ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
আপনি যখন কম চিনিযুক্ত খাবার খেতে শুরু করেন এবং শরীর গ্লাইকোজেন রিজার্ভগুলি ব্যবহার করতে শুরু করে, এগুলির জন্য শক্তি বিকল্পগুলি মস্তিষ্ক তথাকথিত কেটোন দেহগুলিও গঠিত হয়। দ্য মস্তিষ্ক বাস্তবে এগুলি দ্বারা সাপ্লাই করা হয় না, তবে মস্তিষ্ক এবং পুরো শরীরের এই প্রতিস্থাপন উপাদানটি অভ্যস্ত হতে কিছু সময় লাগে। এই কারণে আপনার মাঝে মাঝে হয় মাথাব্যাথা একটি কম কার্বের শুরুতে খাদ্য (কম চিনি)
সাধারণত এগুলি মাথাব্যাথা 3-4 দিন পরে চলে যান। কিছু লোক ক্লান্তি, খিটখিটে এবং ক্ষুধার ছিদ্র অনুভূতিরও অভিযোগ করে। এটি কেবলমাত্র অবধি স্থায়ী হয় যতক্ষণ না শরীর কেটোন দেহের সাথে পুরোপুরি অভ্যস্ত হয়ে যায়।
(এই শর্ত বলা হয় কেটোসিস, যার সাফল্যের সাথে প্যালিও খাদ্যউদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞাপনগুলি) একটিতে যদি একটিতে পরিবর্তন হয় খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ, গুরুত্বপূর্ণ মল পরিবর্তন ঘটতে পারে। আপনি যদি এমন একটি খাদ্য অনুসরণ করেন যা ভুল, খুব আক্রমণাত্মক বা খুব দ্রুত, আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন এবং কর্মক্ষমতা হারাতে পারেন।
ডায়েটে কোনও যুক্তিসঙ্গত পরিবর্তন এড়ানো উচিত নয়। দীর্ঘমেয়াদে, কোনও ডায়েট ভুলভাবে চালানোয় ভিটামিন বা অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতিও দেখা দিতে পারে। বিশেষত একতরফা নিরামিষ বা ভেগান পুষ্টি অপরিহার্য অবহেলা না করার জন্য খুব সাবধানে বাহিত হতে হবে ভিটামিন, যা প্রধানত প্রাণী পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।
সবচেয়ে সাধারণ ভিটামিনের ঘাটতি এখানে বি 12 এর অভাব হবে যা দুর্ভাগ্যক্রমে স্নায়বিক ব্যর্থতা এবং পরিবর্তনের পরে পরিবর্তনের বছর পরে কেবল লক্ষণীয় হয়ে ওঠে রক্ত পরিবর্তন গণনা। অনেক আগে এবং আরও ঘন ঘন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম ঘাটতি ক্লান্তি, কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং মনোযোগের অভাব। ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবশ্যই এমন হতে পারে যে একজন নিজেকে ফিটার, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে।
বিশেষত যখন লোকেরা একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েটে (বা এমনকি কাঁচা খাবার) স্যুইচ করে এবং আরও জল পান করে, অন্ত্রের গতি পরিবর্তন হয়। ফাইবার হজম করা যায় না, তবে প্রচুর পরিমাণে জল সঞ্চয় করে। মলটি তখন হালকা হয়ে পাতলা হয়ে যায়।
এটি নতুন খাবার, বিশেষত তাজা ফল এবং শাকসব্জি, ক্রোড়পত্র ব্যাকটিরিয়া অন্ত্রের উদ্ভিদ এক বা দু'জনের সাথে ব্যাকটেরিয়া যেগুলি "জীবাণুমুক্ত" প্যাকেজযুক্ত ফাস্ট ফুড বা ক্যানড খাবারে উপস্থিত নেই। একটি পরিবর্তিত অন্ত্র আন্দোলন যতক্ষণ না এটি আসল ডায়রিয়া না হয় (কোনও দিন তিনটি মলত্যাগের চেয়ে বেশি এবং 75% জলের পরিমাণ বেশি) ততক্ষণ কোনও উদ্বেগ সৃষ্টি করতে হবে না। খাবারের অসহিষ্ণুতার কারণে ডায়রিয়াও হতে পারে।
সবচেয়ে সাধারণ হয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং আঠালো সংবেদনশীলতা। বিশেষত Vegans প্রায়শই তাদের নিজস্ব প্রজনন করে আঠালো অসহিষ্ণুতা কারণ তারা ডিম-মুক্ত পণ্যগুলিতে স্যুইচ করে যা একটি বাধ্যতামূলক এজেন্ট হিসাবে কৃত্রিম গম ধারণ করে। ক্রমাগত ডায়রিয়া বিপজ্জনক এবং এটি একটি চিকিত্সকের দ্বারা পরিষ্কার করা উচিত।
ব্রণ দুর বিরক্তিকর ত্বকের উদ্ভিদের কারণে ঘটে। খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং অত্যধিক চিনি ত্বকের ছিদ্রগুলি অত্যধিক সিবাম তৈরি করতে পারে। এটি ব্ল্যাকহেডস এবং পৃষ্ঠের ত্বকের দিকে নিয়ে যায় ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে, যেমন ব্রণ দুর.
এমন লোকদের কাছ থেকে এমন প্রতিবেদনও রয়েছে যারা এর বিকাশকে দায়ী করতে পারে ব্রণ দুর দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ। নীতিগতভাবে, ত্বক এমন একটি অঙ্গ যা প্রসাধনী থেকে "বাইরের সাহায্য" প্রয়োজন হয় না, কারণ সমস্ত প্রসাধনী পণ্য ত্বকে কোনওভাবেই প্রবেশ করে না এবং মৌলিক কিছু পরিবর্তন করতে পারে। অতএব, প্রসাধনী ব্যবহারের অতিরিক্ত ব্যবহারের চেয়ে ফ্যাট এবং চিনি হ্রাসযুক্ত ডায়েটের সাহায্যে পিম্পলগুলি লড়াই করা ভাল।