অতিরিক্ত ওজন (স্থূলত্ব): প্রতিরোধ

প্রতিরোধ করা স্থূলতা (প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন), পৃথক হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ। আচরণগত ঝুঁকি কারণ

• সাধারণ খাদ্য
  • দীর্ঘস্থায়ী খাওয়া
    • উচ্চ ক্যালরিযুক্ত গ্রহণ ↑↑
    • উচ্চ চর্বি খাদ্য (1 গ্রাম ফ্যাট 9.3 কিলোক্যালরি সরবরাহ করে); এর উদ্দীপনা ফলাফল লেপটিন এবং ইন্সুলিন নিঃসরণ এটি বিটা রিসেপ্টরগুলির প্রাথমিক উদ্দীপনার ফলস্বরূপ, তবে ডাউন-রেগুলেশন ঘটে, যাতে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতিপূরণমূলক অ্যাক্টিভেশন-একটি শক্তি ব্যয় বৃদ্ধির প্রক্রিয়া অনুপস্থিত থাকে-
      • স্যাচুরেটের উচ্চ অনুপাত ফ্যাটি এসিড (↑)
      • মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ অনুপাত (↑)
      • বহু অনুষঙ্গী ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ অনুপাত?
    • উচ্চ চিনি খরচ, এসএসপি মনো - এবং ডিস্যাকারাইড (মনস্যাকচারাইডস এবং পলিস্যাকারাইড), মিষ্টি এবং মিষ্টি পানীয় অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের কারণে; অত্যধিক গ্রহণের সাথে শর্করা এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, রূপান্তর ফ্যাটি এসিড স্থান গ্রহণ করে যকৃত. দ্য ফ্যাটি এসিড উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের সাথে সাথে সাথে চর্বিগুলির স্ব-উত্পাদন বাড়ানো, নেতৃত্ব একটি ডিপোজিটমেন্ট ট্রাইগ্লিসারাইডস মধ্যে যকৃত কোষ, যা পারে নেতৃত্ব স্টিটিসিস হেপাটাইসকে (মেদযুক্ত যকৃত).
    • টেবিল লবণের বেশি ব্যবহার?
    • উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ (↑)
  • জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি অনুপাত খুব কম
  • ডায়েটে ফাইবার কম থাকে
  • খাবারের অবিচ্ছিন্ন প্রাপ্যতা
  • খাওয়ার আচরণ (খুব দ্রুত খাওয়া; আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া)।
  • মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি (অত্যাবশ্যক পদার্থ) - মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সাথে প্রতিরোধ দেখুন।
• উত্তেজক গ্রহণ
  • এলকোহল - অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন (অ্যালকোহল সংযোজনজনিত ওজন বৃদ্ধি; 1 গ্রাম অ্যালকোহল 7.1 কিলোক্যালরি সরবরাহ করে)
  • তামাক (ধূমপান) - ধূমপায়ী যারা প্রতিদিন 20 টিরও বেশি সিগারেট পান করেন (ভারী ধূমপায়ী) তাদের শরীরের ওজন এবং বিএমআই উভয়ই ননমোকারদের জন্য গড়ের চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি
• শারীরিক কার্যকলাপ
  • ব্যায়ামের অভাব (আসীন আচরণের বৃদ্ধি) - এটি হ্রাস বেসাল বিপাকের হারের ফলে একই খাওয়ার আচরণের সাথে একটি ইতিবাচক শক্তি রয়েছে ভারসাম্য (= ওজন বৃদ্ধি), উদাহরণস্বরূপ, অস্ত্রোপচারের পরে স্থাবরকরণ ইত্যাদি ..
• মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
  • হতাশা এবং একঘেয়েমের মতো মানসিক কারণ।
  • জোর - সেরিব্রাল কর্টেক্স অ্যামিগডালা এবং তে বর্ধিত সংকেত প্রেরণ করে হিপ্পোক্যাম্পাস অধীনে জোর। উভয় অঞ্চল সক্রিয় হাইপোথ্যালামাস, যা এর বর্ধিত রিলিজকে উদ্দীপিত করে জোর হরমোন যেমন করটিসল। এই প্রত্যক্ষ গ্লুকোজ থেকে মস্তিষ্ক এবং গ্লুকোজ দেহে আপটেক বাধা দেওয়া হয়। তথ্য প্রক্রিয়াকরণ বিঘ্নিত হয়, যখন মস্তিষ্ক এইভাবে স্থায়ীভাবে শক্তি দাবি করে, যার ফলে শক্তি গ্রহণ এবং শক্তি ব্যবহারের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা ঘটে। ফলাফল একটি ইতিবাচক শক্তি ভারসাম্য এবং ওজন বৃদ্ধি মানে। সতর্ক করা. বর্ধিত গ্লুকোকোর্টিকয়েড রিলিজ মূলত ভিসারাল ফ্যাট (পেটের ফ্যাট) গঠনের দিকে পরিচালিত করে।
  • শিশুদের অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ হিসাবে অতিরিক্ত টেলিভিশন এবং ভিডিও গেম এবং ঘুমের অভাব দেখাতে থাকে
• ঘুমের সময়কাল
  • ঘুমের সময়কাল <5 ঘন্টা
  • ঘুম বঞ্চনা মহিলাদের মধ্যে: পাঁচ ঘন্টার ঘুমের সাথে মহিলারা ১.১ কেজি এবং ছয় ঘন্টা ০. kg কেজি তুলনামূলক গ্রুপের তুলনায় সাত ঘন্টা বেশি those এই ক্ষেত্রে, লেখক যে পরামর্শ ঘুম বঞ্চনা দিবা-রাতের ছন্দ ব্যাহত করে বেসাল বিপাকের হারকে হ্রাস করে এবং ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ এবং হরমোন বিপাক।
  • খুব অল্প ঘুম (<6 ঘন্টা) কেবলমাত্র বিপাক নয় imp ইন্সুলিন, কিন্তু এটি লেপটিন - একটি তৃপ্তি হরমোন - যা ঝুঁকি বাড়ায় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন or স্থূলতা.
• গর্ভাবস্থা

