয়াও ভুলে গেলে বিপদে রয়েছে: ঘুমের অভাবে ক্লান্তির সাথে একত্রিত, এটি পারে নেতৃত্ব শরীরের জন্য একটি প্রাণঘাতী দুর্বলতা। এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে সর্বশেষে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যোগাযোগের প্রথম পয়েন্টটি পারিবারিক চিকিত্সক হতে পারে, যার সাথে একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক বিদ্যমান: পরে, তবে, মনস্তাত্ত্বিক বা সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা সাধারণত প্রয়োজন হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগী থেরাপি এছাড়াও নির্দেশিত হতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

কম্পিউটার গেম আসক্তির চিকিত্সা একটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত হয়। এটির জন্য, রোগটিকে প্রথমে যেমন সনাক্ত করা এবং আসক্তি থেকে সাধারণ বিনোদনকে আলাদা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই কাজটি সাধারণত পরিবার বা বন্ধুদের দায়িত্ব। এই উপলব্ধির প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়ে গেলে, কম্পিউটার গেম আসক্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির একজন উপযুক্ত সঙ্গীর সন্ধান করা উচিত যার সাথে তিনি পারেন আলাপ তার বাধ্যবাধকতা সম্পর্কে। সাধারণত, লুকানো ভয় বা আকাঙ্ক্ষা যা রোগী বহু বছর বা দশক ধরে অসচেতনভাবে বহন করে চলেছে তাও এতে প্রকাশ করা হয় আলাপ থেরাপি। বিরল ক্ষেত্রে কম্পিউটার গেম আসক্তি ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। যাইহোক, এটি অবিকল যেখানে medicationষধের ব্যবহার সহায়ক reality তার সমস্ত শক্তি দিয়ে বাস্তবতা অস্বীকার করা হয়েছে computer কম্পিউটার গেম আসক্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির অনুরোধে একটি রোগী ব্যবস্থাও সম্ভব। এখানে তাকে শিথিল করার একটি উপায় দেখানো হয়েছে। ভার্চুয়াল জগতে আশ্রয় না করে তাকে নিজের অহংকে উপলব্ধি করার সুযোগও দেওয়া হয়। কম্পিউটার গেম আসক্তি এইভাবে নিরাময়যোগ্য।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

কম্পিউটার গেমের আসক্তি অন্য যে কোনও আসক্তির মতোই গুরুতর অবস্থা a দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাগনোসিসটি একই রকম - যদি কম্পিউটার গেম আসক্তিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সা করা বা উপেক্ষা করা না হয় তবে এর পরিণতি হতে পারে। যেহেতু এই নির্দিষ্ট আসক্তিটি নিজেকে প্রকাশ করে যে আক্রান্ত ব্যক্তি তার অবসর সময় কেবল কম্পিউটারের সামনে বিচ্ছিন্নভাবে ব্যয় করে বা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে তার পেশা এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতা অনুসরণ করে না, তাই প্রথম নেতিবাচক প্রভাবগুলি সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক। তদ্ব্যতীত, খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি কম্পিউটার গেম আসক্তি এবং নেতৃত্ব শারীরিক সমস্যা। অনুমানযোগ্য এর অবনতি হয় চামড়া শর্ত, যদি এর জন্য আর কোনও সময় না থাকে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি, বা স্থূলতা, অবসর সময় ব্যায়াম ছাড়াই যদি। কম্পিউটার গেম আসক্তির পরিণতি তীব্রতার সাথে পৃথক হতে পারে। হালকা ফর্মগুলি বেশিরভাগ আত্মীয়দের দ্বারা লক্ষ্য করা যায়। প্রায়শই, কম্পিউটার গেম আসক্তির ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে ভোগেন না, যাতে অনেক আসক্ত ব্যক্তি খুব দেরি না হওয়া বা একেবারে না হওয়া পর্যন্ত সাহায্য চাইতে না।

প্রতিরোধ

মূলত, কম্পিউটার গেমের আসক্তি কেবল বাড়ানো নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়: হয় সহমানুষ দ্বারা বা নিজস্ব শৃঙ্খলা দ্বারা। তেমনি, সংস্কৃতি, খেলাধুলা, শিক্ষা বা অনুরূপ প্রোগ্রামগুলিতে বেশিরভাগ বুদ্ধিহীন এবং মাতামাতি-গর্জনকারী গেমগুলিকে নষ্ট না করে সময় দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এই সমস্ত ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ, তবে কম্পিউটার গেম আসক্তির পরিমাণকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং সে অনুযায়ী কাজ করা।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

