ভিটামিনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য মাধ্যমে এবং সাথে ভিটামিন এই গাইড এর বিষয় হতে হবে। যখন এটি আসে স্বাস্থ্য, রেফারেন্স ভিটামিন খুব কমই অনুপস্থিত। বিজ্ঞাপনটি প্রায়শই এটির কাজ করে, কখনও কখনও অতিরঞ্জিত উপায়ে। যুক্ত পণ্য বিক্রয় ভিটামিন সি বছরের পর বছর ধরে আসল প্রয়োজনটি অনুপস্থিত এবং এ ক্ষেত্রে অত্যধিক খাবারের দিকে পরিচালিত করে। এটি প্রায় সর্বদা সিন্থেটিক ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড.

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে ভিটামিন

একটি স্বাস্থ্যকর সঙ্গে খাদ্য, যার মধ্যে দৈনিক ফল এবং সালাদ বা এমনকি অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত Smoothies, দৈনন্দিন প্রয়োজন ভিটামিন প্রায় সবসময় দেখা হয়। একটি স্বাস্থ্যকর জন্য খাদ্য, যার মধ্যে প্রতিদিন ফল এবং সালাদ অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, ভিটামিনগুলির প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা প্রায় সর্বদা পূরণ করা হয়। থেকে ভিটামিন সি শরীরে সংরক্ষণ করা যায় না, তাই কোনও অকেজো ওভারডোজ হারিয়ে যায়। এটি আবার অব্যবহৃত হয়। যখন প্রাকৃতিক মধ্যে পছন্দ দেওয়া হয় ভিটামিন সি, লেবু, কমলা, আঙ্গুরের ফল, তাজা সালাদ, মরিচ এবং উচ্চ মাত্রায় পাওয়া যায় সমুদ্র বকথর্ন, অন্যদের মধ্যে, বনাম কৃত্রিম ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, কারণটি পূর্বেরটিকে বেছে নিতে পারে। অর্ধেক লেবু পর্যাপ্ত পরিমাণে আছে ভিটামিন সি স্বাভাবিক দৈনিক চাহিদা মেটাতে। লেবুতে আরও দুটি ভিটামিন এবং প্রচুর মূল্যবান ফল রয়েছে অ্যাসিড.

ভিটামিন কি কি

ভিটামিন কি? এগুলি হ'ল মিনিট পরিমাণে সক্রিয় পদার্থ যা ছাড়া সাধারণ জীবন যা আমরা কল করতে চাই processes স্বাস্থ্য পরিপূর্ণ হতে পারে না। যদি এর মধ্যে এক বা একাধিক ভিটামিনের ঘাটতি বা ঘাটতি থাকে তবে ঘাটতি বা রোগের ধরণগুলি বিকশিত হয়, যা গুরুতর ক্ষেত্রে এভাইটামিনোজস বলে are মধ্যে পার্থক্য হরমোন, যা এমনকি ক্ষুদ্রতম মাত্রায় কার্যকর এবং ভিটামিনগুলি তাদের উত্পাদন সাইটে থাকে lies হরমোন বিভিন্ন গ্রন্থি দ্বারা শরীরে উত্পাদিত হয়, অন্যদিকে উদ্ভিদে ভিটামিন উত্পাদিত হয়। আজ যদি ভিটামিনগুলি ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা হয় তবে এটি মনে রাখা উচিত যে তাদের এবং প্রকৃত ওষুধের মধ্যে কোনও যোগাযোগ নেই eg কুইনাইন্ বা পিরামিডোন)। এটি কারণ ভিটামিনগুলি মানুষের পুষ্টির অংশ। যখন তারা নির্ধারিত হয়, যেমন হয় খাদ্য, ট্যাবলেট বা ইনজেকশন, একজন কেবল আমাদের ডায়েটের ঘাটতি উপাদানকে প্রতিস্থাপন করছে। এগুলি সর্বাধিক প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান। যাইহোক, অনেক ক্ষেত্রে এটি বাস্তব ওষুধগুলিকে অতিমাত্রায় পরিণত করে না। তবে খুব কমই এমন কোনও রোগ রয়েছে যার মধ্যে কিছুটা পরিবর্তন করে ভিটামিন মনোযোগ প্রাপ্য নয় ভারসাম্য শরীরে.

