ভূমিকা
মেনোপজ ("ক্লাইমেটেক্টেরিক" নামেও পরিচিত) হ'ল মহিলাদের মধ্যে প্রজনন থেকে পোস্টম্যানোপসাল পর্বে রূপান্তর। হরমোন পরিবর্তনটি বেশ কয়েক বছর সময় নেয় এবং মহিলা দেহে পরিবর্তিত হয় প্রচুর পরিমাণে। কিছু মহিলার জন্য, পরিবর্তন 40 বছর বয়সে শুরু হয়, অন্যদের জন্য এটি 50 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত শুরু হয় না।
প্রায় বারো মাস পরে মেনোপজ, শেষ স্বতঃস্ফূর্ত কুসুম, দ্য রজোবন্ধ সম্পূর্ণ. পরিবর্তনটি মূলত হরমোন ইস্ট্রোজেন হ্রাসের সাথে যুক্ত। গরম ফ্লাশ, ঘাম এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি ছাড়াও অনেক মহিলা তাদের ওজন বা এমনকি ওজন বজায় রাখতে অসুবিধাও পান।
মেনোপজের সময় ওজন হ্রাস করা এত কঠিন কেন?
সময় ওজন বৃদ্ধি মেনোপজ প্রধানত বর্ধিত বয়স দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। বয়স্ক মহিলা এবং পুরুষদের বর্ধমান বয়সের সাথে কম বেসাল বিপাকের হার থাকে যা পেশী ভরগুলির অনুপাতের সাথে সম্পর্কিত। পেশী সাধারণত একই পরিমাণে ফ্যাটগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি শক্তি খরচ করে।
বয়সের সাথে মাংসপেশীর ভর হ্রাসের সাথে বেসাল বিপাকের হারও হ্রাস পায়। এটি অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনযাত্রার দ্বারা বাড়ানো না হলে এবং খাদ্য একই থাকে, অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি ঘটে। শরীর এখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শক্তি অর্জন করে।
এই শক্তি চর্বি সংরক্ষণের আকারে সংরক্ষণ করা হয় এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। তবুও, এর সময় ইস্ট্রোজেনের ড্রপ রজোবন্ধ মহিলা শরীরের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে। ফ্যাটি টিস্যু পুনরায় বিতরণ করা হয়, যার ফলে কোমর অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্তন এবং পেট দৃ .়তা হারাতে পারে।
এছাড়াও, মেনোপজাল লক্ষণগুলি মহিলার জন্য কঠোর শারীরিক এবং মানসিক বোঝা হতে পারে। গরম ফ্লাশের মুখে যেমন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এমনকি দৈনন্দিন চাপও সর্বনিম্নে হ্রাস পায়। নিম্ন বেসাল বিপাকের হার ছাড়াও, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে এখন কম কর্মক্ষমতা বিপাকীয় হারও রয়েছে। জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে হতাশাগ্রস্থ মেজাজ, যা ঘটতে পারে, উচ্চতর ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে। হ্রাস করা শক্তি টার্নওভারের পাশাপাশি, আমাদের অত্যাধিক শক্তি গ্রহণও রয়েছে খাদ্য এবং জীবনধারা।
মেনোপজের সময় ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় কী?
