সূচক শক্তিশালীকরণ: দীর্ঘ আসনে বসুন। টাই বেঁধে থেরাবন্দ একটি লুপ হিসাবে এবং এটি আপনার মেটাটারাসাসের স্তরে আপনার নিজের পায়ে বেঁধে রাখুন। আক্রান্ত পা এখন বাইরের প্রান্তটি টিপে টানুন ses থেরাবন্দ বাইরের দিকে
প্রতিবার 15 টি পাস দিয়ে 2 বার ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