ভিটামিনের প্রকার

একটি প্রতিরোধমূলক দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রাকৃতিক চিকিত্সার মধ্যে রাখা দৃষ্টিভঙ্গি যে খাবারগুলি প্রতিকার এবং প্রতিকারগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য হওয়া উচিত, মনোযোগ নেওয়া উচিত। এছাড়াও "মানুষ সে যা খায়" এই কথাটি আমাদের সময়ের অনেক ক্ষেত্রে সত্য, যার জন্য কেবল স্থূলতার উচ্চ শতাংশ বা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন মানুষ কথা বলে। তাদের সবসময় স্বাস্থ্যকর বলা যায় না। উচ্চ প্রশাসন of ক্যালোরি বাদ দেয় না অপুষ্টি ভিটামিনের সেখানে পানি-দ্রবণীয় এবং চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। এ থেকে এটি ইতিমধ্যে পরিষ্কার যে নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি না ঘটলে মানুষ চর্বি মুক্ত থাকতে পারে না। ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন পাওয়া যায় দুধ, মাখন, পনির, মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল এবং কড যকৃত তেল. তাদের উইরকুনসগুইয়েসেন সহ সমস্ত ভিটামিন পুরো বইটি কভার করবে, সুতরাং এখানে কেবলমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলিই আলোচনা করা হবে।

ভিটামিন B12

ভিটামিন B12, যা ব্যতিক্রমী কার্যকারিতা এবং তুলনামূলকভাবে দেরীতে আবিষ্কার হয়েছিল, এটি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি ব্যতিক্রম কারণ এটি গাছপালায় গঠিত হয় না। এর বিকাশের ইতিহাস ভিটামিন B12 উল্লেখ আকর্ষণীয়। এটি ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত আবিষ্কার ছিল যখন এটি লক্ষ্য করা যায় যে প্রগতিশীল ব্যক্তিরা রক্তাল্পতাবলা হয় মরাত্মক রক্তাল্পতাপরে উদ্ধার প্রশাসন of যকৃতবিশেষত কাঁচা যকৃত। অতীতে, এই রোগটি মারাত্মক ছিল। আঞ্চলিক ভাষায় গ্যালোপিং সেবনের কথা বলা হত। গবেষকরা এই রহস্যময় পদার্থটি অনুসন্ধান করেছিলেন যকৃত এবং এটি একটি লাল স্ফটিক পদার্থ আকারে এটি পেয়েছিল, যা তারা বলে ভিটামিন B12। আবিষ্কারকরা প্রায় হতাশ হয়েছিলেন যে 4g ভিটামিন বি 1 তৈরির জন্য 12 টনের চেয়ে কম পশুর লিভারের প্রয়োজন ছিল না। পরে স্ট্রেপটোমাইসিন, যা একটি ছত্রাক থেকে আসে, এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল, এতে জীবনরক্ষাকারী ভিটামিন বি 12 পাওয়া গিয়েছিল। এটি এখন সীমাহীন পরিমাণে উত্পাদিত হতে পারে produc উত্পাদনশীল ভিটামিনগুলির ট্র্যাক পেতে প্রায়শই গবেষণার পথগুলি কী জটিল complicated একই সময়ে, সক্রিয় পদার্থের মাধ্যমে আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং দক্ষ রাখতে আমাদের শরীরের বৃহত রাসায়নিক কারখানায় প্রতিদিন কী ঘটতে হবে তা খুব কমই কেউ ভাবেন।

স্বাস্থ্য প্রতিরোধ

সংক্ষেপে বলতে গেলে, একজনকে ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের স্বাস্থ্য এবং শরীরের কার্যকারিতা সমর্থন করা উচিত, যাতে ভিটামিনের কোনও ঘাটতি না থাকে ভারসাম্য, একটি প্রতিরোধ যে সার্থক। কৃত্রিম ভিটামিন সি এবং অন্যদের অযথা এবং অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণ কেবলমাত্র অকেজো এবং নিরর্থক নয়, তবে ডোজ খুব বেশি হলে শরীরের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। থেরাপিউটিকভাবে, ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম যদি তারা ডোজ দ্বারা ডোজ দ্বারা নির্ধারিত ও পরিচালিত হয় তবে প্রায়শই একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়। অনেক বেশি সাহায্য করে না, এটি ডোজ উপর নির্ভর করে। ভিটামিনগুলি জীবনের একটি অপরিহার্য অমৃত এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক। ভেগান ডায়েটে, পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলিকে দেওয়া উচিত। আপনি এখানে এ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন: Vegan ডায়েট - এটি কীভাবে স্বাস্থ্যকর সফল হতে পারে।