এই দিন এবং যুগে আমাদের মেশিনের মতো কাজ করার কথা রয়েছে। সাধারণত বছরে ৩365৫ দিন। রোদ, বৃষ্টি, তুষার যাই হোক না কেন। গ্রীষ্মের প্রচন্ড গরমে গরমের দিনে বা দিনে এটি নির্বিশেষে ঠান্ডা ভেজা শীতের রাতের বেলা যখন ঘুমোচ্ছে পৃথিবী! অনেক লোকের জন্য, কাজের সাথে জড়িত জোর। এবং ঠিক তাই। কাজ করার এবং সঞ্চালনের জন্য অবিচ্ছিন্ন চাপ মানসিকতা এবং উপর এক বিশাল নেতিবাচক প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য। বিশ্রাম না থাকলে দীর্ঘ মেয়াদে এই গতি বজায় রাখা খুব কঠিন is এবং ঠিক এই কারণে পর্যাপ্ত অবকাশ এবং পুনরুদ্ধারের সরবরাহের জন্য এটি এত গুরুত্ব দেয়!
শরীরের উপর চাপ প্রভাব
বিশেষত কর্মক্ষম বিশ্বে, অনেক কর্মী এবং নিয়োগকারী স্থায়ী হয় না জোর। ফলাফল অনেক লোকের মধ্যে জ্বলজ্বল। এটি ইতিমধ্যে বেশ কয়েকবার প্রমাণিত হয়েছে যা কী প্রভাব ফেলে জোর মানুষের শরীরে আছে। অতীতে, স্ট্রেস-সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলি বরং হেসে উঠত, তবে বিশ্বায়ন এবং নেটওয়ার্ক ওয়ার্ল্ড ওয়ার্ল্ডের কারণে সর্বশেষে এর দ্বারা সৃষ্ট অসুস্থতার সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ মূলত মানসিক ওভারলোডের কারণে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চাহিদাগুলি সম্ভাবনার চেয়ে বেশি হয়! স্ট্রেস দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে:
- কাজের পরিবেশ: কিছু সংস্থায় - তবে স্ব-কর্মসংস্থান ব্যক্তি হিসাবেও - কাজের বায়ুমণ্ডল চাপ বিকাশের একটি প্রধান কারণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি পারস্পরিক অবিশ্বাস বিরাজ করে, কোনও বিশ্বাসযোগ্য পরিবেশ বা কাজের চাপ এবং সম্ভাব্যতা কোনওভাবেই মূল্যায়িত না হয়, তবে কাজের জলবায়ু উত্থানের জন্য বিশেষত উপস্থিত রয়েছে। চরম ক্ষেত্রে, mobbing বা ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বও একটি স্ট্রেস ট্রিগার।
- নেতৃত্বের আচরণ: কিছু লোক যারা বিভাগের পরিচালনা বা পুরো পরিচালনার জন্য দায়বদ্ধ তারা নেতা হিসাবে অযোগ্য। সিনিয়র ম্যানেজাররা যদি সঠিক কাজ বা বিপরীতমুখী কাজগুলি বিতরণ না করেন তবে আপনি তাদের কর্মীদের উপর একটি নির্দিষ্ট স্তরের চাপ চাপিয়ে দিন। কোনও কিছুর জন্য নয় যেমন ব্যবসায়ের মতো নেতৃত্বের কাজের জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণের সুযোগ নেই প্রশাসন বা এইচআর পরিচালনা।
- যোগ্যতা: এর অর্থ, একদিকে, কিছু লোক না কিছু নির্দিষ্ট কর্মকাণ্ড সম্পাদন করতে পারে এবং না শিখতে পারে। অন্যদিকে, কর্মক্ষেত্রের অদ্ভুততাটিও উল্লেখ করা উচিত। তুলনামূলকভাবে অল্প অল্প সময়ের সাথে শব্দ, ধুলাবালি, কাজের চাপ এবং দীর্ঘ কাজের দিনগুলির কারণে স্ট্রেসের স্তর বৃদ্ধি পায়।