একটি সাধারণ নীতিও প্রযোজ্য ওজন হারানো সময় সময় রজোবন্ধ: আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কম শক্তি খরচ করতে হবে, অর্থাত্ ক্যালোরি, আপনি গ্রাস চেয়ে। মহিলাদের এবং বয়স্ক পুরুষদের মনে রাখা উচিত যে তাদের বেসাল বিপাকের হার বয়সের সাথে হ্রাস পায়। অংশ অনুসারে মাপগুলি সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের নির্বাচনগুলি শরীরের ওজনের উপরও একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব ফেলে।
আপনি যদি নিজের শক্তি বিপাক বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে ভাল করতে চান তবে আপনার নিয়মিত অনুশীলনও করা উচিত। এটি সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের মূলমন্ত্র, তবে মেনোপজের মহিলাদের পক্ষে ওজন হ্রাস করতে পছন্দ করা এটিও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। হাঁটাচলা বা সাইক্লিং আকারে দৈনন্দিন ব্যায়াম ছাড়াও এর মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ or সহনশীলতা প্রশিক্ষণ।
এটি কেবল ওজনে ইতিবাচক প্রভাব রাখে না, এর সাথে সাথে আরও অনেক সুবিধা রয়েছে: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশীবহুল ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে, বয়সের সাথে সম্পর্কিত পোস্টেরাল বিকৃতি বা প্রবণতা পড়তে বাধা দেয়, সমর্থন করে হৃদয় প্রণালী এবং সাধারণ কল্যাণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষত মেনোপজাল বছরগুলিতে মহিলারা, যখন হরমোনের পরিবর্তনগুলি উপস্থিতির পক্ষে থাকে অস্টিওপরোসিসশারীরিক অনুশীলনের প্রভাব থেকে উপকৃত হন। লবণগুলি অনেকগুলি হোমিওপ্যাথের অস্ত্রাগারের সাথে সম্পর্কিত এবং মেনোপৌসাল অভিযোগের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
শুয়েসেলার সল্টের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে তারা তবুও খুব জনপ্রিয় এবং প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। শিউসেলার সল্টের ইঙ্গিতগুলি হ'ল অনিদ্রা, রোগ বা সব ধরণের বিপাকীয় ব্যাধি। প্রভাব অনুমানের উপর ভিত্তি করে যে অনুপস্থিত খনিজগুলি বিপাককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এর ফলে ঘাটতির লক্ষণ বা বিপাকীয় ব্যাধি ঘটায়।
শোয়েস্লার সল্টের পরিবর্তে এই ঘাটতিগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং তাই মেনোপজের সময় বিপাকের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মেনোপজাল অভিযোগের জন্য, সল্ট নং and এবং না
8 টি সাধারণ অভিযোগগুলির জন্য ব্যবহার করা হয়, নির্দিষ্ট অভিযোগগুলির জন্য অন্যান্য লবণ ব্যবহার করা হয়। তবে, এটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত যে শিউসেলার লবণের প্রভাব চিকিত্সাগতভাবে নিশ্চিত করা যায়নি এবং এটি কেবল একটি হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার। শিউসেলার সল্ট ছাড়াও আরও সম্ভাবনা রয়েছে সদৃশবিধান মেনোপজাল লক্ষণগুলি হ্রাস করতে।
নীতি সদৃশবিধান "ভালো লাগার মতো" নিরাময় করা। রোগসমূহ বা বিপাকজনিত ব্যাধি সৃষ্টিকারী পদার্থগুলি অত্যন্ত পাতলা ঘন ঘনতে পরিচালিত হয়, ফলে বিপাককে উত্সাহ দেয়। আবার, প্রস্তুতির কার্যকারিতার কোনও মেডিকেল প্রমাণ নেই।
প্রশাসনের সর্বাধিক সাধারণ রূপের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, গ্লোবুলগুলি যা দিনে কয়েকবার নেওয়া হয়। উপযুক্ত প্রস্তুতি সন্ধানের জন্য, চিকিত্সক চিকিত্সক বা একটি চিকিত্সাবিহীন চিকিত্সক দ্বারা নিজেকে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এই মুহুর্তে এটি আবার বলতে হবে যে গ্লোবুলগুলি বা অন্য কোনও ওষুধ একা গ্রহণের ফলে কোনও ওজন হ্রাস হওয়ার আশঙ্কা করা হয় না, তবে সাধারণভাবে সর্বাধিক উন্নতি হতে পারে স্বাস্থ্য। খাদ্যাভ্যাস বা অনুশীলনের অভ্যাসের মতো জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের কোনও উপায় নেই যদি লক্ষ্য হয় শরীরের ওজন হ্রাস করা।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
