এটি সর্বদা বলা হয়ে থাকে যে ভলিবল সফলভাবে খেলতে আপনাকে লম্বা হতে হবে। তবে এই ব্যাপক মতামত একটি ভুল ধারণা। খুব কম না হওয়ার জন্য আক্রমণ এবং ব্লক করার সুবিধাগুলি থাকা সত্ত্বেও, 6 ফুট নীচের লোকেরাও দুর্দান্ত ভলিবল খেলোয়াড় হতে পারে। ভলিবল একটি দল খেলা। এর ইতিহাস নবীন। শুধুমাত্র 19 শতকের শেষে ভলিবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনপ্রিয় বাস্কেটবলের বিকল্প হিসাবে বিকশিত হয়েছে।
বিধি এবং কৌশল
এই খেলাটিতে, ছয় জনের দুটি দল একে অপরের বিরুদ্ধে খেলেন। নিয়মগুলি বেশ সহজ। খেলার মাঠটি একটি 2.43 মিটার (পুরুষ) বা 2.24 মিটার (মহিলা) উচ্চ জালের দ্বারা পৃথক করা হয়। নিজের খেলার মাঠের মধ্যেই নিয়ম অনুসারে গোলটি প্রতিপক্ষ দলের কাছ থেকে নেওয়া হয়। স্বীকৃত বলটি পাসের খেলোয়াড়ের কাছে খেলানো হয় এবং তারপরে আক্রমণাত্মক শট দিয়ে প্রতিপক্ষের মাঠে চলে যায় যাতে অন্য দল তা গ্রহণ করতে না পারে। যদি এটি সফল হয়, আক্রমণকারী দলটিকে একটি পয়েন্ট দেওয়া হবে এবং পরেরটি পরিবেশন করা হবে। ভলিবলে, একবার কোনও দল সার্ভিস ফিরে পেয়েছে, সেই দলটি অবস্থানগুলি ঘোরাচ্ছে। সুতরাং, তাত্ত্বিকভাবে, ভলিবলে, প্রতিটি খেলোয়াড়কে অবশ্যই প্রতিটি পজিশন খেলতে সক্ষম হতে হবে।
তবে, অপেশাদার এবং পেশাদার দলগুলিতে, বলটি যখন প্রতিপক্ষের অর্ধে থাকে, তখন পরিবেশনের পরপরই অবস্থান পরিবর্তন হয়। সার্ভারগুলি এই পরিবর্তনের পরে নেটে ফিরে আসে এবং আক্রমণকারীরা আক্রমণে থাকে। এই কৌশলটির সুবিধা রয়েছে যা প্রতিটি প্লেয়ার একটি পজিশনে বিশেষজ্ঞ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বৃহত্তর খেলোয়াড় সাধারণত আক্রমণকারী অবস্থানগুলি ধরে রাখেন, তবে ছোট তবে সম্ভবত প্রযুক্তিগতভাবে ক্লিনার ক্লায়াররা তাদের আক্রমণে বলটি পাস করে। এই পদ্ধতিটি ভলিবলকে কেবল এমন একটি খেলাতে পরিণত করে যেখানে আপনার দ্রুত এবং ফিট হওয়া দরকার, তবে যেখানে কৌশলগত বিবেচনারও প্রয়োজন। প্রতিপক্ষের ক্ষেত্রের আন্দোলন এবং এছাড়াও, উদাহরণস্বরূপ, তাদের বিকল্পগুলি সর্বদা বিবেচনা করা উচিত।
ভলিবল: ফিটনেস প্রয়োজন
ভলিবল কেবল খেলোয়াড়দের মধ্যেই নয়, দর্শকদের কাছেও জনপ্রিয়, কারণ চলাচলগুলি খুব মার্জিত দেখায় এবং খেলার স্তরটির উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট স্বাচ্ছন্দ্যে আসে। যাইহোক, যা এত সহজ দেখায় তা প্রায়শই বছরের প্রশিক্ষণ এবং নিখুঁত কৌশলগুলির ফলস্বরূপ, যা ভলিবলের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। যখন ভলিবল পেশাদার পর্যায়ে খেলা হয়, তখন মানুষের দেহের অনেকগুলি পেশী ব্যবহৃত হয়। শরীরের ওজন এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে ক্যালোরির খরচ 200 থেকে 300 পর্যন্ত ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায়. অন্যান্য খেলাধুলার তুলনায় এটি তুলনামূলকভাবে সামান্য। যদি আপনি প্রয়োজনীয় স্প্রিন্টিং যোগ করেন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, আপনি সংখ্যা দ্বিগুণ পাবেন ক্যালোরি. শক্তি প্রশিক্ষণ আর্ম এবং কাঁধের অঞ্চলটি ভলিবল খেলাধুলার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দ্রুত-উড়ন্ত বলগুলি ধীর করে পিছনে আঘাত করতে হবে। জাম্পিং পেশীগুলিও অবহেলা করা উচিত নয়। সর্বোপরি, নেটে অনেক লাফ ভলিবল একটি গেমের সিদ্ধান্তমূলক পয়েন্টগুলি স্থির করতে পারে। ভলিবল গতি সম্পর্কেও। দ্রুত পদ্ধতির এবং স্প্রিন্টিং অনুশীলনগুলির পরামর্শ দেওয়া হয়। সহনশীলতা প্রশিক্ষণকে অবহেলা করা উচিত নয়, যদিও এটি অন্যান্য ক্রীড়াগুলির মতো উচ্চতর অনুপাত সহ প্রায় ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় দৌড়। এখানে, তবে, খেলা বা প্রশিক্ষণের সেশনের আগে পনের মিনিটের জন্য জগিং করা যথেষ্ট যাতে শরীরটি পারে গা গরম করা.
