"ক্রসহ্যাং" মেঝেতে উভয় পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। উভয় বাহু কাঁধের স্তরে প্রসারিত করুন। এবার ধীরে ধীরে আপনার মাথা ফিরে ঘাড় এবং অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার হাত মুঠিতে মুড়ে দিন এবং তারপরে আবার ফিরে আসুন। আরও অস্থির হয়ে উঠতে, আপনিও একজনের উপর দাঁড়াতে পারেন পা। নিবন্ধ ফিরে
