গর্ভাবস্থায় স্নান

একটি স্নানের সময় গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র সতেজতা নয়, আশ্চর্যজনকভাবে শিথিলও হতে পারে। এটি আপনার নিজের বাথটবে ক্লাসিক বুদ্বুদ স্নান হোক বা পুলটিতে কিছুটা অনুশীলন করুন - স্নানের সময় গর্ভাবস্থা মূলত কোন সমস্যা হয় না। তবে গর্ভবতী মহিলার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা আগে থেকে কয়েক টুকরো পরামর্শ গ্রহণ করবেন এবং কঠোর সতর্কতা অবলম্বন করুন।

গর্ভাবস্থায় স্নান - খুব গরম এবং খুব দীর্ঘ না!

রেডিওতে রোমান্টিক সংগীত বাজছে, লাইটগুলি ম্লান হয়ে গেছে, টবটি উত্তপ্ত পানি এবং সর্বত্র ফেনা আছে। সময়ের জন্য বিনোদন. বিনোদন যে প্রায়শই তিক্ততার সময় প্রয়োজন হয় গর্ভাবস্থা। টবে, গর্ভবতী মহিলা শিথিল করতে পারেন, তার শরীর, মন এবং আত্মাকে পুনরায় জাগাতে পারেন। এর উষ্ণতা পানি পেশী আলগা, শিথিল জয়েন্টগুলোতে এবং পিছনে; শিশুটি স্বাভাবিকভাবেই উষ্ণতা অনুভব করে পানি। জলের তাপমাত্রা 33 এবং 34 ডিগ্রি মধ্যে হওয়া উচিত; হিসাবে তাপমাত্রা 37 বা 38 ডিগ্রী হিসাবে উপযুক্ত নয় জাহাজ এতটা দ্বিগুণ যে রক্ত চাপ ড্রপ এবং গর্ভবতী মহিলা কখনও কখনও সংবহন সমস্যা সম্মুখীন হয়। অনেক গর্ভবতী মহিলার তখন চঞ্চলতা লাগে, যা টব থেকে বেরিয়ে আসার পরে বা দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। কখনও কখনও গরম তাপমাত্রা ইতিমধ্যে বিদ্যমান বৃদ্ধি করতে পারে ভেরোকোজ শিরা। এর ঝুঁকি অকাল সংকোচনের আমলে নেওয়া উচিত। শরীরের তাপমাত্রা 38.5 ডিগ্রি বৃদ্ধি পেলে - গরম জলের কারণে - শ্রম কখনও কখনও ঘটতে পারে। গরম স্নান ঝুঁকি বাড়ায় সময়ের পূর্বে জন্ম এবং ত্রুটিযুক্ত হার। অতএব তাপমাত্রাকে মাঝারি সীমাতে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, কখনও কখনও তাপমাত্রা गेজ দ্বারা পরীক্ষা করা হয় এবং 15 মিনিটের সময়কাল অতিক্রম না করে। যারা এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন তাদের গর্ভাবস্থায় কোনও সমস্যা হবে না এবং উষ্ণ স্নান উপভোগ করা চালিয়ে যেতে পারেন। অন্যান্য টিপস: গর্ভবতী মহিলাদের টবের নাগালের মধ্যে এক গ্লাস জল থাকা বা এটি সহজেই পৌঁছাতে সক্ষম হওয়া উচিত। এটি কারণ শরীর - তাপের কারণে - তরল হারাতে থাকে, যা পুনরায় পূরণ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের কখন টব থেকে বের হওয়ার সময় সাবধান হওয়া উচিত; তবুও এর সাথে সমস্যা হলে অংশীদারটি নিরাপদ দিকে থাকার জন্য ঘটনাস্থলে থাকা উচিত প্রচলন ঘটতে পারে যদি গর্ভবতী মহিলা ভোগেন শুষ্ক ত্বক, স্নানের জলে ময়শ্চারাইজিং অ্যাডিটিভগুলি যোগ করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় তেলগুলি সুপারিশ করা হয় না। এই পারে - কারণে দারুচিনি, লবঙ্গ, কর্পূর - ট্রিগার অকাল সংকোচনের। যদি গর্ভবতী মহিলা কোন অ্যাডিটিভগুলি ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত না হন, উপস্থিত চিকিত্সক পরামর্শ এবং সহায়তার জন্য উপলব্ধ। গর্ভাবস্থার সমস্ত ক্ষেত্রে যেমন গর্ভবতী মহিলা অনিশ্চিত থাকে তবে তার আগেই চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং পরামর্শ নেওয়া উচিত।