কম্পিউটার গেম আসক্তের সফল চিকিত্সার পরে, পুনরায় সংক্রমণ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ important অনেক প্রাক্তন আসক্তিদের স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা দরকার যা দৈনন্দিন জীবনে প্রসারিত হওয়া উচিত নয়। এই ধরনের ব্যতিক্রমগুলি সহজেই ভেঙে যায় এবং এমন একটি অভ্যাসে পরিণত হয় যা আবার আসক্তির দরজা খুলে দেয়। দেখাশোনার একটি মূল উপাদান হ'ল কম্পিউটার গেম আসক্তির কারণগুলিতে কাজ করা। অনেক কম্পিউটার গেম আসক্তদের প্রথমে একটি সামাজিক পরিবেশ পুনর্নির্মাণ করতে হবে। পুরানো বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিত ব্যক্তিদের সাথে পরিচিতির সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা প্রায়শই একটি ভাল ধারণা যা থেকে আসক্ত ব্যক্তিটি আসক্তির সময় প্রত্যাহার করে নিয়েছিল। কখনও কখনও, তবে আগের পরিবেশটি মূলত অন্যান্য কম্পিউটার আসক্তদের নিয়ে গঠিত যারা এখনও তাদের আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত না হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, নতুন বন্ধু তৈরি করা এবং পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা কমপক্ষে এমন পর্যায়ে সীমাবদ্ধ হওয়া বোধগম্য হয় যেখানে নিজেকে পুনরায় সংযুক্ত হওয়ার ঝুঁকি নেই। কম্পিউটার গেম আসক্তির সাথে কীভাবে পুনরায় সংযোগ ঘটে তা পর্যাপ্ত গবেষণা করা হয়নি - তবে অন্যান্য আসক্তির সাথে এগুলি খুব সাধারণ। যত তাড়াতাড়ি একটি পুনরায় রোগ সনাক্ত করা যায়, পুনরায় শুরু করার জন্য প্রাক্তন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত থেরাপি যদি প্রয়োজন হয় বা কিছু স্থিতিশীল কথোপকথন আছে। অন্যান্য সংস্থান যেমন নির্ভরযোগ্য বন্ধু, পরিবার বা টেলিফোন পরামর্শগুলিও আক্রান্তকে সহায়তা করতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

কম্পিউটার গেমের আসক্তি ছাড়াই দৈনন্দিন জীবনের জীবনযাপনের জন্য, আক্রান্তদের পক্ষে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি শিখানো জরুরী যাতে খেলতে প্রলোভনের পরিস্থিতিগুলি সংঘবদ্ধ হতে পারে। কম্পিউটার আসক্ত ব্যক্তিদের স্ব-সাহায্যের ফলে আচরণগত বিশ্লেষণ এবং প্যাথলজিকাল গেমিং আচরণের দিকে পরিচালিত পটভূমি সমস্যার সনাক্তকরণের ফলাফল পাওয়া যায়। এই থেরাপিউটিক পদ্ধতি থেকে, আক্রান্ত ব্যক্তি মোকাবিলার কৌশলগুলি শিখেন, যার মাধ্যমে ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতার বিষয়টি সর্বদা খুব উচ্চ এবং কেন্দ্রীয় তাত্পর্য গ্রহণ করে। যদি পিসিতে অনিচ্ছাকৃত পুনরায় যোগাযোগ হয় গেমিং আসক্তি, আক্রান্ত ব্যক্তির সরাসরি পেশাদার সহায়তা কোথায় পাওয়া উচিত তা জানা উচিত। এর কারণ হ'ল সাহায্যের প্রয়োজনের ব্যক্তিগত ভর্তিটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আত্ম-নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য এমনকি একটি পুনরায় সংক্রমণের ঘটনায় এমনকি একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক মুহুর্ত। নিজের প্যাথলজিকাল আচরণের ধরণ সম্পর্কে স্ব-সচেতনতা একটি কম্পিউটার গেম আসক্তির মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে দেখতে প্রতিদিনের জীবনে খুব সহায়ক। এই স্ব-বিশ্লেষণটি সমালোচনামূলকভাবে নিজের আচরণ ও আচরণকে সমালোচনা করতে ও সহায়তা করতে পারে responsibility তবে এটি লক্ষ্য-ভিত্তিক উপায়ে পরিবর্তন করা যেতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিনের জীবনে একা এই পথে চলতে হবে না, তবে স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীর সহায়তায় সহায়তা করা উচিত বিষণ্নতা, আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-আশ্বাস বা শেখার জন্য সমর্থন বিনোদন কৌশল।