এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
আপনি যদি স্লিট-ইন-ঘুমের নির্দেশিকাটি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন খাদ্য, ইয়ো-ইও এফেক্ট একটি সমস্যা হবে না. ইয়ো-ইও প্রভাব স্বল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ওজন হারাতে দেখা দেয়, সাধারণত কম খাবার গ্রহণের কারণে। বিপাকটি বিশ্রামের স্থানে স্যুইচ করে এবং যখন আবার স্বাভাবিকভাবে খাওয়া যায় তখন শরীর সমস্ত পুষ্টি শোষণ করে এবং সেগুলি ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করে।
আপনি ঘুমানোর সময় যদি স্লিম হন তবে ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনও বিধিনিষেধ নেই, এটিও একটি বড় সমালোচনা খাদ্য। এটি ভারসাম্যহীন খাদ্য যেখানে আপনার প্রতিটি খাবারের সাথে একটি পূর্ণ খাবার খেতে হবে। সুতরাং কেউ ক্ষুধার্ত হয় না এবং ইয়ো-ইও এফেক্ট নির্মূল করা হয়।
মেডিকেল মূল্যায়ন
দ্বারা ঘুমের মধ্যে স্লিম ডায়েট করা যায়, কেউ যদি কিছু অভিজ্ঞতা সংক্রান্ত প্রতিবেদনগুলি দেখে তবে যথেষ্ট গ্রহণযোগ্যতা সাফল্য অর্জন করতে পারে। যাইহোক, ধারণাটি কয়েকটি বৈজ্ঞানিক প্রশ্ন উত্থাপন করে। এটা সত্য যে ইন্সুলিন চর্বি বিভাজন রোধ করে, তবে সঠিক প্রক্রিয়াগুলি পর্যাপ্তভাবে জানা যায় না।
তদতিরিক্ত, বর্তমানে এমন কোনও নিয়ন্ত্রিত গবেষণা নেই যা ডায়েটের কার্যকারিতা প্রমাণ করে। দৈনিক শক্তি আমলে নিচ্ছেন না ভারসাম্য, অর্থাৎ কত ক্যালোরি একটি খাওয়া হয়েছে এবং কতজন সেবন করেছে, তাও সন্দেহজনক। কারণ ওজন হ্রাসে এটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে।
সমানভাবে এটিকে উপেক্ষা করার মাধ্যমেও ডায়াটের সবচেয়ে বড় সুবিধা বিকাশ হয়। যতক্ষণ আপনি প্রতিটি খাবারের ডায়েটরি প্রয়োজনীয়তার সাথে আঁকেন ততক্ষণ আপনি প্রতিটি খাবারে যতটা চান খাওয়াতে পারেন। ইয়ো-ইও প্রভাব তাই অপ্রাসঙ্গিক।
ঘুমের মধ্যে যে স্লিমের বাইরে খুব কঠোর। একজন কেবল এই 3 টি খাবারে খেতে পারেন এবং এর মধ্যে অবশ্যই 5 ঘন্টার জন্য খাবার ছাড়া খেতে হবে। এমন একটি খাবার পরিকল্পনা যা সবার জন্য কার্যকর করা যায় না।
সংক্ষেপে এটি বলা যেতে পারে যে একটি পৃথক সিদ্ধান্ত নিতে হবে কিনা ঘুমের মধ্যে স্লিম একের কাছে কিছু এনে দেয় এবং একজন কঠোর নিয়ম রাখতে পারে। নিরাপদে ওজন হ্রাস করার জন্য, একটি বরং ক্যালোরি ঘাটতি এবং খেলাধুলার উপর নির্ভর করা উচিত। ঘুমের মধ্যে স্লিমের পাশাপাশি রয়েছে আরও অসংখ্য সংসদীয় ভাতা, যেমন প্যালিও দি? টি, অ্যাটকিন্স ডি? টি ইত্যাদি are
আংশিক আপত্তিকর প্রতিশ্রুতি সহ: "ছয় মিনিটের মধ্যে সিক্সপ্যাক"। ওজন হ্রাস জন্য কোন অলৌকিক নিরাময় নেই। জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বেসিক ওজন হারানো হ'ল একটি দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতি, অর্থাৎ বেশি পরিমাণে গ্রাস করা ক্যালোরি খাওয়ার দ্বারা গ্রাহক হওয়ার চেয়ে এবং ক্যালোরি পোড়াতে ব্যায়াম করুন এবং এইভাবে ঘাটতি বাড়ান।
ডায়েটগুলি আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া উচিত, অর্থাত প্রচুর শাকসবজি এবং লং-চেইন শর্করা যে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট রাখে। অন্যদিকে অনাহার ওজন হ্রাসের ঠিক বিপরীত।
আপনি প্রথম দিকে ওজন হ্রাস করেন, তবে আপনি সাধারণত খাওয়া শুরু করার সাথে সাথে আবার ওজন বাড়িয়ে তোলেন। এরপরে একে যো-ইও এফেক্ট বলা হয়। দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে, আপনার প্রতি সপ্তাহে 0.5 কেজি ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য করা উচিত। সুতরাং কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছাতে আরও বেশি সময় লাগে তবে আপাতত তা একই থাকে।