উত্তম নয়: গরম টবে শিথিল।

এমনকি গর্ভাবস্থায় স্নান করা যদি কোনও গুরুতর সমস্যা না হয় তবে আপনার ঘূর্ণিতে স্নান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। জলটি অনেক উষ্ণ এবং কম ঘন ঘন নবায়ন করা হয়েছে এই কারণে, এটি ছত্রাকের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রজনন ক্ষেত্র এবং ব্যাকটেরিয়া। হরমোন হিসাবে ভারসাম্য গর্ভাবস্থায় পরিবর্তন হয়, যোনিতে অ্যাসিডের মাত্রাও হ্রাস পায়। ইমিউন প্রতিরক্ষা তাই দুর্বল হয়ে যায়, গর্ভবতী মহিলাদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। অতএব, আপনি যদি যোনি ছত্রাকের সংক্রমণ এড়াতে চান তবে আপনার ঘূর্ণিতে স্নান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। তদুপরি স্নানের সাথে - জল যে খুব গরম dilates হয় তদতিরিক্ত, এটি লক্ষ করা উচিত রক্ত জাহাজ, কমায় রক্তচাপ, কখনও কখনও সঙ্গে সমস্যা সৃষ্টি করে প্রচলন, এবং অকাল শ্রমের ঝুঁকিও তৈরি করে। যদিও টবে স্নান করা অবশ্যই সমস্যা নয়, গরম টবটি এড়ানো উচিত।

গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটা

যারা তাদের গর্ভাবস্থার আগে থেকেই খেলাধুলায় সক্রিয় ছিলেন এবং নিয়মিত অনুশীলন করেছিলেন সাঁতার গর্ভাবস্থায় পুলগুলি ছাড়া এটি করা উচিত নয়। সাঁতার একটি ভাল পেশী workout প্রতিনিধিত্ব করে এবং অন্ত্রের স্লোতা বিরুদ্ধে, যা কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় হতে পারে বিরুদ্ধে রক্ষা করে। এই কারণে, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মহিলাদের জন্য হালকাভাবে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় সাঁতার অনুশীলন যখন তারা গর্ভবতী হয় এবং কখনও কখনও প্রয়োজন হয় বিনোদন বা তাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে চান। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে কেবলমাত্র বেসিক সাঁতারের স্টাইলগুলি অনুশীলন করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলা নিজেকে বেশি পরিমাণে বিবেচনা না করে বা তার নাড়ির পরিমাণ খুব বেশি না বৃদ্ধি পায় কেবলমাত্র ডাক্তার নির্ধারিত করতে পারেন যে প্রস্তাবিত উপরের সীমাটি কী। অবশ্যই, উপরের নাড়ির সীমাটি নির্ভর করে যে তার গর্ভাবস্থার আগে মহিলা কতটা প্রশিক্ষিত ছিল। এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে সুইমিং পুল পরিদর্শনগুলির মধ্যে সর্বদা 24 ঘন্টা বিশ্রামের সময় থাকে। তবে গর্ভবতী মহিলা যদি প্রাকৃতিক জলের অনুরাগী হন তবে তার শহর থেকে আগাম তথ্য নেওয়া উচিত প্রশাসন জলের গুণমান সম্পর্কে। প্রায় সব ক্ষেত্রেই নদী এবং হ্রদ দূষিত হয় না, যদিও মাঝে মাঝে জীবাণু বোঝা থাকলে তথ্য প্রাপ্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পানি দূষিত হলে গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত।

গর্ভবতী সাঁতার - এটি সহজে যেতে দিন

যদি গর্ভবতী মহিলা কয়েকটি নিয়ম এবং পরামর্শ পালন করেন তবে গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটা কোনও সমস্যা নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলা নিজেকে অতিরিক্ত গরম করে না বা অত্যধিক প্রভাবিত করে না। গর্ভাবস্থাকালীন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ relax প্রতিযোগিতামূলক খেলা এই সময় অনুশীলন করা উচিত নয়। এই কারণে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে স্নান এবং সুইমিং পুলের ইউনিটগুলি খাঁটি শিথিল হিসাবে দেখা হয়।