পরিবেশ দূষণ - নেশা (বিষ)।

• বিসফেনল এ (বিপিএ) পাশাপাশি বিসফেনল এস (বিপিএস) এবং বিসফেনল এফ (বিপিএফ) শিশুদের স্থূলত্বের সাথে যুক্ত
  • বিপিএফ সনাক্তকরণ (বনাম কোনও সনাক্তকরণ) পেটের সাথে সংযুক্তি দেখিয়েছে স্থূলতা (বা 1.29) এবং বিএমআই (বিপিএ একটি অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী এবং obesogen হিসাবে বিবেচিত)।
  • বিসফেনোল এ: তৃতীয় স্থানে সর্বনিম্ন এক্সপোজারের তুলনায় সর্বোচ্চ ইউরিনারি বিপিএ ঘনত্বের সাথে তৃতীয় স্থানে মরতাজনিত ঝুঁকি প্রায় 50% বেশি ছিল।
• Phthalates (প্লাস্টিক শিল্পে ব্যবহৃত প্লাস্টিকাইজারগুলি), এটি বিশেষত চর্বিযুক্ত পণ্যগুলিতে (পনির, সসেজ ইত্যাদি) প্রবেশ করে Note দ্রষ্টব্য: Phthalates এন্ডোক্রাইন বিঘ্নকারীদের (সমার্থক শব্দ: xenohormones) এর অন্তর্গত, যা অল্প পরিমাণেও ক্ষতি করতে পারে স্বাস্থ্য হরমোন পদ্ধতিতে পরিবর্তন করে।

অন্যান্য ঝুঁকি কারণ

• স্নায়ুবিকতা এবং আবেগ - যা, প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের সাথে তাদের ক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করতে কম সক্ষম। অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা সাধারণ ওজনের লোকের চেয়ে পুরষ্কারগুলিতে আরও বহির্মুখী এবং গ্রহণযোগ্য।
• সিসটিওয়ের সিজারিয়া (সিজারিয়ান অধ্যায়); দ্রষ্টব্য: অন্ত্রের মধ্যে কম বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং আরও রয়েছে স্ট্যাফিলোকোকি.

প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)

• জিনগত কারণসমূহ:
  • জিন পলিমারফিজমের উপর নির্ভর করে জিনগত ঝুঁকি হ্রাস:
    • জিন / এসএনপি (একক নিউক্লিওটাইড পলিমর্ফিজম; ইংরেজি: একক নিউক্লিওটাইড পলিমর্ফিজম):
      • জিন: এমসি 4 আর
      • এসএনপি: জিন এমসি 2229616 আরে আরএস 4
        • অ্যালেলে নক্ষত্রমণ্ডল: এজি (0.79 হ্রাস ঝুঁকি; কোমরের পরিধি কমেছে (-1.46 সেমি); বিএমআই হ্রাস পেয়েছে)
        • অ্যালেলে নক্ষত্রমণ্ডল: এএ (0.79 হ্রাস ঝুঁকি; কোমরের পরিধি কমেছে (-1.46 সেমি); কম বিএমআই)
      • এসএনপি: এমসি 52820871 আর-তে RSS4 জিন.
        • অ্যালেলে নক্ষত্রমণ্ডল: জিটি (0.5% ঝুঁকি হ্রাস; বিএমআই কম)।
        • অ্যালেলে নক্ষত্রমণ্ডল: জিজি (0.5 টি ঝুঁকি কম; বিএমআই কম)।
• দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো (> 6 মাস) পরে দশ বছর পর্যন্ত মায়েদের পাতলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি পর্যবেক্ষণ অধ্যয়নের অংশ হিসাবে (পাউচ স্টাডি), যার কারণ অনুসন্ধান করেছে সময়ের পূর্বে জন্মঅংশগ্রহণকারী মহিলাদের প্রসবের সাত থেকে 15 বছর পরে আবার পরীক্ষা করা হয়েছিল। কোমরের পরিধিও পরিমাপ করা হয়েছিল। যে মহিলারা গড়ে 3.9 মাস ধরে তাদের শিশুদের বুকের দুধ পান করিয়েছিলেন তাদের কোমর পরিধি ≥ 88 সেমি; যদি তারা 6.4 মাস ধরে বুকের দুধ পান করায় তবে কোমরের পরিধিটি ছোট ছিল এবং ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে ছোট ছিল।