খেলাধুলা স্বাস্থ্যকর, তবে যারা এটিকে অতিরিক্ত করে তাদের শরীর ভাল করে না। উদাহরণস্বরূপ, অনেক অধ্যয়ন দেখায় যে পেশাদার ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই অসুস্থ হন কারণ তাদের রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা অবিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ দিয়ে ভাল মানায় না। এই ঘটনাটি খেলাধুলার ধরণের নির্বিশেষে লক্ষ করা যায়: দুর্দান্ত পরিশ্রম এবং ক্লান্তি শরীরকে আক্রমণে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া। এই প্রভাব দশ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
তবুও, ক্রীড়া চিকিত্সকরা সম্মত হন যে স্বাস্থ্য খেলাধুলার সুবিধাগুলি অনেক বেশি ঝুঁকি ছাড়িয়ে যায়। সমস্ত বয়সের লক্ষ লক্ষ মানুষ খেলাধুলা করে। প্রতিদিন খেলাধুলা তাদের অন্তর্ভুক্তির অনুভূতি দেয়, সামাজিক যোগাযোগ তৈরি করে, শারীরিক সুস্থতা বাড়ায় এবং শক্তিশালী, পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে স্বাস্থ্য.
খেলাধুলায় নতুনদের জন্য 4 টি স্মার্ট টিপস
যে কোনও ক্রীড়াবিদ কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করে প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
- প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এর মধ্যে রয়েছে ক স্বাস্থ্য খেলাধুলা করার আগে চেকআপ করুন। এটি খেলাধুলার প্রারম্ভিকদের এবং 40 বছর বয়সের বেশি বয়সী খেলায় ফিরে আসাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ existing বিদ্যমান অসুস্থতা, অক্ষমতা বা বর্তমান অভিযোগের ক্ষেত্রেও ডাক্তারের পরামর্শ চাইতে হবে। এটি বিশেষত উচ্চ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ঝুঁকির কারণ যেমন স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উত্তোলিত রক্ত লিপিড, হৃদয় রোগ, ভাস্কুলার বা জব্দ রোগ যারা নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের খেলাধুলার দিনগুলিতে তাদের পারিবারিক ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে খাওয়ার সময়গুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
- প্রতিটি নবজাতকের পক্ষে খেলাধুলার সাথে ধীরে ধীরে শুরু করা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পুরো থ্রোটল না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোনও ক্লাব বা জিমের নির্দেশনায় শুরু করা ভাল। এবং তারপরে বলটিতে থাকার জন্য বলা হয়, তাই যদি সম্ভব হয় তবে সপ্তাহে অন্তত দু'বার পছন্দসই খেলাধুলা করতে। খেলাধুলা কঠোর হওয়া উচিত, তবে অতিরিক্ত কাজ করা উচিত নয়। খেলাধুলার পরে, আপনার ক্লান্ত হওয়া উচিত, তবে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়। সংক্ষিপ্ত এবং ওভারহার্ডের চেয়ে দীর্ঘ সময় এবং আনন্দের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল। খেলাধুলায়, প্রশিক্ষণ থেকে বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকা উচিত।
- যে কেউ অসুস্থ বা এমনকি আক্রান্ত হয়েছে জ্বর, খেলাধুলা থেকে কিছুক্ষণ বিরতি নেওয়া উচিত এবং রোগটি পুরোপুরি নিরাময়ে দেওয়া উচিত। যদি কোনও সংক্রমণ নিরাময় হয় না, তবে এটি ছড়িয়ে পড়তে পারে ভাইরাস or ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ত থেকে হৃদয় পেশী কোনও আঘাতের প্রশিক্ষণ থেকে পর্যাপ্ত বিরতি দেওয়া উচিত যাতে নিরাময়ের ক্ষতি না হয়।
- অনেক ক্রীড়াবিদ খেলাধুলায় অভিযোজিত একটি স্পোর্টসওয়্যারকে খুব সামান্য গুরুত্ব দেয়। এটি অবশ্যই শীর্ষে ফ্যাশন হওয়া উচিত, তবে কার্যকরী: শীতকালীন উষ্ণায়নে এবং তবু শ্বাস নেওয়ার পাশাপাশি উইন্ডপ্রুফ, গ্রীষ্মে হালকা পোশাক ছাড়াও পরিধান করা উচিত পাগড়ী জ্বলন্ত সূর্যের বিরুদ্ধে কে বনে বা ঘাড়ে, ঘনঘন, দুলতে দৌড়াতে পছন্দ করে টিক কামড় লম্বা স্পোর্টস প্যান্ট এবং লম্বা হাতের শার্ট সহ