বিভিন্ন ধরণের চাপও রয়েছে, যা ফর্মের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে স্বাস্থ্য বিপত্তি অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে স্ট্রেসের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি এখনও অপর্যাপ্ত গবেষণা করে। কার্যত বিশ্বে বিশেষত "বার্ন আউট" বৃদ্ধি পাচ্ছে। বার্ন-আউট ব্যক্তির সাথে নিজেই সামান্য সম্পর্কযুক্ত, তবে অনেক আক্রান্তরা যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন সেই পরিস্থিতির আশ্বাসের সাথে। বার্ন আউট সাধারণত প্রতারণামূলকভাবে শুরু হয় এবং নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির দ্বারা তা প্রাথমিকভাবে স্বীকৃত হতে পারে:
- কাজের কারণে ছুটি ছোট করা এবং স্থগিত করা।
- কাজ নিয়মিত বাড়িতে নেওয়া হয়
- ক্লান্তি, বিরক্তি এবং শূন্যতার মতো অনুভূতি ঘটে
- কাজ প্রচণ্ড চাপ সহ্য হয়
- গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা ব্যক্তিদের প্রতি উদাসীন হয়ে পড়ে
- কাজের প্রতি প্রচণ্ড উত্সাহ থাকা সত্ত্বেও সাফল্য অনুপস্থিত রয়েছে
- উদ্যোগগুলিতে অনেক বড়, একতরফা কাজের কর্মক্ষমতা।
বার্ন-আউট থেকে বেরিয়ে আসার অন্যতম উপায় এবং দেহে স্থায়ী চাপের বোঝা হ'ল ছুটি নেওয়া। শুধুমাত্র নিজের জন্য সময় নেওয়ার দ্বারা এবং স্থায়ী কাজটি স্থানচ্যুত করে এবং এইভাবে চাপ লোড পুনরুদ্ধার পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে, অত্যাবশ্যক শক্তি, আনন্দ এবং স্বাস্থ্য.
একটি শিথিল অবকাশ দেখতে কি হতে পারে?
অবকাশ মজাদার - সক্রিয় ছুটি শরীর এবং আত্মাকে আবার ফিরিয়ে আনতে পারে ভারসাম্য। লোকেরা প্রায়শই ততক্ষণে সৈকত লাউঞ্জারে ঘন্টার পর ঘন্টা ট্যানিংয়ের কথা চিন্তা করে যখন তারা "শিথিলকরণ অবকাশ" বলে মনে করে। সর্বশেষতম সাত দিন পরে, সৈকত, স্থানীয় পর্যটন রেস্তোঁরা এবং হোটেল রিসর্টগুলি অনুসন্ধান করা হয়েছে। এখন কি? অনেক লোক যা বুঝতে পারে না তা হ'ল শিথিল ছুটি মানেই কিছু করা হয় না doing এর অর্থ ছুটিতে থাকাকালীন কাজ করা নয়। বিপরীতে, ছুটি মানে নিজেকে - এবং কেবল নিজেকে - সময় বন্ধ করা, আপনার সঙ্গী, পরিবার বা বন্ধুবান্ধব নয়! তবে কেন কেবল একটি সক্রিয় অবকাশ গ্রহণ করবেন না? যারা বছরের পরও অনেক খেলাধুলা করেন তারা ক্রীড়াগুলির ইতিবাচক শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক প্রভাব সম্পর্কে জানেন। এমনকি ছুটিতে, আপনি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার সুযোগটি গ্রহণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত সক্রিয় ক্রীড়াগুলি প্রচেষ্টা সত্ত্বেও শেখা এবং মজা করা সহজ হবে:
- একটি ডাইভিং কোর্স নিন: অনেকগুলি ডাইভিং স্কুলগুলির মধ্যে একটি, যা এই পৃথিবীর প্রায় প্রতিটি জায়গাতেই রয়েছে যেখানে পর্যটকরা সমুদ্রের দিকে আকৃষ্ট হয়, সেখানে একজনকে অসংখ্য প্রবালের সামুদ্রিক জীববিজ্ঞান এবং মহাসাগরের গভীর নীল, অন্তহীন বিশ্বের শেখানো হয়, বিশেষ ডাইভিং শিক্ষা থেকে প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম এবং সরঞ্জাম সাউন্ড ছাড়াও to সর্বোপরি, ডাইভিং কোর্সগুলি সাধারণত সস্তা এবং সঠিক অঞ্চলে পানিতে আনন্দ এবং বিস্ময়ের অনুভূতির গ্যারান্টি দেয়!
