গ্রীষ্ম, সূর্য, সৈকত এবং সমুদ্র - যারা এখন আমাদের চঞ্চল আবহাওয়া থেকে বাঁচতে দক্ষিণে ভ্রমণ করতে পছন্দ করে। তবে, একটি বহিরাগত সৈকত অবকাশ নিতে সক্ষম হতে, বেশ কয়েক ঘন্টা দীর্ঘ পথের বিমানটি প্রায়শই গ্রহণ করতে হয়। আপনার অবকাশের গন্তব্যটি ফিট এবং বিশ্রামে পৌঁছাতে আপনাকে সহায়তা করতে এখানে কয়েকটি স্বাস্থ্যকর টিপস দেওয়া হয়েছে:
- স্বরভঙ্গ or ফেঁসফেঁসেতা দীর্ঘ বিমান ভ্রমণের পরে সাধারণ লক্ষণ। কারণটি হ'ল বিমানের শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা। কম আর্দ্রতা এর শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায় মুখ এবং গলা; এটি এর পক্ষে সহজ করে তোলে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি সংযুক্ত করতে। ফলাফল: আপনি আরও দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়েন। অতএব, প্রায় 0.5 থেকে 1 লিটার বেশি পান করা গুরুত্বপূর্ণ পানি বা দীর্ঘ উড়ানের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে পাতলা ফলের রসগুলি থাকে, যাতে শ্লেষ্মা ঝিল্লি সর্বদা আর্দ্র থাকে।
- ফার্মাসি থেকে শারীরবৃত্তীয় স্যালাইনের দ্রবণ সহ একটি স্প্রে নিন এবং প্রতি 30 মিনিটের মধ্যে দ্রবণটি স্প্রে করুন নাক; এটি অপ্রীতিকর শুকিয়ে যাওয়া হ্রাস করে অনুনাসিক শ্লেষ্মা। আপনার অবকাশের গন্তব্যে ফ্লাইটের কয়েক দিন পরেও আপনার এটি করা উচিত।
- ফ্লাইটের আগে চাটুযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং কার্বনেটেড খনিজ পান করবেন না পানি। এটা পারে নেতৃত্ব থেকে ফাঁপ বাতাসের উচ্চতায়
- ঘুমের সময়, জীব দীর্ঘস্থায়ী উড়ানের সময় কমপক্ষে চাপ দেয়।
- সংঘটিত ঘুমের সমস্যা এবং আন্দোলনকে হালকাভাবে কমিয়ে আনা যায় সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ প্রস্তুতি।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং কফি তারা যেমন হয় তত ভাল প্লেনে মাতাল করা উচিত নয় পানি-সডডেন
- এমনকি সুস্থ লোকদের বাছুরও আছে বাধা, শিরা দীর্ঘ সময় ধরে উড়ানের পরে পায়ে সমস্যা এবং সংবহন সমস্যা।
- আপনার প্রচলন আপনি কাছাকাছি যদি আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে। বার বার উঠে আবার ঘুরে বেড়াও। সুতরাং আপনি শিরা শিরা এর ফিরে প্রবাহ উন্নত রক্ত.
- বিমান চলাকালীন কাপড় এবং বেল্ট আলগা করুন। আপনার জুতোটি বিমানে উঠুন এবং আপনার পা উচু করে রাখুন, পছন্দসই ট্র্যাভেল ব্যাগে। ম্যাসেজ পা এবং পায়ের আঙ্গুলের সাথে জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করুন।
- একটি উষ্ণতর পোশাকটি মনে রাখবেন, কারণ কখনও কখনও বিমানটিতে এটি শীতল হয়।
- দীর্ঘ বিমানের পরে অনেকের মনে হয় সময়ের পার্থক্যের কারণে তারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। যখন আপনি অবতরণ করবেন, শরীর প্রায়শই রাতের বিশ্রামের জন্য প্রোগ্রাম করা হয়। তাদের গন্তব্যে তবে একটি উজ্জ্বল দিন। আপনি ক্লান্ত, খিটখিটে, ফোকাসবিহীন, তালিকাবিহীন। টাইম জোন শিফ্টের শারীরিক পরিণতির বিরুদ্ধে, তথাকথিত জেট ল্যাগ, আপনি আপনার ঘুম / জাগরণের তালকে আপনার ছুটির গন্তব্যে আগাম সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করে নিজেকে সেরা সাহায্য করতে পারেন।
- আপনি কি আক্রান্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগ আলাপ আপনার ডাক্তারের কাছে, কিনা এবং কী পরিস্থিতিতে আপনার জন্য দীর্ঘ পথের উড়ান প্রশ্নে আসে।
