খরচ কি?
সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের মধ্যে স্লিম খাদ্য সাধারণত কোনও উচ্চমানের খরচ আসে না, যেহেতু একজনকে অবশ্যই কোনও বিশেষ খাবার কিনতে হবে না। কোন খাবারগুলি আপনি কিনে এবং কতগুলি তার জন্য আপনাকে কেবল মনোযোগ দিতে হবে শর্করা তারা ধারণ করে আপনি যদি সন্ধ্যার জন্য আরও মাংস এবং মাছ, আগের তুলনায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কিনে থাকেন তবে এটি বেশি ব্যয় করতে পারে কারণ এগুলি আরও ব্যয়বহুল খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে। সাধারণভাবে, আপনি যখন ঘুমানোর সময় পাতলা হন, এটি যে খাবারটি পরিবর্তিত হয় তা নয়, আপনি যে সময়কালে এটি খান তা সময়কাল।
আমি কোথায় ভাল রেসিপি পেতে পারি?
যেহেতু একজন নিতে পারে শর্করা পাশাপাশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ঘুমের মধ্যে স্লিম খাদ্য দুপুরে, এই খাবারের জন্য কারওর উপর পরিবর্তন করতে হবে না এবং / অথবা কোনও অস্বাভাবিক রেসিপি প্রয়োজন নেই। প্রাতঃরাশের জন্য পরিস্থিতি আলাদা, যেমন আপনি খেতে পারেন শর্করা তবে কোনও প্রাণীর প্রোটিন নেই, এবং রাতের খাবারের জন্য, যেখানে কেবলমাত্র প্রাণী প্রোটিন এবং কোনও শর্করা ব্যবহারের অনুমতি নেই। এর জন্য অসংখ্য বইতে অসংখ্য রেসিপি রয়েছে।
রেসিপিটির উপর নির্ভর করে, এই জাতীয় একটি কুকবুকের দাম প্রায় 13 ইউরো। যারা কাগজ ফর্মটি নিয়ে কাজ করতে চান না তাদের জন্য, ইন্টারনেট স্লিম-ইন-ঘুমের জন্য বিভিন্ন ধরণের রেসিপি উপস্থাপন করে খাদ্য এটি সহজেই পুনরুদ্ধার করা যায়। প্রাতঃরাশ হ'ল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার যখন আপনি নিজের ঘুমে স্লিম থাকেন।
এটি সর্বাধিক শর্করাযুক্ত খাবার। বিশেষত লো-কার্ব ডিনার পরে এবং উপবাস ঘুমের সময় দিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকার জন্য সকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত সকালের প্রাতঃরাশের পরে 5 ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে, তাই প্রচণ্ড আক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে আপনি পুরো খাবার খেতে পারেন। এজন্য আপনার পুরো শস্য পণ্যগুলি থেকে দীর্ঘ-চেইন কার্বোহাইড্রেটের উপর নির্ভর করা উচিত যা আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত রাখে।
প্রাণী প্রোটিন এখানে নিষিদ্ধ। আপনার কোনও সসেজ, পনির, দই, মাখন বা দুধ খাওয়া উচিত নয় কারণ ধারণা করা হয় যে অনেকগুলি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাণীজ প্রোটিনের সংমিশ্রণের কারণগুলি ইন্সুলিন স্তর তীব্রভাবে বৃদ্ধি। পরিবর্তে, আপনার উদ্ভিজ্জ পণ্য ব্যবহার করা উচিত।
সকালে আপনি হয় একটি মুসেলি খাবেন, যেমন বেরি, বাদাম এবং সয়া দুধ, বা রুটি বা রোলস সহ। যদি আপনি একটি মিষ্টি প্রাতঃরাশ পছন্দ করেন তবে আপনার এখানে কোনও পরিবর্তন সম্পর্কিত সমস্যা হবে না, কারণ জাম এবং বাদাম-নোগাট ক্রিম পাশাপাশি রসও অনুমোদিত। সম্পূর্ণ রুটি থেকে ক্রোস্যান্ট পর্যন্ত কোনও ধরণের রুটি অনুমোদিত।
যারা সকালে হার্টের প্রাতঃরাশ পছন্দ করেন তাদের অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যেহেতু পনির এবং সসেজ নিষিদ্ধ, তাই আপনাকে নিরামিষ স্প্রেডে যেতে হবে। প্রাতঃরাশের পর প্রাতঃরাশের 5 ঘন্টা পরে লাঞ্চ হয়।
দিনের প্রথম খাবারের বিপরীতে, একটি মিক্সড ডায়েট এখানে মেনুতে রয়েছে। কেউ কার্বোহাইড্রেট যেমন আলু, চাল এবং পাস্তা জাতীয় প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মাছ, মাংস এবং দুগ্ধজাতের সাথে একত্রিত করতে পারেন। অতএব, আপনাকে সত্যিকার অর্থে এর জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে না।
মিষ্টি মিষ্টি এবং কফিও অনুমোদিত allowed তবুও, আপনাকে কার্বোহাইড্রেটগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ আপনার বিএমআইয়ের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শর্করা গ্রহণ করা যেতে পারে। পরিস্থিতি ফ্যাট এর সাথে একই রকম, যেখানে প্রতিদিন সর্বোচ্চ 60 গ্রাম অনুমোদিত হয়, আদর্শভাবে প্রতি খাবারে 20 গ্রামে বিভক্ত।
স্যালাডগুলি কম থাকায় সাইড ডিশ হিসাবে সুপারিশ করা হয় ক্যালোরি এবং এখনও আপনাকে পূর্ণ করতে। স্টুগুলি দুপুরের খাবারের জন্য বেশ উপযুক্ত, কারণ এতে প্রচুর সবজি রয়েছে এবং এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক। এখানেও, একটি পূর্ণ খাবার খাওয়া উচিত, যেহেতু রাতের খাবার 5 ঘন্টা পরে খাওয়া উচিত নয়।
