গাড়ির ডায়েট কী?
কেএফজেড ডায়েট খাদ্য সমন্বয়কারী ডায়েটের ধারণা অনুসরণ করে। "কে" বলতে বোঝায় শর্করা, চর্বিগুলির জন্য "এফ" এবং স্ন্যাকসের জন্য "জেড"। এখানে মূলনীতিটি হ'ল উচ্চ ফ্যাট এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের বিচ্ছেদ। তদনুসারে, শর্করা সকালে এবং দুপুরে নেওয়া উচিত, এবং সন্ধ্যায় ফোকাসটি তখন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির দিকে থাকে। দ্য খাদ্য ব্যবহারকারীদের ক্ষুধার্ত না হয়ে দুর্দান্ত সাফল্য এবং দীর্ঘমেয়াদে প্রাপ্ত কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার জন্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ফর্ম প্রতিশ্রুতি দেয়।
গাড়ী ডায়েট প্রক্রিয়া
কেএফজেড নামটি পৃথক হওয়ার পক্ষে দাঁড়িয়েছে শর্করা এবং চর্বি, পাশাপাশি নাস্তার নিয়মিত খাওয়া, যা সাফল্যের সময় এবং ক্ষুধার অভাবের কারণ খাদ্য। সকালের পাশাপাশি দুপুরের সময় কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ রেসিপিগুলি দিয়ে নিজেকে আকৃষ্ট করা উচিত। দুটি খাবারের মধ্যে ছয় ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত।
এই সময়ে, সন্তোষজনক, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি, মুসেলি, চাল, আলু এবং পাস্তা মেনুতে রয়েছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারগুলি ফ্যাট খুব কম থাকে। আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে দুপুরে প্রধান খাবারের পরে এখন নাস্তার অনুমতি দেওয়া হবে।
সন্ধ্যায়, তারপরে কার্বোহাইড্রেটগুলি নির্মূল করা হয়, মেনুতে মাংস এবং মাছ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির আকারে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং শাকসব্জী, সালাদ, ফলমূল এবং অন্যান্য প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি পাশের খাবার হিসাবে অনুমোদিত হয় allowed পাশের থালাগুলি অংশের প্রায় দুই তৃতীয়াংশ হওয়া উচিত যাতে সীমা ছাড়িয়ে না যায়। দ্য খাদ্য সমস্ত দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের promisesর্ধ্বে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে রাখা যেতে পারে, শুরুতে ওজন হ্রাস তথাকথিত ক্র্যাশ ডায়েটের চেয়ে কম চরম।
কোন খাবার অনুমোদিত?
গাড়ির ডায়েটের সাথে, দিনের সময় অনুসারে বিভিন্ন খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজনে কার্বোহাইড্রেটগুলির বেশিরভাগ খাবার তৈরি করা উচিত। এর মধ্যে রুটি, রোলস, মুসেলি, জাম, পরে চাল, পাস্তা, নুডলস, পাস্তা এবং আলু রয়েছে।
এছাড়াও, তথাকথিত নিরপেক্ষ খাবারগুলি দিনের যে কোনও সময় অনুমোদিত হয়। এগুলি শাকসবজি এবং সালাদ এবং পানীয়, জল, চা এবং কফির ক্ষেত্রে। দুপুর পর্যন্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত পণ্যগুলির জন্য সুপারিশ করা হয় না, কেবল রাতের খাবারের জন্য মাংস, মাছ, ডিম, ফলমূল, সবুজির পাশে দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং মেনুতে সালাদের পাশের খাবারগুলি। এই পর্যায়ে কার্বোহাইড্রেট নিষিদ্ধ।
