চিকিৎসা
লিগামেন্টটি যখন প্রসারিত হয়, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি জয়েন্টটি রক্ষা করা। লিগামেন্টটি যদি প্রসারিত হয় গোড়ালি, পা স্ট্রেনের নীচে রাখা উচিত নয়, তাই হাঁটা এবং দাঁড়ানো এড়ানো উচিত। খেলাধুলার সময় যদি একটি লিগামেন্টটি প্রসারিত করা থাকে তবে সমস্ত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ তত্ক্ষণাত বন্ধ করা উচিত এবং পরিবর্তে একটি বিরতি নেওয়া উচিত।
ফোলা প্রতিরোধ করতে, গোড়ালি জয়েন্ট দ্রুত শীতল করা উচিত। ঠাণ্ডা জল বা বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে। বরফের ক্ষেত্রে, তবে এটি ত্বকে সরাসরি না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত, বরং হিমশব্দ রোধ করার জন্য একটি কাপড়ের মাঝখানে রাখা হয়েছে is
কুলিং বৃদ্ধি বাড়ে রক্ত মধ্যে প্রচলন গোড়ালি যৌথ অতএব, ক সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজ মারাত্মক ফোলাভাব রোধ করার জন্য পরে প্রয়োগ করা উচিত। এটি উচ্চতা দ্বারাও অর্জন করা যেতে পারে, কারণ এটি অত্যধিক বাধা দেয় রক্ত আহত অঞ্চলে প্রবাহিত থেকে।
রায় দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত ফাটল। যদি ডাক্তার নিশ্চিত করে যে লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়েছে, তবে পাটি সাধারণত লোড করা যায়। হাঁটাচলা সম্ভব, তবে আপাতত খেলাধুলা এড়ানো উচিত।
তবে, যদি গুরুতর হয় ব্যথা লোডের অধীনে, যৌথ, বা অত্যধিক প্রসারিত লিগামেন্টটি ছয় থেকে আট সপ্তাহের জন্য তথাকথিত বায়ুসংক্রান্ত স্থিতিশীলতা স্প্লিন্টের সাহায্যে সমর্থিত হতে পারে। এটি এমন একটি প্লাস্টিকের স্প্লিন্ট যা বায়ু কুশনটি অভ্যন্তরের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং এইভাবে জয়েন্টটি স্থিতিশীল করে। যদি এই সময়ের পরে হাঁটা বেদনাদায়ক হয় তবে স্প্লিন্টটি বিতরণ করা যেতে পারে এবং পা ধীরে ধীরে আবার লোড করা যায়।
আপনি হালকা লোড দিয়ে শুরু করেছেন এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়েছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আরো তথ্য লিগামেন্ট চিকিত্সা উপর stretching এখানে পাওয়া যাবে। একটি টেপ প্রয়োগ (kinesiotape) এ প্রসারিত লিগামেন্টগুলিকে সমর্থন করতে পারে গোড়ালি জয়েন্ট.
এটি কোনও চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা প্রয়োগ করা উচিত যিনি টেপিংয়ের কৌশলটিতে দক্ষতা অর্জন করেছেন। টেপটি নিজে থেকে প্রকাশ না হওয়া পর্যন্ত ত্বকে রেখে দেওয়া যেতে পারে। প্রায় তিন থেকে পাঁচ দিন পরে এটি সাধারণত হয়।
টেপের প্রভাব একটি ব্যান্ডেজের মতো। এটি টেপগুলিতে একটি সহায়ক প্রভাব ফেলে এবং আরও হোল্ড এবং স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে। যাইহোক, একটি টেপ একা নতুন বলি থেকে রক্ষা করে না। টেপটি যদি ব্যবহার করা যায় তবে ব্যথা এবং ফোলা হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি আবার অনুশীলন শুরু করেন। টেপ সত্ত্বেও, বিশেষত প্রথম কয়েক সপ্তাহে স্ট্রেন খুব বেশি না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ প্রসারিত লিগামেন্টগুলির স্থায়িত্ব প্রথমে হালকা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রাথমিক অবস্থার স্থিতিস্থাপকতা এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে হবে পুনরুদ্ধার করা হয়।
লিগামেন্টের একটি দীর্ঘায়নের সময়কাল
লিগামেন্টের পর পরই যদি পা রাখা হয় এবং ঠান্ডা হয় stretching এবং আরও স্ট্রেন এড়ানো হয়, নিরাময় প্রক্রিয়াটি সাধারণত দুই সপ্তাহের বেশি সময় নেয় না। এই সময়ে জয়েন্টটি সুরক্ষিত এবং কোনও খেলাধুলা না করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত কুলিং এবং পায়ের উচ্চতাও নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
তবে হাঁটার মতো সাধারণ স্ট্রেনগুলি সম্ভব যদি পাটি যথেষ্ট পরিমাণে সুরক্ষিত না হয় এবং আপনি যদি ভারী বোঝা এবং ক্রীড়া দিয়ে খুব তাড়াতাড়ি শুরু করেন, তবে লিগামেন্ট প্রসারিত লক্ষণ দ্রুত ফিরে আসতে পারে। এগুলি প্রথম প্রদর্শিত হওয়ার চেয়ে প্রায়শই আরও স্পষ্ট হয়।
শুধুমাত্র যখন ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে গেছে আপনি ধীরে ধীরে আবার প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। আঘাতের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, সম্পূর্ণ লোড বহন ক্ষমতা গোড়ালি জয়েন্ট প্রায় 6 সপ্তাহ পরে পুনরুদ্ধার করা হয়। একটি লিগামেন্ট প্রসারিত কত সময় নিতে পারে?
উপরের গোড়ালি জয়েন্ট গঠিত হাড় নীচ থেকে পা এবং পা। নিম্ন পা টিবিয়া (শিনের হাড়) এবং ফাইবুলা (বাছুরের হাড়) নিয়ে গঠিত যা পাদদেশকে ঘিরে রয়েছে হাড় এক ধরণের ক্ল্যাম্পের মতো এবং এভাবে পায়ে চলাচল সম্ভব করে দেয়। এছাড়াও অনেকগুলি লিগামেন্ট রয়েছে যা নীচের দিকে সংযোগ স্থাপন করে এবং স্থিতিশীল করে পা এবং পা।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্টগুলি হ'ল গোড়ালিটির অভ্যন্তরে তথাকথিত লিগামেন্টিয়াম কোলেটারেল মিডিয়া। এটি ডেল্টা লিগমেন্ট নামেও পরিচিত। বাইরের দিকে লিগামেন্টস লিগামেন্টাম টলোফিবুলার অ্যান্টেরিয়াস, লিগামেন্টাম টলোফিবুলার পোস্টেরিয়াস এবং লিগামেন্টাম ক্যালকানোফিবুলারে রয়েছে।
সমস্ত লিগামেন্টগুলি নিশ্চিত করে যে প্ল্যান্টার ফ্লেকশন এবং প্লান্টর এক্সটেনশন উভয়ই একটি স্থিতিশীল পদ্ধতিতে সম্ভব। তদুপরি, তারা নিশ্চিত করে যে পায়ের খিলানটি তার আসল আকারে রাখা হয়েছে এবং এভাবে মানবদেহের স্ট্যাটিকস বজায় রাখা যায়। লিগামেন্টগুলির গঠন এবং ধারাবাহিকতা কেবলমাত্র শর্তসাপেক্ষে প্রসারিত। সর্বাধিক দীর্ঘায়িত অবস্থানটি অতিক্রম করা হলে, অশ্রু বা অশ্রু ঘটবে।