- স্কিইংয়ে যান: আপনি যদি নিস্তেজর মৌসুমে স্যুইচ অফ করতে চান এবং কুয়াশার যথেষ্ট পরিমাণ থাকে এবং ঠান্ডা শহরটির, আপনার একটি দুর্দান্ত পর্বত প্যানোরামার মাঝে উঁচু পর্বত প্রশস্ত inালু জায়গায় নেমে যাওয়ার সুযোগ নেওয়া উচিত। প্রচুর রৌদ্রজ্জ্বলনের পাশাপাশি আমাদের শীতকালীন বিশেষত শহরগুলিতে এবং গ্রামাঞ্চলে খুব কম ঘাটতি দেখা যায়, স্কিইংও নতুন এবং উন্নত স্কাইয়ের জন্য উপযুক্ত একটি খেলা।
- সাঁতার, দৌড় এবং সাইক্লিং: তিনটি খেলা প্রায় কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই করা যেতে পারে। যদি দৌড় দিনের বেলাতে খুব কঠোর হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব ভোরে বা সন্ধ্যার দিকে চেষ্টা করতে পারেন! সাঁতার এটি একটি খুব মৃদু খেলা যা এটি সহজ জয়েন্টগুলোতে এবং আমাদের সত্যিই আমাদের শিথিল করতে দেয় চামড়া সমুদ্রের মধ্যে. সাইকেলগুলি সাধারণত ছুটিতে ভাড়াও নেওয়া যেতে পারে - এমন অনেক জায়গা ছাড়াও যা আপনাকে পায়ে ক্লান্ত করে দেয়, সাইকেল চালানো অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর, বিশেষত আমাদের জন্য হৃদয় প্রণালী.
ছুটিতে ক্রিয়াকলাপ করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত?
যখন চাপ আপনাকে উপশম করে তোলে, বিনোদন ছুটিতে গুরুত্বপূর্ণ। হালকা এবং মাঝারি ক্রিয়াকলাপ সহ অবকাশগুলি পুনরুদ্ধার করতে বিশেষত টেকসই সহায়তা করে। অবকাশে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সহ অবশ্যই আনুপাতিকতা লক্ষ্য করা উচিত। ইতিমধ্যে একটি সামান্য প্রচেষ্টা অনুমোদিত, কিন্তু যুক্ত মান বিশেষত খেলাধুলার পরে লক্ষণীয় হওয়া উচিত। যারা ক্লান্ত বোধ করেন বা আক্রান্ত হন প্রচলন ক্রিয়াকলাপের পরে সমস্যাগুলি ভবিষ্যতে আরও অবসর সময়ে নেওয়া উচিত বা "মৃদুতর" ক্রিয়াকলাপগুলিতে স্যুইচ করা উচিত। ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে বিবেচনা করার বিষয়গুলি:
- লক্ষ্য: অবকাশটিতে মূলত খেলাধুলা হওয়া উচিত নয়, তবে বিনোদন। Overexertion এবং স্ব-প্রমাণকারী না উদ্দেশ্যমূলক বা স্বাস্থ্য-প্রচারকারী নয়!
- প্রভাব: ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে খেলাধুলার পরে একটি প্রভাব লক্ষণীয় হওয়া উচিত! আপনার নিজের শরীর এবং এর প্রশিক্ষণ শর্ত খেলাধুলার তীব্রতা এবং ধরণের জন্য নির্ধারক! প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাগুলি ছুটিতে ফেলে দিতে হবে - সব কিছু শেষ বিনোদন.
উপসংহার
উপসংহারে, ক্রিয়াকলাপের অবকাশ এবং ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয়ভাবে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ক্রিয়াকলাপ অবকাশগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়। ক্রিয়াকলাপ অবকাশগুলি সক্রিয়ভাবে আপনার মন এবং শরীরকে সুরক্ষা দেয়!
