অনুশীলন
ফিজিওথেরাপিতে, গর্ভবতী মহিলারা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করার জন্য এবং ব্যায়ামগুলি আলগা করার জন্য নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি শিখেন আইএসজি অবরোধ। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে সম্পাদন করা উচিত। লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পেলে অনুশীলনগুলি বন্ধ করতে হবে।
আইএসজি জয়েন্ট ooseিলে .ালা: গর্ভবতী মহিলা তার পিছনে শুয়ে আছে এবং পা উপরে রাখে। বাহুগুলি বাহিরের দিকে প্রসারিত করা হয়। এখন গর্ভবতী মহিলা বাঁকা পা বাম দিকে স্লাইড করতে দেয়।
উপরের দেহ এবং কাঁধগুলি যতটা সম্ভব গদিতে থাকা উচিত যাতে চলাচলটি শ্রোণীতে কেন্দ্র করে। সর্বাধিক প্রসারিত রাখা হয়, তারপরে পাগুলি মাঝখানে ফিরিয়ে আনা হয় এবং তারপরে ডানদিকে স্লাইড করার অনুমতি দেওয়া হয়। পাশ প্রতি 5 পুনরাবৃত্তি।
পেলভিসের স্থিতিশীলতা এবং পেটের এবং পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ: গর্ভবতী মহিলা সুপাইন অবস্থানে একটি মাদুরের উপর শুয়ে থাকে। বাহুগুলি শরীরের পাশে রাখা হয়। নীচের পাগুলি ডান কোণে একটি চেয়ারে রাখা হয় যাতে উরু এবং মেরুদণ্ড একটি সমকোণ গঠন করে।
হাঁটু এবং শ্রোণী একই স্তরে না হওয়া পর্যন্ত এখন শ্রোণীটি ধীরে ধীরে উঠানো হয়। তারপরে শ্রোণীটি ধীরে ধীরে মাদুরের দিকে ফিরে নামানো হয়। 10 পুনরাবৃত্তি।
শ্রোণী আলগা এবং ঊরুসন্ধি: গর্ভবতী মহিলা একটি বইয়ের উপর তার বাম পা দিয়ে দাঁড়িয়ে এবং তার শরীরের ওজন বাম দিকে সরিয়ে দেয়। ডান পা তাই বাতাসে। এখন গর্ভবতী মহিলা আস্তে আস্তে তার ডানদিকে দুলছেন পা সামনে এবং পিছনে.
যদি থাকে ভারসাম্য সমস্যাগুলি, চেয়ারগুলি গর্ভবতী মহিলার বাম এবং ডানদিকে স্থাপন করা যেতে পারে যাতে চেয়ারগুলির পিছনে তাকে ধরে রাখতে পারে। পেলভিক টিল্ট: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি শ্রোণী ঝোঁক ইতিমধ্যে লক্ষণগুলি হ্রাস করে নিয়ে আসে। মহিলা তার পোঁদগুলি প্রশস্ত এবং সোজা করে সোজা হয়ে দাঁড়ায় এবং সচেতনভাবে তার শ্রোণীটিকে সোজা করার জন্য বারবার চেষ্টা করে।
আপনি যে ধারণাটি শিশুকে আপনার ভিতরে নিয়ে যেতে চান এবং আপনাকে সামনে না রেখে সহায়তা করে। বিকল্প: গর্ভবতী মহিলা চার পায়ে অবস্থান গ্রহণ করে। পর্যায়ক্রমে, তিনি এখন একটি বিড়ালের গিঁট তৈরি করেন এবং তারপরে একটি চূড়ান্ত ফাঁকা পিছনে। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- গর্ভাবস্থায় আইএসজি অভিযোগ - অনুশীলন
- মহড়া দেয় আইএসজি-অবরোধ
- আইএসজি অবরোধ
- আইএসজি সিন্ড্রোম - ফিজিওথেরাপি
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
