সারাংশ
বাছুরের পেশী একটি পেশী গোষ্ঠী যা প্রায়শই সংক্ষিপ্ত হয় এবং লক্ষণবিহীন লোকদের দ্বারাও প্রসারিত করা উচিত। কখন stretching, দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি অর্জনের জন্য, এটি নিয়মিত, দিনে 1-2 বার বেশি করে করা গুরুত্বপূর্ণ। ধৈর্যও গুরুত্বপূর্ণ A অ্যাকিলিস কনডন সংক্ষিপ্তকরণ কত দিন বিদ্যমান রয়েছে তার উপর নির্ভর করে গতিশীলতার উন্নতির প্রথম লক্ষণগুলি দেখায় 3 মাস পর্যন্ত সময় লাগে।
একটি স্থিতিস্থাপক, প্রসারিত বাছুর পেশী এবং অ্যাকিলিস কনডন আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর গাইট সক্ষম করে। বিশেষত নিম্ন প্রান্তকে স্থির করার পরে, বাছুরের পেশীগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
