পিঠে ব্যাথা
পিছনে ব্যথা মানসিক চাপ, সাইকোসোম্যাটিক অসুস্থতা, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা বা হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো জৈব সমস্যা সহ অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। কর্মক্ষেত্রে, দুর্বল ভঙ্গিমা এবং ব্যায়ামের অভাব দীর্ঘমেয়াদী পেশী সমস্যাগুলি সৃষ্টি করে যা পরে ফিরে আসে ব্যথা। সমান পরিমাপের সেরা প্রতিরোধ এবং থেরাপি ভাল ভারসাম্য প্রশিক্ষণ এবং বিনোদন আপনার বিনামূল্যে সময়. পিছনে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করা উচিত। কাঁধ এবং নিতম্বের পেশীগুলির মতো পেশীগুলির অঞ্চলগুলিও নিয়মিতভাবে প্রসারিত হওয়া উচিত যাতে পেশী সংক্ষিপ্ত হওয়া এবং এইভাবে দুর্বল অঙ্গবিন্যাস রোধ করা যায়।
সারাংশ
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং কর্মক্ষেত্রে চলাফেরার অভাব ভঙ্গিতে সমস্যা এবং পিছনে আসতে পারে ব্যথা। ডেস্কে ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য উপরোক্ত অনুশীলনগুলি সহজেই দৈনন্দিন অফিসের কাজের সাথে সংহত করা যায়। উপরন্তু, ঘনত্ব প্রচার করা হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
