গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা - অনুশীলন 7

বর্ণমালা: একটি চেয়ারে বসে বসান পা ক্রস-লেগ বসার সময় আপনি যেমন করতেন তেমনভাবে অন্য পাতে প্রভাবিত পা দিয়ে। আক্রান্ত পা দিয়ে বাতাসে বর্ণমালা লিখুন। এটি জড়ো করে গোড়ালি জয়েন্ট এবং ট্রেন জরিমানা সমন্বয়। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।