কাঁধের যৌথ অস্থিরতার জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন

যদিও কাঁধে অস্থিরতা বিভিন্ন আকারে এবং তীব্রতার ডিগ্রিতে দেখা দিতে পারে এবং কারণটি রোগীর থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হয়, ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সার প্রাথমিক লক্ষ্য রোগীকে তৈরি করা ব্যথা- বিনামূল্যে এবং কাঁধের স্থায়িত্ব উন্নতি। আজ, ফিজিওথেরাপি রক্ষণশীল চিকিত্সার একটি অপরিহার্য অঙ্গ যখন অস্ত্রোপচারের বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় (অবশ্যই, ফিজিওথেরাপি অপারেশন এবং প্রাক-অপারেটিভ যত্ন হিসাবে অস্ত্রোপচারের আগে এবং পরেও অপরিহার্য)।

কাঁধের যৌথ অস্থিরতার জন্য ফিজিওথেরাপি

চিকিৎসা ইতিহাস: যদি কোনও রোগী ফিজিওথেরাপিউটিক সুবিধায় আসে তবে একটি রোগ নির্ণয় “কাঁধের যৌথ অস্থিতিশীলতা“, প্রথম সেশনে সাধারণত একটি চিকিত্সা ইতিহাস থাকে, অর্থাত্ ডায়াগনস্টিক রিপোর্ট। এই অধিবেশন চলাকালীন, উপস্থিত ফিজিওথেরাপিস্ট রোগীর মেডিকেল রেকর্ড এবং ব্যক্তিগত কথোপকথনে নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলির সাহায্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলি নির্ধারণ করবেন এবং শারীরিক পরীক্ষা। থেরাপি পরিকল্পনা / থেরাপি: এর ভিত্তিতে, রোগীর সহযোগিতায় একটি পৃথক থেরাপি পরিকল্পনা প্রস্তুত করা হয়।

যেহেতু কাঁধে অস্থিরতা বিভিন্ন রূপ নিতে পারে, তাই বেছে নেওয়া পৃথক অনুশীলনগুলি একে অপরের থেকে কিছুটা পৃথক হতে পারে। স্ট্রেসের ডিগ্রিও অস্থিরতার তীব্রতা এবং মাত্রার উপর নির্ভর করে। রোগীর উপশম করা ব্যথা, থেরাপির ফর্ম যেমন ঠান্ডা, তাপ, তাড়িত্ম্যানুয়াল থেরাপি এবং মুভমেন্ট থেরাপিও ব্যবহার করা যেতে পারে।

খাঁটি রক্ষণশীল চিকিত্সা পৃথক রোগীর পক্ষে বুদ্ধিমান এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কিনা তা কাঁধের অস্থিরতার কারণের উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, রোগীর বয়স, আগের অসুস্থতা এবং জুত সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়নে স্তরেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সম্মতি: থেরাপির সময়, নিয়মিত অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করা জরুরী, উদাহরণস্বরূপ এক্স-রে এর মতো ইমেজিং পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করে বা ফিজিওথেরাপিস্টকে রোগীর সাথে বিভিন্ন আন্দোলনের পরীক্ষা করাতে। দীর্ঘমেয়াদে নিয়ন্ত্রণের অধীনে বিদ্যমান কাঁধের অস্থিরতা পাওয়ার জন্য বাড়িতে সক্রিয় সহযোগিতা এবং ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ, তথাকথিত সম্মতি (থেরাপির আনুগত্য )ও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

কাঁধের যৌথ অস্থিরতা - অনুশীলন

কাঁধে অস্থিরতার চিকিত্সায় সঞ্চালিত অনেক অনুশীলন বাড়িতে রোগীরা চালিয়ে যেতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনগুলি সর্বদা সঞ্চালিত হয় যা পৃথক উপসর্গগুলির সাথে খাপ খায়। কিছু ব্যায়াম নীচে বর্ণিত হয়।

1.) কাঁধ জয়েন্ট স্ট্যান্ড সোজা সোজা এবং তারপর শরীরের সামনে হাত আলগাভাবে ঝুলতে যাতে হাত উপরের দিকে বাঁকুন। এখন দুলের নড়াচড়া সম্পাদন করুন যাতে বাহুগুলি পর্যায়ক্রমে শরীরের সামনে ঘুরে বেড়ায়।

২) কাঁধের পেশী শক্তিশালী করুন একটি চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন। বাহুগুলি শরীরের চারপাশে ঝুলছে।

এখন আপনার কাঁধের ব্লেড সর্বাধিক দিকে টানুন। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

একটি প্রকরণ হিসাবে, কাঁধের উচ্চতায় 90 ° ফ্লেক্সিং সহ অস্ত্রগুলি মেঝেতে সমান্তরালভাবে আবার টানা যায়। ৩) শক্তিশালীকরণ এবং স্থায়িত্ব আপনার শরীর থেকে পাশের বাহু প্রসারিত করুন।

আস্তে আস্তে আপনার বাহু একসাথে আপনার উপরে আনুন মাথা আপনার হাতের তালু স্পর্শ না করা পর্যন্ত প্রসারিত স্থানে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে কাঁধের ব্লেডগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে এক সাথে টানা এবং ঠিক করা আছে। তারপরে, ঠিক ধীরে ধীরে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

এটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন। ৪) কাঁধটি স্থিতিশীল করুন একটি চেয়ারের উপর সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার হাতগুলি একসাথে রাখুন বুক আপনার শরীরের সামনে স্তর।

এখন আপনার হাতের তালু একে অপরের বিরুদ্ধে যতটা সম্ভব দৃly়ভাবে চাপুন। 15 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। প্রতিটি পাসের মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে 3 বার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

5.) Stretching কাঁধের ক্যাপসুলের সামনে একটি বাহু তুলুন বুক একটি ডান কোণে এবং অন্যদিকে তার কনুই ধরুন। এখন আপনার হাত দিয়ে কনুইটি অন্য কাঁধের দিকে নিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত অনুভব করেন।

এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে দিক পরিবর্তন করুন change )) শক্তিশালীকরণ এবং গতিশীলতা নিজেকে চতুর্ভুজযুক্ত অবস্থানে রাখুন যাতে আপনার হাতের তালু আপনার কাঁধের নীচে থাকে এবং আপনার হাঁটু আপনার পোঁদের নীচে থাকে।

এবার আপনার ডান হাতটি সোজা করে প্রসারিত করুন। বাম বাহুটি সোজা থাকে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে অস্ত্র পরিবর্তন করুন। এটি আরও কঠিন করতে, বিপরীত পা কাঁধের জন্য আরও ব্যায়াম নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:

• ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
• কাঁধে ছদ্মবেশ - অনুশীলন
• কাঁধে আর্থ্রোসিসের জন্য ব্যায়ামগুলি