আমার যদি নাইট শিফট থাকে তবে কীভাবে এই কাজ করা যাবে?
স্লিম-ইন-ঘুম অনুসরণকারী অনেকের জন্য রাতের শিফট একটি সমস্যা হয়ে উঠতে পারে খাদ্য। কারণ যে ঘুমের উপর ভিত্তি করে অনেক কিছু হয় তা বদলে যাচ্ছে। এর আবিষ্কারকের মতে ঘুমের মধ্যে স্লিম, ডেটলেফ পেপে, এটি এখনও খাবারের মধ্যে 5 ঘন্টা স্থানান্তর করে কাজ করতে পারে।
এর মানে হল যে যদি কেউ নাইট শিফটের পরে বাড়িতে আসে, তাহলে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারটি ঘুমানোর আগে নিতে হবে। একটি মিশ্র খাদ্য ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং তারপর রাতে উচ্চ প্রোটিন খাবার। আপনি প্রয়োজনে মাঝখানে একটি ঝোল তৈরি করতে পারেন, যদি আপনি এটি ছাড়া রাত পার করতে না পারেন, অথবা একটি ডিম খেতে পারেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে ঘটতে হবে।
আপনার ঘুম এবং অ্যালকোহল মধ্যে পাতলা - যে সামঞ্জস্যপূর্ণ?
পাতলা ঘুমের সময় অ্যালকোহল কমিয়ে আনা উচিত কারণ এটি বাধা দেয় ফ্যাট বার্ন। এটি ছাড়াও, অ্যালকোহল খালি ক্যালোরিঅর্থাৎ এর কোন দারুণ পুষ্টিগুণ নেই। তবুও, স্লিম ঘুমের সময় এটি অনুমোদিত, এমনকি অল্প পরিমাণে হলেও। রাতের খাবারের জন্য আপনাকে অর্ধ লিটার বিয়ার বা 0.25 লিটার গ্লাস ওয়াইন পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে এর বেশি নয়। আদর্শভাবে, তবে, এটি সম্পূর্ণরূপে ছাড়া এটি করা ভাল হবে খাদ্য.
গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ঘুম স্লিম - এটা কি সম্ভব?
সময়কালে খাদ্য গর্ভাবস্থা এবং নীতিগত বিষয় হিসাবে স্তন্যদান এড়ানো উচিত, কারণ কিছু জিনিস প্রায়ই এড়ানো উচিত। মায়ের সুষম খাদ্য শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ঘুমের সময় স্লিম হন, আপনার সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত শর্করাপ্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ যাতে এটি সময় সম্ভব গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো।
যাইহোক, সন্ধ্যায় কম কার্বোহাইড্রেট খাবারের কারণে ঘুমের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি থাকে। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিয়ম মেনে চলা কঠিন হতে পারে, যেমন খাবার এবং খাদ্য সীমাবদ্ধতার মধ্যে 5 ঘন্টা, এবং অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
